patro0411

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

167

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Kupcia

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Wolbrom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2019 (12:46)

Data rejestracji 06.09.2017 (20:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu cześć kupiłem swoją pierwsza kreatynę, ćwiczę 3 razy w tyg, kto poleci mi może jak ja dawkować ? mam 80 kg i 182 cm czytałem wiele opinii ale nigdzie nie znalazłem sensownej odpowiedzi	9	2019-03-14 13:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy cześć, wracam na siłownie po krótkiej przerwie, jestem poczatkujący. 183 cm 80 kg, cel ? zrzucić troche brzucha bo jest wypukły, oraz ogólnie zbudować większą mase mięsniową, kupiłem kreatynkę, czy ktoś poda jakiś plan który mogę robić ? czy mam	8	2019-03-12 15:54
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka witam, jaka kreatynę polecacie żeby połączyć z beta alanina? proszę o linki	15	2019-03-07 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu hejka, chciałem zapytać jaka technika najlepiej spalać tłuszcz, czy biegać po około godzinie dziennie czy może 30 min roweru 30 min biegania, mam 183 cm i wazę 80 kg, bardzo chcesz zrzucić brzuszek	3	2019-03-04 15:52
Trening dla początkujących	Po miesiacu cześć, w za jakieś 3-4 miesiące mam testy do zawodowej straży, mam tam zrobić między innymi 15 podciągnięcie może być podchwytem w którym robię około max 8 powtórzeń, czy ktoś poleci mi jak zwiększyć sile i zrobić więcej powtórzeń oraz jak zwiększyć	23	2019-02-09 07:12
Trening dla początkujących	Po miesiacu cześć, ćwiczę już na siłowni miesiąc czasu, planem fbw, i mam takie pytanie, czy robić ten plan dalej czy może przerzucić się na coś innego ? i czy może ktoś mógłby zrobić mi mała modyfikacje śle polecić coś ponieważ mam słabe plecy i mogę podnieść	5	2019-01-06 23:09
Trening dla początkujących	Ocena planu cześć. zaczynam swoją przygodę z siłownia, taki plan podrzucił mi kolega, czy mogę go robić czy coś zmienić ? i czy mam na początek kupić sobor jakieś białko gainer czy coś czy ćwiczyć na czysto z góry dzięki [img width=856	10	2018-12-11 07:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownia dobry plan już mam, ale kompletnie nie wiem co na początku mam jeść, mam 19 lat wazę 78 kg, nie mam pojęcia co jeść, czy dobrym pomysłem będzie branie do szkoły jako drugie śniadanie jajek albo ryżu i piersi	2	2018-12-11 13:57
Po siłowni, o siłowni	Siłownia bez obciążenia cześć, czy jest ktoś napisać mi plan na ćwiczenie w domu bez ciężarów? lekką mase już mam, teraz zacząłem biegać i chciałbym zacząć cwiczyc jednak nie mam pomysłu od czego zacząć	1	2018-04-18 17:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu	2019-03-15 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu	2019-03-15 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu	2019-03-15 09:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-03-12 16:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-03-12 16:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-03-12 16:25
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka	2019-03-08 19:15
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka	2019-03-07 22:07
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka	2019-03-07 20:34
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka	2019-03-07 17:48
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-11 07:28
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-11 07:18
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-10 13:55
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-10 13:20
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-10 13:10
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-10 13:06
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-10 13:03
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-10 11:28
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-02-10 11:23
Trening dla początkujących	Po miesiacu	2019-01-07 11:47
Trening dla początkujących	Ocena planu	2018-12-11 17:14