Redukcja 15 lat Endomorfik

Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia











Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2019-02-02 11:20:56

Czy dasz radę tego nie wie nikt z nas. Na pewno jest to realny cel przy dobrym treningu siłowym i diecie.

tak jak Ci kolega radzi, trenuj ciężko, jedz zdrowo i wszystko będziesz w stanie osiągnąć, a to czy dasz radę czy nie, to wróżenie z fusów, bo to zależy tylko od Ciebie

Progres się zatrzymał i sylwetka wygląda identycznie albo nawet gorzej co zrobić

minęło 20 dni dopiero, to nie dzieje się z dnia na dzień, kontrolujesz to co jesz i ilość? bo chcąc redukować możesz się głodzić i stąd taki efekt

Jem ok 1800 a wcześniej waga schodziła z 0.5 kg w tydzień a teraz nic

moze wejde na swoje 0 kaloryczne i po tygodniu znowu na deficyt

Głodówka plus pomiary masy ciała nie są odpowiednie w celu kształtowania sylwetki. Zacznij jeść, a nie się głodzić. Poza tym kontroluj obwody ciała, a nie jego masę.

W kalkulatorze moje bmr to 1823 zaokrąglone do 1800 może jem za malo i dlatego ?


Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2019-02-23 11:49:51

Polecam przeczytać czym jest wskaźnik BMR i zastanowić się dlaczego nie należy tyle jeść.