CytrynaCytrynka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

188

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia szkoła

Województwo Łódzkie

Miasto Wieluń

O mnie Chce zbudować masę mięśniową

Zainteresowania Piłka Nożna

Dieta ---

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 30.03.2020 (19:17)

Data rejestracji 21.06.2018 (21:30)

Wzrost: 178 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 9%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SPLIT - PLAN TRENINGOWY DO OCENY poniedziałek (klata, triceps) 1. wyciskanie leżąc 4x10-12 2. wl hantlami 3x10-12 3. przenoszenie hantla za głowę 3x12 4. krzyżowanie link na wyciągu górnym 3x10-12 5. wyciskanie siedząc 3x10-12 6. dipy 3x20 7. prostowanie ramion na wyciągu	2	2019-11-24 15:54
Trening dla początkujących	Nastolatek - siłownia, fbw, masa, siła, hipertrofia jestem nastolatkiem. mam 14 lat. trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu. chciałbym zbudować masę. zaczynam na siłowni z takim treningiem. co w tym treningu do zmiany? fbw a 1. przysiad 3x8-10 2. wyciskanie na ławce poziomej 3x8-10 3.	9	2019-06-30 15:17
Trening dla początkujących	Nastolatek - siłownia, fbw, masa, siła, hipertrofia jestem nastolatkiem. mam 14 lat. trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu. chciałbym poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. chce trenować w domu mam kupione hantle i inny podstawowy sprzęt. chcę zadać pytania: 1. czy trening fbw będzie	6	2019-01-11 20:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny mam 14 lat 175 cm wzrostu ważę 58 kg ćwiczyłem w domu przez 6 miesięcy, teraz zaczynam moją przygodę z siłownią pomożecie mi ocenić ten plan treningowy? plan treningowy na masę klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie po 12	3	2018-06-22 20:41
Trening dla początkujących	Trening na klatkę piersiową dziś zrobiłem trening na klatkę piersiową (wyciskanie sztangi w leżeniu) 15 serii po 12 powtórzeń a między tym po 1 min przerwy co dał mi ten trening i czy jest on poprawny? :-))	5	2018-06-21 21:44
Trening dla początkujących	Obwód bicepsa czy jak ktoś ma 14 lat waży 58 kg ma 175 cm wzrostu to 29 cm w bicku to dużo?	8	2018-06-21 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nastolatek - siłownia, fbw, masa, siła, hipertrofia	2019-07-08 22:12
Trening dla początkujących	Nastolatek - siłownia, fbw, masa, siła, hipertrofia	2019-07-08 16:24
Trening dla początkujących	Nastolatek - siłownia, fbw, masa, siła, hipertrofia	2019-07-08 16:22
Trening dla początkujących	Nastolatek - siłownia, fbw, masa, siła, hipertrofia	2019-01-12 16:57
Trening dla początkujących	Obwód bicepsa	2018-06-21 22:01