SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w sobote i niedziele

  • Trening tylko w sobotę i niedzielę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manfred_86 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy że rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 5/21/2012 11:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w srode, sobote i niedziele - jakie grupy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Niestety w zwiazku z praca nie jestem w stanie wygospodarowac czasu na treningi w tygodniu (za wyjatkiem srody). W zwiazku z tym planuje rozpoczac treningi laczac nastepujace grupy miesniowe: 1) sroda: plecy + barki + brzuch 2) sobota: klatka + biceps + brzuch 3) niedziela: nogi + triceps Co sadzicie o takim polaczeniu? Pozdrawiam i z gory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 4/14/2016 12:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 350 kcal z bilansu. W sobotę mam wyjście na imprezę - jakieś jedzenie w knajpie i piwka. Nie mam zamiaru się ograniczać skoro już wychodzę - w końcu...ale będzie oczywiście trening w sobotę i niedzielę. Dodatkowo dieta w sobotę do momentu wyjścia (pewnie odliczę z 1000 - 1500 kcal na wieczorne wyjście) + będzie normalna dieta w niedzielę. [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14843 Data: 5/11/2017 8:08:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Kurde, też nie wiedziałem takich rzeczy. Dzięki za info :-)) Panowie, znów mi dziś i jutro trening wypada ... Dziś siłownia zamknięta, bo coś naprawiali, a jutro muszę pomóc w przeprowadzce, więc następny trening w sobotę i niedzielę zrobię. Mam się nie przejmować takimi rozbieżnościami w treningach, czy jednak muszę przypilnować [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 7:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nieee, dzisiaj bez treningu.. Idę zaraz na rozmowę o pracę na ten weekend, ale nie wiem jeszcze, czy ją w ogóle wezmę. Także nie wiem, czy wpadnie trening w sobotę i niedzielę. Jesli tak, to jutro robimy plecki z Aniasquats. Jesli nie, to zrobimy je razem w przyszlym tygodniu %-)

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2014 5:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja tam trenuje skok o tyczce mam 14 lat i mam codziennie trening (w sobotę i niedziele tez). W tygodniu mam dwa treningi, jeden w szkole trwa on 2 godziny a drugi na AWF tez 2 godziny tyle ze ja zostaje jeszcze godzinę dodatkowo, więc w tygodniu mam 5 godzin treningów dziennie a w sobotę i niedziele 2 godziny.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 3/7/2017 10:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Motywacja- wytrwałość-organizacja

    Post
    Po 35 roku życia

    Niestety w tygodniu zabrakło czasu na trening. W sobotę i niedzielę próbowałem nadrobić. Dziś były nogi. Oto mój dzisiejszy trening: trucht w tempie 9km/h - 10 min prostowanie podudzi siedząc na maszynie: ser.I - 15 x 45 kg. ser II 12 x 55 , ser.III 12 x 65 przysiady ze sztangą na karku : ser. 1- 12x60kg ser. 2-10 x 60 kg, ser.3 - 8 x 60 kg, [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 18731 Data: 10/1/2017 1:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok jak dla mnie nawet to nawet lepiej. Ale jest taki problem, że poniedziałek i czwartek bym wolał żeby było wolne od treningu bo wtedy poźno przyjeżdzam do domu i już nie starcza czasu i sił na trening. Za to w weekend mam sporo wolnego czasu i wolałbym robic trening w sobotę i niedziele nawet po dwie partie na rzecz dni wolnych w środku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 11/11/2007 11:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pon-pt

    Post
    Trening dla początkujących

    I w czym niby te BCAA mają pomóc? Odpowiedni sposób odżywiania załatwi sprawę. Trening w sobotę i niedzielę to kiepski pomysł. Jeśli masz możliwości, to zrób siłownię chociaż 2x w tygodniu. A6W jest za słaby by cokolwiek tym zredukować. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 22:59:13

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 9/6/2009 10:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze to nie jest tak, jak powinno, jednak,chcialam was prosic o ocene,, lub wskazowki? dodam,iz mialam na to dwa dni,, dzis drugi mija TiR/RL Program treningu rekreacyjno - zdrowotnego Aktywnośc ruchowa powinna oddziaływać na trzy podstawowe elementy: a) poprawiać wydolność tlenową (aerobową) b) wzmacniać siłę mięśni c) [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2008 1:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę wykonywać ten trening poniedziałek, środa, sobota, poniedziałek...? Bo zamiast 2 dni przerwy w sobotę i niedziele to mam między środą a poniedziałkiem.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2009 3:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Morales_37, przeczytałem wszystkie posty i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. I liczę na to że rzucisz okiem na mój zestaw posiłków. Teraz trochę o mnie: wiek: 22 lat waga: 74kg wzrost: 167cm Jestem po zabiegu ginekomastii gruczołowej(nigdy nic nie brałem), moim celem jest zrzucenie zbędnych kilo, generalnie nie wyglądam na utytego, gdyby [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 11:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] się pełna po piątku i apetyt był słaby, 1000kcal z hakiem w oba dni. Reszta tygodnia już normalnie pod względem diety, aktywność też standardowa (w weekend z resztą też były treningi) ale każdego dnia bolał mnie brzuch i nadal nie chce przejść. Zafundowałam mu jednorazowy wyskok to się obruszył na dobre ;-) Pewnie jeszcze z tydzień i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2020 11:36:06 AM Liczba szacunów: 2
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Mam pytanie. Czy ma sens rotacja kaloryczna w ciągu tygodnia, jeśli moje treningi mają się następująco? : Pon. trening siłowy + koszykówka Wt. koszykówka Śr. koszykówka Czw. trening siłowy + koszykówka Pt. koszykówka Sob. basen Niedziela rest Po wyliczeniu zapotrzebowania i ucięciu kalorii (jestem na redukcji) zapotrzebowanie wyglądałoby [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 8:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Jakaś ciekawa rozpiska na 5/6 dni w tygodniu? :) Myślałem o treningu przesuwanym czyli: PON Wolne WT Nogi ŚR Klatka + Bicepsy CZW Wolne PT Plecy SB Barki + Tricepsy ND To co we wtorek Ważne, żeby trening wypadał zawsze w sobote i niedziele. Reszta gan cegal w jaki dzień wypadnie off :) Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-10-11 12:52:46

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 12:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prostowniki grzbietu i tylne uda! silniejsze tylne uda odciążą tez pośladki - czym mocniejsze "hamstringi" tym mniejsza potrzeba przesadnegoangazowania dupy w treningu! CYKL 6CIO TYGODNIOWY a na pewno ja odzyskasz TYDZIEN ZERO = TYDZIEN 7 = TYDZIEN PRZERWY! jesli nie zrobisz tej przerwy to miesnie nie beda uwrazliwione na [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 3:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (poza wtorkiem, wtedy mam dzień wolny) i w międzyczasie nauka na kolosy jakieś i kartkówki. Efektywnie zostają mi wolna sobota i niedziela (choć czasem w sobotę dodatkowy trening wjeżdża). Staram się w sobotę i niedzielę nie zaglądać do rzeczy na studia tylko rozwijać się w IT (ostatnio robie sobię np. sieć na Virtualboxie i mam zamiar pobawić [...]

    Odpowiedzi: 68844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2019 9:38:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Pilek, to sprawa indywidualna. Ja przy codziennym treningu zdecydowanie preferuje low fat - i to dość hardkorowy bo do 20 gramów potrafię zjechać (choć średnio wychodzi 40 g). Już wiem, że w moim przypadku, nie mam wątpliwości, że to najlepsza opcja - najwięcej siły na treningu, najlepsze samopoczucie - a libido dobre jak rzadko kiedy (choć [...]

    Odpowiedzi: 68844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 11:05:35 AM Liczba szacunów: 0
  • >>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

    Post
    Inne dyscypliny

    To jest przykładowy trening na 100m mozesz go sobie zmienic na poczatek 4 x 100 m dzienie trzeba miec troche szybkosci zeby miec ten swoj ukochany dosiezny i polaczyc do tego planu co podalem przysiady ze sztanga malo powtorzen duza waga ale oczywiscie na poczatku nie brac sobie 100 kg, zaczac sobie od 40 kg(zalezy od człowieka na ile ciebie stac) [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2009 10:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziś udało mi się jeszcze zagrać w tenisa niestety z powodu prywatnych spraw/problemów ten tydzień robię sobie luźny, nie będę miał czasu na trening (po południu w sobote i niedziele już miałem totalny meksyn choć rano udało mi się zrobić treningi) w czwartek powinno być już lepiej więc możliwe że wejdzie tenis, w [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 10:53:49 AM Liczba szacunów: 0