SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

trening na amse 2 dniowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1089

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1249
witam
mam 17lat i chce przybrac na maie
cwicze 2 razy w tygodniu jak narazie tylko w szkole ale juz nie ługo planuje kupic sobie siłownie
jak narazie korzystałem z takiego treninguu

klata:
wyciskanie płaskie 12x3
wyciskanie w skosie 12x3
wyciskanie hantli 12x3
rozpietki 12x3
biceps
uginanie ramion podchwytem 12x3
uginanie ramion sposobem młotkowym 12x3
modlitewnik 12x3
uginanie ramion o kolano 12x3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
nogi barki i plecy to co, gorsze?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1249
nie. barki i plecy tez cwicze
...
Napisał(a)
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1249
tylko za bardzo nie wiem jakie cwiczeina robic na plecy i barki
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1249
a ten plan na bica i klate jest dobry ??
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
nie, https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
a na mase jest dieta

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1249
czyli robic podstawowe cwiczenia
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
tak

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1249
i na tych podstawowych zbuduje mase
...
Napisał(a)
Arek96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 154 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1249
https://www.google.pl/search?q=umiesnienie przy wzroscie 175 cm i wadze 70kg&hl=pl&client=firefox-a&hs=dMS&rls=org.mozilla:pl:official&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=bLswUYzhJIGZtQalrYHYAg&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1280&bih=861#imgrc=KGRjz8w_eOX-cM:;q0oEXN0aW0AoTM;http%3A%2F%2Fstorage.sfd.pl%2F1%2Fimages2008%2F20080509185514.JPG;http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2F***_PIERWSZY_CYKL_TYLKO_TU_ALBO_BAN_!!!_***-t291175-s16.html;640;480 
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w dobraniu dan

Następny temat

ostowita bialko dla sredniozawansowanego

electro
Polecane artykuły
Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?
Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?
Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?
Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany