| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywka podobna do X-pand
witam, mam 185cm wzrostu, ważę 95kg. jaka kreatynę możecie polecić aby była dobra. kiedyś brałem xpand i był rewelacyjny. zaznaczam że po kuracji chciałbym ważyć tyle samo. po prostu nabrać masy mięśniowej ale pozostać przy obecnej wadze.
|
6 |
2019-10-14 15:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening interwałowy, bieganie na bieżni
witam, mam małe pytanko odnośnie treningu interwalowego. na internecie widziałem trening: 5, 7 minut rozgrzewki, następnie 15 sekund biegu na 80, 90 % mocy, następnie 60 sekund wolnego biegu, (truchtu) następnie ponownie 15 sekund biegu na 80, 90 %
|
3 |
2019-01-08 18:52
|
|
Sztuki Walki
|
Krav maga dla początkującego
witam, czy ktoś z was połączył trening sztuk walki z jakimis odżywkami, np. spalaczem tłuszczu lub z kreatyna. czy jest to praktyczne ?! ( 2 treningi po 1.30h )
|
8 |
2016-05-03 12:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pompki w domu + kreatyna
witam, chcem zacząć robić pompki (około 200 na dzień), łączyć je z kreatyna. czy pompki i kreatyna to dobry pomysł. jakie części ciała rozbuduje przy takim treningu ?! dziękuję za odpowiedzi.
|
5 |
2016-04-04 18:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobra odzywka ?!
witam, chciałbym się poradzić was na temat kupna dobrej odzywki,zastanawiam się nad xpandem,kiedyś 2x kupilem i efekty były,ale może ktoś poradzi coś lepszego,albo z czym najlepiej połączyć xpanda,mam 188cm,100kg, na siłownię chodzilem długi okres
|
8 |
2015-08-23 15:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
BIEGANIE czy to cos pomaga ?!
witam, mam pytanie od niedawna zaczelem biegac w parku i stad moje pytania: po ilu minutach organizm zaczyna spalac tluszcz, ile czasu po godzinnym biegu nasz organizm jeszcze trawi tluszcz (przemiana materii),co jesc przed pojsciem do parku biegac
|
9 |
2013-06-05 21:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie miesnie pracuja przy bieganiu
witam, mam pytanie od niedawna zaczelem biegac w parku i stad moje pytania: po ilu minutach organizm zaczyna spalac tluszcz, ile czasu po godzinnym biegu nasz organizm jeszcze trawi tluszcz (przemiana materii),co jesc przed pojsciem do parku biegac
|
1 |
2013-06-05 12:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
poranny trening
witam! mam pytanie czy mozna isc rano na silownie np. o godzinie 10 bez uprzedniego zjedzenia sniadania,poprostu na pusty zoladek. czy wtedy ma sie mniej sily,nie mozna cwiczyc czy cos takiego ?!
|
8 |
2010-07-30 12:02
|
|
Trening w domu
|
robienie pompek
witam,mam pytanie,robiac pompki,coo to daje,jaka/jakie czesc/i parti ciala pracuje ?! .plan mam taki codziennie rano i wieczorem 1 seria:50 pompek,2 seria:40 pompek,3 seria:30,1 seria 20 pompek.moge tak robic ?!
|
8 |
2009-10-21 12:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zle dopalacze
bez sterydów na podobne rezultaty trzeba by czekać nawet kilka lat. jest to wielka pokusa dla młodych ludzi, którzy chcą dorównać starszym kolegom muskulaturą i siłą mięśni. musicie pamiętać, że jeśli raz w to wejdziecie, to jest pewne że 70-80% z
|
10 |
2009-05-29 00:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
L-karnityna gold
czesc!mam pytanie,z czym najlepiej laczyc l-karnityne,zeby spotegowac efekt ?!
|
5 |
2008-12-03 15:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Połaczenie 2 odzywek
jak sie ma połączenie no shotgun+ xpand, może byc ?!
|
5 |
2008-08-18 13:19
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na mase ?!
