Dieta a'la Recomp

To co wyszło na potreningu.pl

Współczynnik BMR 2089.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3604.23
Węglowodany 55% 1982.33kcal = 495.58gram
Białko 15%% 540.63kcal = 135.16gram

Znając , a może jednak nie w 100% siebie jedząc 500g węgli to bym się zalał jeszcze bardziej.Dieta bez wliczonych warzyw. DNT godzine po tych jajkach z oliwą tabata/hiit/aero

Trening P/rr/S

Po treningu słabo oblicza te kalorie, szczerze mówiąc, wg. mnie za dużo ich wylicza (w sensie bilansu).

Druga sprawa, to nie jest nawet trochę dieta "a'la recomp" ;] bo w ogóle tutaj nic nie ma z tym związanego, po prostu trochę ucinasz węgli dodając tłuszczu, ale to IMO jest bez sensu.
Recomp ma praktycznie te samy zasady co carb cycling jak chodzi o odżwianie (tak mi się wydaję) ;]

No a jak ta dieta? Co byś zmienił. Cel chciałbym osiągnąć obwody w góre , pas w dół.. Ostatnia jadłem w DT tak samo jak w NT tylko różniła sie od tej o 20ml oliwy. i mnie podlało a było w tym jakieś 2000kcal

recomp to żadne CC i inne magiczne metody, a obserwacja tego co się dzieje i monitorowanie na bieżąco, jak będziemy ślepo w coś wierzyć bez obserwacji to wyjdzie ch** nie recomp.

A co do tego co na górze ułożyłem? Koniu w wolnej chwili zmienisz tytuł tematu.