prosba o pomoc przy treningu na sile

czesc,witam wszystkich,mam pytanie do was,mianowicie chodzi o plan treningu na sile klatki,przejde do rzeczy robie go w ten sposob:

Max na lawce to 105kg

KLATA: lawka prosta
1seria 8-70kg
2seria 6-80kg
3seria 4-90kg
4seria 2-100kg

lawka skos na dol
1seria 8-60kg
2seria 6-70kg
3seria 4-75kg
4seria 2-80kg

lawka na skos na dol
1seria 8-80kg
2seria 6-85kg
3seria 4-90kg
4seria 2-95 lub 100kg (zalezy)

ROZPIETKI: 1seria 12-10kg
2seria 10-12.5kg
3seria 8-15kg
4seria 8-20kg


Prosze o konkretne odpowiedzi coo do tego treningu.
Prosze o potrzebne wskazowki i uzasadnienie gdy ktos ma negatywne zdanie o tym treningu
Kazdy kto chce pomoc,niech napisze coo ewentualnie nalezy zmienic w tym treningu

Z gory dziekuje wszystkim

moim zdaniem nie zbudujesz sily na tym treningu. jesli chcesz poprawic sile wyciskana na lawce to wogole nie rob lawki w dol, gory czy rozpietek. rozpisz sobie trening na 3 dni w tygdodniu. i za kazdym razem zaczynaj od 2 serii wyciskania (oczywiscie po dobrej rozgrzewce). w poniedzialek 2 serie po 6 powtorzen szerokim chwytem, sreoda 2 serie 6 powtorzen waskim chwytem. piataek 2 serie 6 powtorzen szerokim. reszte partii wzmacniajaca raz w tygdoniu. mozesz tez troszeczke mocniej robic nogi i plecy. barki bardzo delikatnie. triceps wogole. trening jest na 3 miesiece. po 3 miechch scodzisz z ilosci powtozen co tydzien o 2 mniej az dojdziesz do 2 powt w serii. pozdrwaiam

opisalem ten trening przed chwila tu: https://www.sfd.pl/SILA_WYCISKANIE-t412417.html 

Moim zdaniem wszystkiego za dużo. Chłopie więcej nie znaczy lepiej... Tu masz coś fajnego na siłę! https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html
Według mnie to jest dobry trening, sam go wypróbuję w czasie,gdy będę robił siłę.
Pozdrawiam,
Frank.