Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
396
Witam mam i zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 tygodni. I mam parę ważnych pytań:
Po pierwsze ile razy w tygodniu mam ćwiczyć jak na razie robi 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa i Piątek i rozplanowałem taki trening żeby sie oswoić.
3 Serię
Przysiady x20
Wypady x20 na jedna noge
Pompki x35
Pompki wiezienne x15
Pompki do przodu x10
Brzuszki x15
Russian twist x15
Krzesełko 15-30 sec
Plank (Deska) 15-30 sec
I teraz mam pytanie czy ćwiczyć poszczególne partię mięśniowe to znaczy w poniedziałek ćwiczenia na biceps barki itp w środę na brzuch i w piątek na nogi czy w dany dzień ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe. Trening chciałbym robić jak na razie na własną masę ciała lub z mniejszymi ciężarami gdyż takie posiadam. I jaki ćwiczenia polecacie ? Jak rozplanować trening?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
396
Dobrze a co do treningu to jak w dany dzień ćwiczyć dana partie mięśniową? Czy w jeden dzień wszystkie.I jak powinien mniej więcej wyglądać dobry trening.