Zamiana ćwiczeń

Cześć choć ćwiczę prawie rok nadal mam trudności z niektórymi ćwiczeniami i na jakie inne ćwiczenia moge zamienić te na jakies dosyć łatwe ?
Martwy ciąg :słyszałem ze nie nadaje sie dla mlodych (mam 15 lat) i nie komfortowo sie czuje oraz mialem,kiedyś uraz kręgosłupa
Sissy squat : Za nic nie potrafię tego zrobić :/
Oraz wykroki z sztanga : Mam cos z lewą nogą i nawet gdy robie bez obciążenia lecę na boki i nie potrafię utrzymać równowagi
Plan ściągnięty z art. Pierwszy rok treningów z tego działu etap 6

Witaj. Wykroki mogą być problemem równowagi. Słabe mięśnie core brak ćwiczeń funkcjonalnych równoważnych. Wykorzystanie właśnie tego typu rozwiązań powinno załatwić problem. Jaki był problem z kręgosłupem?

Złe salto i kiedyś mialem cos takiego ze wypadł mi dysk nie pamiętam dokładnie

Jaki masz staz treningowy? Dlaczego nie weźmiesz planu z początkowych etapow?

Ty tak naprawdę ?

a co w tym zlego?
skoro bierzesz sie za cwiczenia, ktorych nie umiesz wykonac, to znaczy, zejeszcze niekoniecznie ten etap jest dla Ciebie

wykroki rób ze sztabgielkami na pewno będzie Ci łatwiej jak to też słabo bedzie szło to może siady na suwnicy z nogą wykroczną.