Kacperek200325

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

537

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia Uczeń

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Miły z motywowany

Zainteresowania Sport

Dieta Nie posiadam

Uprawiane sporty Podnoszenie ciężarow

Ostatnia aktywność 15.03.2022 (10:35)

Data rejestracji 12.03.2018 (22:34)

Wzrost: 190 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 67 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaka przed treningowka cześć szukam dobrej przed treningowki w dobrej cenie czego wymagam? pobudzenia oraz dobrej pompy. może być i w shotach co polecacie o to te których używałem red shock boogieman m13 n1 od nutrend black wolf radweiler (nie wiem jak się	8	2019-12-06 14:59
Odżywki i suplementy	Suplementy na podniesienie testosteronu cześć tak jak wyżej co by sie sprawdziło najlepiej ? myślę o daa, tribulus,zma lub może cos innego co moze najlepiej zadziałać ?	13	2019-04-28 13:41
Zdrowie i Uroda	Dziwne objawy podczas treningu cześć coś o mnie 16lat staz ponad rok brak problemów ze zdrowiem. a teraz przejdę do sedna podczas treningu mniej więcej w połowie zaczynam sie czuć tak jak w innym świecie mam wrażenie jakbym miał zaraz miał stracić przytomność na początku	10	2019-04-08 22:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna w tabletkach cześć kupiłem sobie kreatyne w tabsach mono chodzi głównie o dawkowanie 5g czy jednak 10g kiedy przed czy po treningu faze nasycenia robie monohydratem w proszku po 25g przez 5dni waga 80 wiek 16 wybrałem tabletki ponieważ od prochu robi mi	9	2019-03-24 10:38
Odżywki i suplementy	Mass activator VS Mass aceleration cześć niedługo zamierzam kupić sobie gainera wypatrzyłem dwa chodzi o to ze prawie nie różnią sie cenowo lecz nie wiem który wybrać mass aceleration czy mass activator	4	2019-02-20 23:46
Galeria Zdjęć	MOŻE to już ten czas na ocene prosiłbym o ocene przodu ciala zdjecie z lewej z dnia 25.02.2018 po prawej 4.02.2019 dieta na okolo 70% wiem ze mogło być o wiele lepiej bo tak,naprawdę zmarnowalem ten rok czasu . wiek 15 staz 1rok waga: po lewej 68 po prawej 82 wzrost	10	2019-02-05 18:55
Odżywki i suplementy	Leucyna jak dawkowac ?	8	2019-01-23 19:54
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka do 70zl tak jak wyżej dobrze by było jak by pompowala ostro podczas treningu	12	2019-01-22 12:02
Trening dla początkujących	Zmiana w planie cześć zmieniłem sobie w planie cwiczenia na inne czy takie "zamienniki" będą dobre ? pompki odwrotne -pompki na poreczach wznosy hantli bokiem- wznosy hantli do przodu ? zmieniłem ze z racji tego ze u mnie na siłowni jest przeludnienie i ciężko	7	2019-01-18 18:14
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń cześć choć ćwiczę prawie rok nadal mam trudności z niektórymi ćwiczeniami i na jakie inne ćwiczenia moge zamienić te na jakies dosyć łatwe ? martwy ciąg :słyszałem ze nie nadaje sie dla mlodych (mam 15 lat) i nie komfortowo sie czuje oraz	6	2019-01-09 22:43
Trening dla początkujących	Ocena planu tak jak,wyzej prosze o sugestie uwagi i co poprawić bo wiem ze nie.jest doskonały oniedziałek : klatka piersiowa + biceps wyciskanie na ławce prostej 3x6-12 rozpiętki z dołu na bramie 3x6-12 rozpiętki na maszynie matrix 3x6-12 wyciskanie na	18	2019-01-05 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podganiać kalorie ? cześć nam problem ze wszystkie makro skladniki sie zgadzają oprocz kalori może jakieś pomysły zeby te 4tyś kalorii było? druga sprawa chodzi o ilość białka czytałem ze 2g/kg masy wystarczy. lecz w jeszcze innymi temacie było napisane ze	6	2019-01-03 15:51
