SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 60kg

  • Gotowa dieta na mase - 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Oceni ktoś moją dietę na mase ? Dieta gotowa wzięta ze strony zmodyfikowana pod siebie. Podstawowe dane: Wiek: 17lat Wzrost: 180cm Waga: 63kg Cel: Nabranie masy: 75-80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a691e2cd1bf430ba100d7bae966a81c.JPG -------------------------------------- A tutaj trening na mase: A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13137 Data: 1/17/2015 11:09:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase 60kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam interesuje mnie dieta dla mojego kolegi ktory cwiczy 4 miesiace ale jakos nie moze nabrac masy wzrost: 179 wiek 17 waga 60kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety dla niego pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2007 4:10:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Cześć wszystkim, mam 20 lat, waże 60kg, mam 175cm wzrostu, jestem ektomorfikiem i chce zbudować "trochę" masy. Rozpisałem sobie diete z 4 posiłkow, ponieważ mój tryb życia za bardzo nie pozwoli mi na 5 posiłkow (5 posiłkow zamiast 4 to wiecej czasu na przygotowanie posiłkow, oraz czesciej trzeba jesć, co jest niemozliwe, poniewaz w pracy mam jedną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 12/20/2014 2:53:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg- Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowicjuszem więc proszę nie krzyczeć :P Przeczytałem trochę tematów na temat diety i odżywiania jednak nie obyło się bez wątpliwości. Ważę 60kg 173cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Praca stojąca na 3 zmiany. Trening 3x w tygodniu z czego 1 to basen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kalorii. Wzorowałem się na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 1/15/2018 12:45:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na mase 60Kg Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na siłowni ćwiczę już ok 7 Miesięcy i już są postępy szczególnie po planie traktor'a71 : 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. ŁYDKI i teraz naprzemiennie biceps z tricepsem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 6/24/2012 1:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem równo 50kg, teraz ważę 59kg i mam 180cm wzrostu i prawie 16lat. Ćwiczę od 11miesięcy bez diety, ale jakieś 3 miesiące temu zauważyłem zastój i postanowiłem znaleźć dietę. Znalazłem coś takiego. Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/16/2012 6:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem sobie ułożyć dietę i chiałbym by ocenili ją znawcy Ćwiczę na poważnie już około 2 miesiące, wcześniej robiłem jakieś pompki itp. Jestem ektomorfikiem mam 173cm wzrostu ważę około 60kg mam 16 lat. Po tych 2 miechach zauważyłem już jakieś przyrosty w obwodach ale masa nie ma zamiaru iść w górę. 1.7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5642 Data: 7/26/2011 3:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dopiero od kilku tygodni chodzę na siłownię i ułożyłem taką oto dietę, mam nadzieję, że ktoś sprawdzi i poprawi błędy. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/14/2011 5:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym prosić o opinie i ewentualne poprawki - moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal - doliczyłem do tego 15% całkowitego zapotrzebowania. Mam 18lat, waże 60kg i mam 175cm wzrostu - dodam że jestem endomorfikiem po redukcji i łatwo się zalewam. 1.Śniadanie 7.30 (ze wszystkich składników omlet) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 1/4/2013 4:59:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wziąłem sobie jednak pewne komentarze do "serca" i postanowiłem solidniej się zabrać za te masę, bez pierdół i liczenia na kilogramy z nieba. ~ 177cm, ~60 kg, 19 lat.. Zapotrzebowanie mam gdzieś w granicach 2700 kcal Będę w stanie również pójść na siłownie 3 razy w tygodniu.. A co do diety, to od razu kilka sprostowań ; 1) Ta liczba gramów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 8/10/2015 12:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 2/3 razy w tygodniu Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 3/21/2017 9:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym mieć o 10kg więcej) i... chciałbym was prosić o ocenę. Informacje o mnie: Wiek: 20 Wzrost: ok 187cm Waga: +/- 60kg ( jak widzicie jest jakieś 5kg niedowagi) A oto dieta (bez obiadu, bo oczywiście czasami różnie to bywa http://www.iv.pl/images/54638054002668658845.png Dodałem cukier, jeżeli do diety można dodać picie herbaty z 2 łyżkami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/31/2015 4:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 60KG !! PROSZĘ O POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę mam 15lat 172cm wzrostu i 58kg wagi... bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) ćwiczę na siłowni już z 5/6mc. Pozdrawiam ! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 12/4/2009 11:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg trening FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%?(zdjecie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem kosz lub basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem kosz, basen, rower Odżywianie : - Cel : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/21/2017 9:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60kg - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jest to moja któraś z rzędu próba ułożenia dobrej diety na mase ;D Trochę danych: -Wiek: 16 lat -Wzrost: 172 cm -Waga: 60 kg -CEL: Masa -Dostępne akcesoria(siłownia): brak -Ćwiczenia: Mam zamiar ćwiczyć w domu coś takiego w układzie A-B-A-B-A-B itd. A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 1/6/2014 6:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg SPRAWDZENIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam możecie mi spradzic i poprawic diete Waga-60kg Wzrost - 167cm Wiek 15 lat Posiłek 1- 8:00 -3 Jaja Kurze Całe -Płatki owsiane 80g + Mleko 250ml -Rodzynki 25-30g Posiłek 2- 10:15(Szkoła) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Szynka indycza lub z piersi kurczaka -Margaryna roślina 10g -Pomidor cubula papryka do smaku Posiłek 3- 1:15(Szkoła) -Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 11/8/2010 6:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60KG + do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, o sobie napiszę tylko że budowa to ekto i trzeba coś z tym zrobić :) Wzrost 176, waga ~62. Proszę o porady i konstruktywną krytykę. Zaczynamy :) 1. Posiłek: - Płatki owsiane 100g; - Jajo kurze 60g; - Mleko 2% 40g; - Dżem truskawkowy 40g; RAZEM: B/T/W 20/13/88 2. Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 4/24/2012 3:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 60kg + kilka pytań (16.l.)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 8/24/2014 12:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase !!! 60kg ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem po raz pierwszy na tym forum. Na poczatku powiem cos o sobie mam 21 lat, waga 60 kg, wzrost 175cm, i jestem Ektomorfikiem. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu od poczatku roku, wczesniej tez cwiczylem ale tak od czasu do czasu. Problem polega w tym ze nie mam diety poprostu jem rozne produkty ale nie regularnie i raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 6/6/2013 10:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam PS. Temat powinien być dieta na wagę 60kg a nie na masę przepraszam :D Otóż mam 16 lat waże 59kg i wzrost to 181cm. Od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć , jeździć rowerem powyżej średniej 25/km i po tym przysiady i do tego pompki , deska i do tego po jakieś trzy serie hantli na rękę. Ale niestety nie mam do tego dobranej diety. Otóż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 1/21/2016 6:28:19 PM Liczba szacunów: 1