masz tu info do ułożenia diety. Jeszcze dam ci parę dzienników, żebyś widział, jak to wygląda w przełożeniu na praktykę (wszystko w dziale junior, wystarczyło poszukać, ale już masz ):
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
wstaw tu do oceny, trening najlepiej też. Uwierz mi, że jak dopniesz dietę, to efekty będą w takim tempie, że sobie nawet nie wyobrażasz, że tak wiele można osiągnąć w tak szybkim czasie