| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Wolny testosteron...
|
7 |
2014-11-05 13:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja,endo, 95kg
witam, co sądzicie o takim rozkładzie makro? 5 treningów w tygodniu + ew. tabata. obecnie przez 9 dni waga zeszła do 92kg.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/7a8e620d6b2641ab9276ccf517661fd5.jpg
zmieniony przez - wojtekk w dniu
|
6 |
2014-02-10 16:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase dla endo 86kg
siem, przejście z leangains boli(ech ta wygoda...) no ale cóż masy sie zrobić nie da więc jak ja to widzę. carbcycling 2x high carb(trening klatki i trening pleców),2xmid carb(trening nóg i rąk),3x low carb(aeroby lub dzien wolny)... otóż tak
|
2 |
2013-05-17 20:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
J/NJ na mase dla endo 85kg
pomieszanie z poplątaniem i płaczem takich ludzi jak antoś... czyli masa na j/nj.. jak ja to widzę...
o mnie:
waga : 85-87
wzrost : 190
bf(taki ze lepiej masować niż redukować):16-18%
wyniki siłowe :
mc : 140x4
przysiad suwnica :117kg x5
wl:
|
4 |
2013-05-04 23:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena split(klatka,plecy,nogi) J/NJ
witam proszę o ocenę i ew. porady
poniedzialek [ dzien pleców i znikomego bicepsa ]
•martwy ciag
1 seria rozgrzewkowa 100kg x 12
4 serie po 5powtorzen
•podciaganie na drażku szeroko nachwytem
5 powtórzeń 4 serie
•podciaganie na
|
10 |
2013-04-07 11:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna(trening na czczo)
witam , proszę o sprawdzenie dietki.
bcaa 7g po przebudzeniu(przedtreningiem) + kretki 5g
trening siłowy( split ) bcaa
po treningu bcaa+ 500mg vit c+ kretka 5g
godzinę po i posiłek
1. posiłek 75g makaronu durum 300g kury+multiple od
|
4 |
2013-04-01 21:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny 87kg
co byście zmienili ma być to dieta na w miarę czystą mase, jadłem ostatnio 2,5k kcal i mnie podlało, gdzie zapotrzebowanie wg. potreningu.pl wynosi 3,5k kcal. co byście zmienili? tendencje do podlewania mam maksymalną. do diety warzyw nie wliczam są
|
17 |
2012-08-29 12:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Dziennik Treningowy -Wojtekk
witam, po długiej redukcji zaczynam masowanie;)
suplementy:
hi tec c-6 whey
vitamin multiple sport
chela mag forte
chela cynk
omega-3 sport edition
monohydrat kreatyny
trening
a(klatka,biceps,nogi) b(plecy,barki,triceps)
na brzuch
|
291 |
2012-02-28 19:11
|
|
Informator ŁÓDZKI
|
Lekarz Sportowy w Łodzi
j/w możecie jakiegoś polecić? w miarę rozsądnej cenie.
|
8 |
2012-08-16 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chleb Low Carb
j/w chleb low carb, czy nadaje się na posiłek białkowo-tłuszczowy?
/obrazkisfd/zdjeciasfd/7f3cdf28a0f84c29a665246a13f02530.jpg
zmieniony przez - wojtekk w dniu 2012-08-19 15:04:57
zmieniony przez -
|
14 |
2012-08-19 15:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a'la Recomp
to co wyszło na potreningu.pl
współczynnik bmr 2089.41
aby utrzymać wagę
kalorie 3604.23
węglowodany 55% 1982.33kcal = 495.58gram
białko 15%% 540.63kcal = 135.16gram
znając , a może jednak nie w 100% siebie jedząc 500g węgli to bym się
|
4 |
2012-08-21 18:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wybór spalacza
pojechało sie na wakacje all inclusive i z kratki zrobił sie boiler ile wody ile fatu nie wiadomo. dieta będzie białkowa coś na kształt dukana, codziennie tabata, a6w oraz trening. co jadłem stare rx6, lipo6black usa i uc, trochę samorobek.
|
11 |
2012-07-19 18:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Poziom teścia u 17latka
mam 17 lat i postanowiłem przy ogólnych badaniach krwi sprawdzic poziom testosteronu .mam trochę niski 4,36 nmol/l norma 9,90 — 27,80nmol/l
od bardzo dawna biorę chelaty magnez z b6 i cynk. raczej w kierunku regeneracji po treningowej więc
|
4 |
2012-06-12 16:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja po masowaniu(zalaniu)
waga:~80kg
wzrost:195
bf:mój boże...17%
no więc masowanie sie udało, 10kg w 4 miesiące, ile w tym tłuszczu nie wiem ale podlalem sie w pasie tylko(!)
