SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1738

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1061
Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg
Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)

Jest git

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Plus podciaganie to funkcjonalny i zloty ruch, w którym przenosimy cialo w przestrzeni. Warto wykonywać takie ćwiczenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422
Witaj. Tak wyniki jak na twój wiek są ok. Co do musle UP tutaj ruch jest nieco inny, więc niekoniecznie ilość Podciąganie będzie odpowiadała możliwości jego wykonania

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Dobre wyniki, muscle up to to dynamiczne ćwiczenie, to ze się ktos podciąga sporo razy nie koniecznie musi mu ono wyjść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787670
dzoki123
Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg
Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)


Bardzo fajny wynik trzeba pogratulować. Natomiast do muscle up warto jeszcze pobawić się pompkami na poręczach i później spróbować połączyć to w jeden ruch. Znajdziesz sporo tutoriali na yt.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1061
Właśnie teraz staram się skupiac na dipach bo potrafię ich zrobić zaledwie 8

Jest git

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787670
dzoki123
Właśnie teraz staram się skupiac na dipach bo potrafię ich zrobić zaledwie 8


To już jest jakiś punkt wyjścia do dalszego treningu większość osób nie potrafi wykonać poprawnie pompki na poręczach
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1061
Dzięki :)

Jest git

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Wynik dobry. Moi początkujący podopieczni najczęściej nie daja rady sie pociągać badz wykonują maks 2-3 ruchy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1061
2 miesiące temu nie mogłem wykonać żadnego powtórzenia nawet 1 podchwytem ale robiłem negatywy i australijskie i pomogło

Jest git

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787670
dzoki123
2 miesiące temu nie mogłem wykonać żadnego powtórzenia nawet 1 podchwytem ale robiłem negatywy i australijskie i pomogło


Negatywy są bardzo skutecznym narzędziem przy podciąganiu na drążku, mimo to jak na tak krótki okres jakim sa 2 miesiące to wynik świetny.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
W takim razie postepy bardzo duze. Warto się podciagac, bo nic tak nie buduje szerokich plecow.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość treningów

Następny temat

Plan Treningowy Początkujący

electro
Polecane artykuły