SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zmiana w planie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 129

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 342 dni Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 476
Cześć zmieniłem sobie w planie cwiczenia na inne czy takie "zamienniki" będą dobre ?
Pompki odwrotne -pompki na poreczach
Wznosy hantli bokiem- wznosy hantli do przodu ? Zmieniłem ze z racji tego ze u mnie na siłowni jest przeludnienie i ciężko znaleźć miejsce oraz ławkę do odwrotnych pompek
A przy wznosach bokiem coś mi strzela w kości na odcinku barku obok obojczyka próbowałem z tym walczyć lecz 30 minutowa rozgrzewka i rozciąganie nie pomaga a przy wznoszeniu hantli przodem nic sie nie dzieje :/


Zmieniony przez - Kacperek200325 w dniu 2019-01-18 18:15:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 98 dni Na forum 97 dni Przeczytanych tematów 3388
Pompki odwrotne - pompki na poreczach
Tak to jest git mozesz tez dac zamiast dipow wyciskanie wąsko

Wznosy hantli bokiem - wznosy hantli do przodu
Przy wznosach bokiem pracuje boczny akton barku przy wznosach do przodu pracuje przedni który jest angażowany przy różnych wyciskaniach wiec bez sensu





Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2019-01-19 13:59:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8672 Napisanych postów 111123 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354332
Odwrotne pompki można wszędzie robić, nawet i na gryfie, jakiegoś boks podstawić czy coś, nawet i miedz serie się wcisnąć na ławkę.

Jak coś strzela to się tym zjamij zamiast zmieniać ćwiczenia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 16 lat Na forum 31 dni Przeczytanych tematów 149
Mi czesto strzelają kosci to zupelnie normalne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3491 Napisanych postów 43665 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 332987
Naprawde masz problem ze zrobieniem wznosow? to najmniej inwazyjne ćwiczenie. Wystarczy troszkę miejsca i dwie hantle.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 342 dni Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 476
Pracowałem nad techniką i wszystko jest okej dzieki ! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3491 Napisanych postów 43665 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 332987
Wznosy łatwe nie sa. Większość osob uzywa tu wszystkich mięśniz wyjątkiem barkow.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 405 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7275
Roni220 ja śmiałbym powiedzieć że jest to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń jeżeli chodzi o poprawność techniki:) i chyba z tego powodu najczęściej kaleczone przez początkujacych. Bo przecież najważniejsze jest unieść hantel z boku ciała i nie ważne czym typ zrobisz ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odcinek lędźwiowy