100g wegli oznacza torbę :ryżu brązowego , kaszy jęczmiennej
cel: bf>10%
jestem otwarty na
|
6 |
2012-05-09 20:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja od czerwca
jestem na masie jeszcze do końca maja, od 1 czerwca redukcja, bf wg kalkulatora potreningu.pl 15%, tak ponizej 10% chce zejsc. dotychczasowa dieta wyglądała tak:
dnt:
pierwsze 3 posilki to 100g wegli złozonych 100g kury
4 i 5 to 100g kury , 25g
|
6 |
2012-05-03 21:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
PreWorkout/Stack Kreatynowy pompujący bez 1,3 i Węgli. Który?
j/w i jak najbardziej ekonomiczny. napalm fa odpada.
|
22 |
2012-04-17 05:25
|
|
Targowisko
|
[S][W] MusclePharm Assault 710g
j/w na sprzedaż mam musclepharm assault 710g wziąłem 30g z puchy
- 149zl+kw możliwe negocjacje
- formę wybiera kupujący
- możliwa wymiana na stack kreatynowy bez wegli i 1,3dmma, mi nie odpowiada z powodu węgli, także wystawienie na
|
4 |
2012-04-16 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Silownia i mma i rozkład zarcia i supli
suple:
musclepharm assault 740g
tcm
mono
bcaa
wymyśliłem takie coś ale nie wiem czy to dobry pomysł ale uparłem sie jak osiol na mma, wiem ze nie ma tluszczy za duzo a nawet prawie wcale ale czy taki rozkład dał by radę? i jak by to miało
|
17 |
2012-04-13 23:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta dobra czy do poprawy?
wzrost 195cm
waga 77kg
typ budowy powolny metabolizm
08.04.2012 - dzień nietreningowy
11.04.2012- dzień treningowy
dieta na przyrost dobrej jakości mięcha.
co
|
10 |
2012-04-08 06:18
|
|
Targowisko
|
[K] Phenylethylamine, PEA [S] PKT Olimp [210pkt]
[k] phenylethylamine pea pkt olimp [210pkt]
|
6 |
2012-04-07 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
1.M.R. The Original
j/w zamówiłem , przyszło tylko ze chciałem stara wersje? zostawic czy odesłać? jak wasze odczucia?
|
10 |
2012-04-04 19:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
PreWorkout HemoRage UC czy 1.M.R. (1,3) czy MesoMorph
j/w który pre?
i pytanie do fatburnera:
lipo 6 black ultra concentrate 60kaps
receptor cleansing phenylpropanoids 100 mg
rosmary le 2% carnosic/rosmarinic acid
polygonum cuspidatum 50% resveratrol
receptor reprogramming
|
10 |
2012-04-01 15:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Blastex cm nox czy Trec cm3 + Trec AAKG Hardcore
blastex cm nox czy trec cm3 + trec aakg hardcore? co lepiej
|
2 |
2012-04-01 16:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobór supli na 2 cykle
trochę może za wcześnie ale muszę zaplanować wydatki:d
od 25 kwietnia chce wejść na 4 tyg. cykl:
kreatyna+preworkout+bcaa do tego vita-min multiple sport olimp.
od 23 maja 4 tyg cięcia
fatburner+kreatyna+bcaa+vita-min multiple sport
|
14 |
2012-03-29 09:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp
nazbieralem troszeczkę punktów olimp , a pod koniec kwietnia(25) zacznę kolejny cykl kreatynowy , wziął bym tcm i creatine xplode dobry pomysł taki zestaw? czy może coś i innego jest warte z olimpu?
|
7 |
2012-03-29 06:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
MUSCLETECH NANO VAPOR HARDCORE PRO SERIES 150TAB.
j/w ktoś próbował? jak odczucia?
|
14 |
2012-03-27 20:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG ktore?
jak w temacie które aakg, ktore wyjdzie najkorzystniej i ile gramów brać dziennie?
|
36 |
2012-03-25 16:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA jakie
j/w jakie bcaa do picia podczas treningu 3 puchy activelab + glut i obecnie fitmax z citrulina obecnie pije. i nie wiem jakie następne.
|
7 |
2012-03-20 19:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
W poszukiwaniu białka ;)
potrzebuje białka obecnie biorę c-6 hi tec, białko najlepiej szybko wchlanialne do ryżu przed treningiem i po treningu. tak do 200zł
zmieniony przez - wojtekk w dniu 2012-03-10 07:29:30
|
10 |
2012-03-10 07:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Na sen
siema, możecie polecić coś na sen? bo klade sie około 21 i zasypiam po 24 i budżet sie po 4:00 i nie mogę dalej spać . jestem tym już zmęczony.
|
18 |
2012-03-06 04:39
|