12.10.8.8 tak sie robi optymalnie trening na mase (klata 4 cwiczenia) ,a na sile (klata 4 cwiczenia) 6.4.2.1 ?!
|
1 |
2008-08-10 21:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
fajny filmik
http://www.filmiki.jeja.pl/2522,wypadki-na-silowni.html
|
6 |
2008-05-27 20:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pomoc na sile
czesc,mam pytanie moge robic taki plan sily klatki:
klatka prosta,skos na dol,skos do gory 6-4-2 albo 8-6-4-2 ktory lepszy ?!
szybkie pytanie ,szybka odpowiedz
dzieki
|
13 |
2008-06-05 21:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pomoc przy treningu
witam wszystkich mam pytanie,jak robic trening na mase na klatke, moge robic 12-10-8-8 na lawke prosta,skosem w gore i w dol do tego rozpietki 12-10-8-8 ?!
szybkie pytanie szybka odpowiedziec,napiszcie konkretnie,dzieki.
|
4 |
2008-06-05 20:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
prosba o pomoc przy treningu na sile
czesc,witam wszystkich,mam pytanie do was,mianowicie chodzi o plan treningu na sile klatki,przejde do rzeczy robie go w ten sposob:
max na lawce to 105kg
klata: lawka prosta
1seria 8-70kg
2seria 6-80kg
3seria 4-90kg
|
3 |
2008-06-04 23:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
prosze o pomoc cell pump
witam,kupilem cell pump i tam pisze zeby brac 1porcje,czyli 3.5 miarki,ale na stronakch pisze ze dawka-9gram,a miarka odmieza 5 gram i nie wiem o coo chodzi... jak mam to brac wkoncu ?!
|
3 |
2008-05-27 20:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nietypowe pytanie
witam mam do was nietypowe pytanie.mam odzywki(nie wazne jakie,boo to nie istotne) i w dni nietreningowe musze je jesc na czczo po obudzeniu sie,coo bedzie gdy zjem je i poloze sie dalej spac np. wstane sie odlac o 10,zjem i spac mi sie dalej chce i
|
7 |
2008-05-22 11:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc przy odzywce
witam wszystkich,mam 19 lat,ostatnia moja odzywka to x-pand+kretka olimpu,bralem to pol roku temu,od tamtej pory nic nie jadlem,sklaniam sie do tego aby ponownie kupic xp i do tego kretke
|
4 |
2008-05-11 13:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
prosze o pomoc
witam wszystkich.na poczatek: mam 19 lat,183cm.,82kg.mam do was zapytanie,a mianowicie: cwicze okolo 2 lata na silowni,3 razy w tygodniu.w czasie mojej kariery na silowni bralem kreatyne,nitrobolon,x-pand z kreatyna.mam 120-130 zl do
|
13 |
2008-05-11 13:54
|
|
Trening dla początkujących
|
potrzeba mi troche sily :D
czesc,najpierw powiem cos o sobie,chodze na silke 3 razy w tyg.waze82kg,wzrost183cm,jeszcze troche brakuje mi do 2 lat,wyciskam max 100 kg na klate.chcem przekroczyc ta magiczna liczbe przy wyciskaniu na klate,ciagle cwiczylem systemem 3 cwiczenia
|
1 |
2008-04-07 17:45
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na sile,pytanie
czesc,najpierw powiem cos o sobie,chodze na silke 3 razy w tyg.waze82kg,wzrost183cm,jeszcze troche brakuje mi do 2 lat,wyciskam max 100 kg na klate.chcem przekroczyc ta magiczna liczbe przy wyciskaniu na klate,ciagle cwiczylem systemem 3 cwiczenia
|
1 |
2008-04-07 19:24
|
|
Trening dla początkujących
|
jak zaczac sie rzezbic ?!
siema wszystkim.moj staz na silowni:niedlugo 2 lata.czy 2 lata to jeszcze zbyt krotki okres aby sie za to brac (rzezbienie)? podczas tego okresu,bralem rozne odzywki. mam pytanie takiego typu: czy moge juz zaczac trening na rzezbe ? mam 183cm i waże
|
29 |
2008-03-13 17:16
|
|
Sztuki Walki
|
Mam pytanie :>
mam pytanie,mianowicie chodzi o to jaka partia ciala jest najwazniejsza przy wyprowadzaniu ciosu ? czy to jest biceps,triceps,barki czy jeszcze cos innego.wiem tez ze liczy sie technika w wyprowadzeniu ciosu,ustawienie nog,odpowiednia
|
14 |
2007-12-05 15:14
|
|
Trening dla początkujących
|
ocencie Plan Treningowy
moj plan treningowy wyglada tak:
pon-klata,biceps
sro-plecy,brzuch
piatek-bary,triceps
chcialem zaznaczyc ze chodze na silke 3 razy w tyg.
napiszcie mi czy to dobry trening i coo zmienic,jezeli mam cos zmienic i dlaczego ?
|
11 |
2007-12-05 15:47
|
