MuckyMuck

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

693

przeczytanych postów

7218

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Tomaszewski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Żyrardów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka, jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 11.12.2014 (08:59)

Data rejestracji 10.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Omega-3, czyli „złoty” środek w suplementacji kiedy ktoś wspomina o tłuszczu, pierwsze skojarzenia zwykłego zjadacza chleba to: nadwaga, problemy z ciśnieniem czy wysoki cholesterol. jest w tym trochę racji, ale nie można zapominać o tym, że istnieją kwasy tłuszczowe niezbędne do życia, a	37	2013-01-13 19:04
Trening dla początkujących	Siłownia a stawy mam kilka pytań: 1. czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3.	1	2012-10-23 09:52
Zdrowie i Uroda	Morfologia do sprawdzenia wyniki morfologii leukocyty 5,23 (4,0-10,0) erytrocyty 4,77 (4,2-5,7) hemoglobina 15,9 (14,0-17,5) hematokryt 42,4 (39,0-48,0) mcv 88,9 (80,0-96,0) mch 33,3 (22,0-34,0) mchc 37,5 (33,0-36,0) rdw-cv 12,1 (11,5-14,5) rdw-sd 38,8	3	2012-10-13 13:34
Kuchnia SFD	Kurczak z mozarellą i pomidorem [LC] witam, witam :d nudziło mi się, więc uznałem że trzeba przyrządzić kurczaka trochę inaczej niż zwykle ;] także zabrałem się za zrobienie go, a że wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) przepis: składniki: - 400g	8	2012-08-02 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę IF/CC do oceny. prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę, intermittent fasting 16h/8h + carb cycling. zapotrzebowanie: ok 2800kcal. dt: 3200-3300kcal białko: 2,5g/kgmc = 212g węglowodany: 4g/kgmc = 340g tłuszcz: 1,35g/kgmc= 115g ndt:	1	2012-08-31 13:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny. zażywane suplementy : zapomniałem dodać że uzupełniające dietę jeszcze w b/t/w trochę poczytałem i chciałbym trochę zmienić swój plan treningowy, żeby składał się bardziej ze złożonych/podstawowych ćwiczeń. plan a: 1. podciąganie na	5	2012-08-28 21:02
Pytania do obsługi sklepu	Darmowe szaszetki od ActivLab-u	14	2012-08-07 16:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny. tak jak w temacie, proszę o ocenienie mojego planu na fbw, podanie jakichś porad + ewentualnie zmian. raczej to jest "klasyczne" fbw, więc żadne hst/5x5 (to planuję później). trening: pon-śr-pią plan a (24 serie): nogi:	22	2012-07-30 19:31
Odżywki i suplementy	To dobry tran? Nabijam EPA/DHA zawartość składników na zalecaną dzienną porcję produktu (2,5 ml): kwasy tłuszczowe nasycone: 0,536 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 0,891 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 0,837 g w tym omega-3: 0,754 g kwas epa	4	2012-08-01 10:33
Zdrowie i Uroda	Rzucanie palenia - jak można zadbać o psychikę? jak w temacie, jestem nałogowym palaczem, ale czuję że pół tego co wypalam, to przez to że się nudzę, albo chcę sobie zapalić, ale nie ciągnie mnie. chcę rzucić ten ochydny nałóg teraz na wyjeździe, bo będę przez 10dni odcięty od palaczy (w domu	12	2012-07-30 13:12
Odżywki i suplementy	Lista spalaczy dla chętnych (wg. ceny) cześć, któregoś dnia mi się nudziło i zrobiłem listę spalaczy z których sam będę chciał skorzystać i sprawdzałem cenowo ile by wyszło za każdy, patrząc na to ile by mnie to kosztowało tygodniowo (z dawką producenta). wybór spalaczy - wg. opinii,	5	2012-07-30 01:40
NUTRIFARM&OLIMP	Punkty Olimp - co z nimi? no właśnie, jak w temacie, pod kodem(z opakowania) mam stronkę, ale ona nie wchodzi, a żadnego tematu z tego roku nie widziałem a pro po tych pkt. wie ktoś jak to z nimi jest ? a poza tym, to jest tylko na tych opakowaniach z kapsułkami? czy na	2	2012-07-29 23:57
Odżywki i suplementy	Punkty Olimp - działają? no właśnie, jak w temacie, pod kodem(z opakowania) mam stronkę, ale ona nie wchodzi, a żadnego tematu z tego roku nie widziałem a pro po tych pkt. wie ktoś jak to z nimi jest ? a poza tym, to jest tylko na tych opakowaniach z kapsułkami? czy na	2	2012-07-29 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling - do oceny po przeczytaniu artykułów na t-nation.com, bartiall-a oraz sniv-a postanowiłem że moim sposobem odżywiania na najbliższe cykle masowe będzie właśnie carb cycling, dlatego, że zależy mi na przyroście suchej masy mięśniowej (najwyżej lekko tłuszczu) w	4	2012-07-29 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w ocenieniu diety wiek: 19lat staż treningowy: od marca cały czas na diecie i konkretnym planie treningowym, na siłowni ćwiczę już trochę dłużej wzrost: 180cm waga: 83kg witam, właśnie jestem po lekkiej redukcji, wcześniej miałem 2 cykle, jeden na redukcję	5	2012-07-24 16:29
