bic i klata
klata:
3 serie wyciskania sztangi po 10 pow
3 serie wyciskania sztangi w skosie 10 pow
3 serie rozpietek 10 pow
3 serie rozpietek w skosie 10 pow
bic:
3 serie wyciskanie hantli 10 pow
3 serie wyciskania hantli chwytem mlodkowym 10 pow
3 serie na modlitewniku 10 pow
3 serie podnoszenie sztangi w staniu