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy cześć za pare dni planuje zmienic plan wcześniejszy to byl fbw, lecz sie troszke znudził i progresja tak nie idzie w gore jak powinna. myślę o jakimś splicie i teraz pytanie do was jakie ćwiczenia ile serii i co z czym łączyć a treningu oraz	5	2019-01-04 22:43
Odżywki i suplementy	STB Megabol vs Nex mass pro 25 cześć mam do wyboru jednego z tych gainerow który wypadlby lepiej z gory dziekuje za odpowiedź	7	2018-12-24 18:20
Kuchnia SFD	Tzw.Zapiekanka chcialem sie podzielić z wami moim ulubionym daniem może część z was juz kiedyś jadła ;). 100g makaronu świderki kiełbasa kto jaka lubi ja daje podwawelska 150g 4 plasterki sera żółtego papryka którą pokroimy może być czerwona oraz koncentrat	2	2018-12-06 23:02
Odżywki i suplementy	Gainer do 70zl jakiś gainer godny polecenia do,70zl wiem ze budżet nie jest wcale duży ale.chwilowo tyle.mam i na szybko potrzebuję dobrego gainera zmieniony przez - kacperek200325 w dniu 2018-12-03 21:47:00	5	2018-12-03 21:46
Doping	Mietek co ile	3	2018-10-25 20:53
Doping	Pomoc	4	2018-10-17 22:32
Odżywki i suplementy	Tabletki lub cos innego siema z własnego doświadczenia polecicie mi jakieś tabletki na przyrost lub cos innego ? co sadzicie o "metadrolu" ewentualnie co pozwoli zwiększyć przyrost mięśni ? dzięki wielkie ps. dieta plany są ale szukam czegoś do pomocy dzieki	10	2018-03-25 20:35
Odżywki i suplementy	Pomoc siemka miał ktoś do czynienia z "amino" firmy universal jakie wrażenia postępy itp i czy w ogóle się opłaca tego spróbować	6	2018-03-27 00:37
Trening dla początkujących	Ile razy w tygodniu trenować na siłowni? siemka ile razy w tyg powinienem ćwiczyć a ile odpuścić ? 15 lat 190cm 72kg jak jakieś pytania inne pisać w kom to odpowiem dzięki	5	2018-03-27 00:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaka przed treningowka	2019-12-06 22:15
Odżywki i suplementy	Jaka przed treningowka	2019-12-06 15:20
Odżywki i suplementy	Suplementy na podniesienie testosteronu	2019-04-28 18:36
Odżywki i suplementy	Suplementy na podniesienie testosteronu	2019-04-28 17:08
Odżywki i suplementy	Suplementy na podniesienie testosteronu	2019-04-28 16:22
Zdrowie i Uroda	Dziwne objawy podczas treningu	2019-04-10 12:12
Zdrowie i Uroda	Dziwne objawy podczas treningu	2019-04-09 11:09
Zdrowie i Uroda	Dziwne objawy podczas treningu	2019-04-09 10:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna w tabletkach	2019-03-24 20:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna w tabletkach	2019-03-24 13:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna w tabletkach	2019-03-24 11:09
Galeria Zdjęć	MOŻE to już ten czas na ocene	2019-02-05 21:41
Galeria Zdjęć	MOŻE to już ten czas na ocene	2019-02-05 21:13
Galeria Zdjęć	MOŻE to już ten czas na ocene	2019-02-05 19:27
Galeria Zdjęć	MOŻE to już ten czas na ocene	2019-02-05 19:10
Odżywki i suplementy	Leucyna	2019-01-24 10:17
Odżywki i suplementy	Leucyna	2019-01-24 00:04
Odżywki i suplementy	Leucyna	2019-01-24 00:02
Odżywki i suplementy	Leucyna	2019-01-24 00:01
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka do 70zl	2019-01-22 22:59
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka do 70zl	2019-01-22 22:58
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka do 70zl	2019-01-22 22:53
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka do 70zl	2019-01-22 14:00
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka do 70zl	2019-01-22 12:23
Trening dla początkujących	Zmiana w planie	2019-01-20 23:00
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń	2019-01-10 07:06
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń	2019-01-09 23:12
Trening dla początkujących	Ocena planu	2019-01-06 11:23
Trening dla początkujących	Ocena planu	2019-01-05 22:04
Trening dla początkujących	Ocena planu	2019-01-05 21:13