Odżywki i suplementy	Econo, Plus, a może Complete? Białka SFD mam pytanie... czy ktoś obczajał, które z tych 3 białek się najbardziej opłacają jeżeli chodzi o cena/jakość? najlepiej jeżeli chodzi o samo białko wypada econo (względem ceny) 1,08x więcej niż plus 1,23x więcej niż complete jeżeli chodzi	6	2012-07-25 01:41
Zdrowie i Uroda	Podwyższone libido bez powodu? no właśnie... zacznę może od przedstawienia się, mam 19lat, od marca cały czas trenuję na "poważnie" (plan treningowy + dieta), ale staż mam dłuższy, od jakichś 2 tygodni mam zwiększone libido... jak nigdy dosłownie. czuję się teraz jak jakiś	6	2012-07-23 01:52
Zdrowie i Uroda	Wystające żebry - zna ktoś kogoś z tym problemem? chodzi mi tutaj o aktorów, sportowców, kulturystów, obojętnie kogo z tym problemem. mam niemiłosiernie wystające żebra, nie mówię że jestem za chudy, tylko to jest przez jakieś skrzywienie, nie wiem doklładnie, ale mam też przez to lekko wklęsłą	8	2012-07-11 01:27
Odżywki i suplementy	Suple na redukcję. Pytania. 1. czy warto rozpocząć cykl monohydratu kreatyny na redukcji? już raz jechałem na nim, ale na masie i wtedy to było 6tygodni, teraz chciałem spróbować stałej suplementacji 3750mg przez 11tygodni (mam na tyle monohydratu licząc taką ilość)? czy może	10	2012-06-08 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ucinanie węgli na LC - pytanie płeć: mężczyzna wiek : 19 waga : 85 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% aktywność w ciągu dnia : wolne uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3dniowy split + aeroby, aeroby/interwały w dnt (w zależności od siły i	2	2012-06-06 23:33
Trening dla początkujących	Czy trening może trwać dłużej jak 90minut? zacznę od ankiety: wiek - 19lat waga - 84kg wzrost - 180cm staż - 2lata, ciągły trening od 5miesięcy z planem i dietą dieta - planuję low carb reszta raczej nie jest ważna w tym momencie i w moim pytaniu. zamierzam wejść na redukcję pod	9	2012-06-03 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Straciłem 1,5kg, ale z czego? 1 .wiek: 19 lat 2 .waga: 83 kg 3 .wzrost:180 cm 4 .wymiary: -biceps: 36 -klata:111 -udo:56 -talia:79 5 .staż na siłowni: 2 lata z przerwami 6 .cel suplementacji: sucha masa mięśniowa, uzupełnienie diety 7 . dotychczas stosowane	9	2012-06-02 11:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-28 16:51
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-25 15:19
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-21 23:03
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-20 23:14
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-09-04 01:28
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-08-27 23:10
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-08-16 15:23
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-08-14 23:03
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-08-12 22:04
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-08-10 21:51
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-25 13:01
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 21:48
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 21:46
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 21:37
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 21:23
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 20:32
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 20:21
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 19:01
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-07-23 18:40
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-22 14:34
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-22 14:11
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-22 12:58
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-19 22:20
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-19 21:28
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-15 22:53
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-14 11:36
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-11 15:10
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-10 16:49
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-10 16:39
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2013-06-06 00:32