SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1061
Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg
Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)

Jest git

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Plus podciaganie to funkcjonalny i zloty ruch, w którym przenosimy cialo w przestrzeni. Warto wykonywać takie ćwiczenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886
Witaj. Tak wyniki jak na twój wiek są ok. Co do musle UP tutaj ruch jest nieco inny, więc niekoniecznie ilość Podciąganie będzie odpowiadała możliwości jego wykonania

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
Dobre wyniki, muscle up to to dynamiczne ćwiczenie, to ze się ktos podciąga sporo razy nie koniecznie musi mu ono wyjść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920
dzoki123
Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg
Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)


Bardzo fajny wynik trzeba pogratulować. Natomiast do muscle up warto jeszcze pobawić się pompkami na poręczach i później spróbować połączyć to w jeden ruch. Znajdziesz sporo tutoriali na yt.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1061
Właśnie teraz staram się skupiac na dipach bo potrafię ich zrobić zaledwie 8

Jest git

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920
dzoki123
Właśnie teraz staram się skupiac na dipach bo potrafię ich zrobić zaledwie 8


To już jest jakiś punkt wyjścia do dalszego treningu większość osób nie potrafi wykonać poprawnie pompki na poręczach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1061
Dzięki :)

Jest git

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Wynik dobry. Moi początkujący podopieczni najczęściej nie daja rady sie pociągać badz wykonują maks 2-3 ruchy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1061
2 miesiące temu nie mogłem wykonać żadnego powtórzenia nawet 1 podchwytem ale robiłem negatywy i australijskie i pomogło

Jest git

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920
dzoki123
2 miesiące temu nie mogłem wykonać żadnego powtórzenia nawet 1 podchwytem ale robiłem negatywy i australijskie i pomogło


Negatywy są bardzo skutecznym narzędziem przy podciąganiu na drążku, mimo to jak na tak krótki okres jakim sa 2 miesiące to wynik świetny.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
W takim razie postepy bardzo duze. Warto się podciagac, bo nic tak nie buduje szerokich plecow.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość treningów

Następny temat

Plan Treningowy Początkujący

WHEY premium