dzoki123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1061

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia Szkoła

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia , sw

Dieta Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz

Uprawiane sporty SW siłownia koszykówka

Ostatnia aktywność 17.07.2019 (14:13)

Data rejestracji 01.11.2018 (08:32)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 100 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik mam 15 lat 175 cm wzrostu i 74 kg chcialbym zredukowac 4 kg do konca roku , jestem endomorfikiem mam 3 treningi w tygodniu 1-2 razy cardio , ulozylby mi ktos diete na redukcje ? z gory dzieki z suplementow posiadam kreatyne [img width=543	47	2018-11-01 08:42
Trening dla początkujących	Ból przedramienia, muscle up siema mam problem ponieważ około miesiąc temu postanowiłem nauke muscle upa potrafię wejść na drążek ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. co z tym	4	2019-04-06 13:01
Trening dla początkujących	Trening street workout mam pytanie dotyczące treningu , od października trenuje tylko street workout i tylko się podciagam.chce zacząć trenować również inne partie i czy taki trening będzie optymalny 75 podciagniec 100 brzuszków 50 wznosow nóg do l sit 50 wznosow	7	2019-02-24 19:56
Trening dla początkujących	Ilość podciagniec jak zwiększyć ilość podciagniec aktualnie podciagam się ok 10-12 razy a chciałbym 15-18 na treningu robię ok 75 podciagniec czy nie jest to za mało z góry dzięki za odpowiedzi	4	2019-02-14 17:23
Zdrowie i Uroda	Bf i żyły czy od 15 % bf widać żyły ?	6	2019-02-13 14:28
Zdrowie i Uroda	Żyły , a bf od jakiegoś bf wychodzą żyły na przedramionach ? no coś takiego i czy jest jakiś sposób żeby to osiagnac /sfd/2019/1/29/ae6e3c8b55f54b09b11082f656f64c9f.jpg	6	2019-01-29 21:03
Trening dla początkujących	Muscle up moja baza to 10 podciagniec 20 dipów i 50 pompek chciałbym nauczyć się muscle upa już kilka razy próbowałem ale nie mogę przełożyc łokci mam pytanie jakie ćwiczenia żeby mi się w końcu udało ?	2	2019-01-17 16:42
Trening dla początkujących	Trening fbw trenuje na drążkach, moje maxy to 11 podciągniec nachwyt 35-40 pompek i 20 dipów chciałbym się spytać czy mój trening jest ok trenuje 5 razy w tygodniu 1podciaganie 5 2.wznosy nóg do klatki 12 3.pompki 20 4.wznosy ugiętych nóg do klatki	4	2019-01-03 16:28
Trening dla początkujących	Podciąganie mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? i jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)	12	2018-12-11 18:05
Kuchnia SFD	Brzuch jak balon jak to jest raz mam płaski brzuch a czasem jak balon i czuję jak by coś mi siedzialo zaobserwowałem że gdy wypije 1 l wody brzuch się powiększa co robić	4	2018-11-12 11:38
Trening dla zaawansowanych	L sit jaka jest baza do l sita , nie wiem czy mam wystarczającą bo jak na razie l sita trzymam 1.5-2 sekundy , bazę robię , ale swoich maksow nie znam , pomoże ktoś ?	1	2018-12-03 22:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny 5 treningów w tygodniu poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość	10	2018-11-27 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal na redukcji jak ciac kcal na redukcji to znaczy ile i co ile	4	2018-11-14 20:21
Trening dla początkujących	Podciąganie mam problem dotyczący podciągania się nachwytem , podchwytem wszystko jest igła , a nachwytem mam problem z zaczaciem podciągania jak już jestem w połowie to idzie dobrze a gdy się opuszczam do martwego punktu trudno mi zacząć macie jakiś sposób ?	11	2018-11-12 10:21
Trening dla początkujących	Trening do oceny plan treningowy do oceny poniedziałek wiosłowanie hantlami 4x12 wyciąg na warkoczu 4x12 podciąganie nachwyt 10 8 6 4 wykroki z hantłami 4x12 wspięcia na nogach z hantlami 4x12 przysiady z wykrokiem 4x12 plank 5x 1min wtorek cardio plank	2	2018-11-10 21:48
Odżywki i suplementy	Redukcja a kreatyna jestem na redukcji w tydzień zleciał już 1 kg i mam pytanie suplementowac się kreatyna ? miesiąc temu byłem na swoim 0 i suplementiwalem się kreatyna waga skoczyła o 2 kg i obwody w tym biceps + 0.5 co sądzicie o kreatynie na redukcji ?	9	2018-11-09 21:00
Zdrowie i Uroda	Odciski ,,trenuje sw'' znaczy podciągam się robię dipy itp czasem robie inne elementy w których np bujam się na drążku skacze z 1 na 2 i mam problem ponieważ robią mi się straszne odciski a najgorzej jak pięknie wtedy nie mogę trenować 3-4 dni macie jakieś	14	2018-11-06 19:34
Trening dla początkujących	Podciąganie jest sens wprowadzić podciągnięcia do treningu ? podchwytem podciągne się 10 razy a nachwytem 8 , tak jak pisałem jest sens robienia 4 serii przy takiej ilości powtórzeń ?	11	2018-11-07 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-06-05 09:39
Trening dla początkujących	Ból przedramienia, muscle up	2019-04-08 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-03-31 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-03-16 10:06
Trening dla początkujących	Trening street workout	2019-02-28 21:26
Trening dla początkujących	Trening street workout	2019-02-28 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-26 07:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-25 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-25 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-24 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-22 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-22 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-22 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-02 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-02 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2019-02-02 09:43
Trening dla początkujących	Trening fbw	2019-01-03 19:31
Trening dla początkujących	Podciąganie	2018-12-13 07:44
Trening dla początkujących	Podciąganie	2018-12-12 21:50
Trening dla początkujących	Podciąganie	2018-12-12 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2018-12-01 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2018-12-01 08:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-11-28 21:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-11-28 18:45
Trening dla początkujących	Podciąganie	2018-11-12 17:25
Trening dla początkujących	Podciąganie	2018-11-12 17:18
Trening dla początkujących	Podciąganie	2018-11-12 10:55
Trening dla początkujących	Podciąganie	2018-11-12 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat Endomorfik	2018-11-11 09:58