SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wjazd na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 84

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 1352
Cześć zajafkowicze

Przez 3 miesiącę byłem prawie w bezruchu po złamaniu nogi i wracam do normalnego funkcjonowania.
Zacząłem od pobudzenia mięśni core i widzę,że są słabę. Docelowo chce przytyć.

Powiedzcie mi czy mięśnie core mogę ćwiczyć tak,żeby rosły układając do treningu dietę,czy one są oporne na wzrost?
I czy lepiej najpierw zająć się mięśniami core (przez miesiąć?) jeśli widzę że są słabe,a potem treningiem całego ciała czy poprostu ćwiczyć zaczynając od mięśni core,a potem całe ciało?


Zmieniony przez - langorier w dniu 1/10/2019 12:35:48 PM

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6640 Napisanych postów 143436 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158215
witaj, mięśnie core bardziej traktuj w kontekscie funckjonalnosci niz ich rozbudowy czy wzmacniania silowego.
to sa bardziej mesnie posturalne, ktore charakteryzuje praca wytrzymalosciowa stricte.
trenuj cale cialo od teraz ale uwzglednij w treningu rowniez miesnie core
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3284 Napisanych postów 51192 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690463
Dodatkowo jak wskoczysz na normalny trening siłowy to rdzeń też rozbudujesz przy wielostawowych ćwiczeniach, a można dodać jakieś ćwiczenia z obciążeniem na brzuch na przykład jakieś allachy.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 1352
TomQ-MAG
witaj, mięśnie core bardziej traktuj w kontekscie funckjonalnosci niz ich rozbudowy czy wzmacniania silowego.
to sa bardziej mesnie posturalne, ktore charakteryzuje praca wytrzymalosciowa stricte.
trenuj cale cialo od teraz ale uwzglednij w treningu rowniez miesnie core


rion10
Dodatkowo jak wskoczysz na normalny trening siłowy to rdzeń też rozbudujesz przy wielostawowych ćwiczeniach, a można dodać jakieś ćwiczenia z obciążeniem na brzuch na przykład jakieś allachy.


Dziękuję Panowie za odpowiedź w takim razie dołączam trening core do normalnego treningu poprostu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6640 Napisanych postów 143436 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158215
Dokładnie tak:) musisz koniecznie zadbać o core to i stabilizacja w ceiczeniach wzrośnie, co przełoży się na lepszą technikę treningowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakwasy po robieniu bicepsu

;