prosekto

153 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

153

otrzymanych szacunów

1163

przeczytanych postów

43429

napisanych postów

Imię skull

Nazwisko crusher

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2026 (17:56)

Data rejestracji 13.07.2005 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	zamarzniety towar	11	2013-03-18 13:24
Trening dla zaawansowanych	wzmocnienie kolan do Wodyna witam, aby moc trenowac czytso silowo, oraz uprawiac koszykowke, potrzebuje wyleczyc kolana, czytajac art wodyna, oraz charlesa poliqiuna wiem ze to mozwile. kolana mam kontuzjowane od niecalych 3 lat, dochodza do tego problemy ze stawem skokowym i	2	2012-01-26 20:20
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad atg pytanie do znawców;) zawsze uwielbialem trening nog. jednak idac za zlymi radami i zbyt ciezkimi treningami koszykarskimi rozwalilem sobie kolana. peknieta łąkotka, zerwane troczki rzepki, wysypy kostne. po 2,5 roku postanowilem wrocic do treningu nog. bol jest juz	6	2011-10-15 08:43
Odżywki i suplementy	pumper bez stymulantów i kreatyny potrzebuje pumpera bez kreatyny do połączenia z man swagger i body octan. najlpeiej na arginina+norvalina/gplc. macie jakies opninie na temat muscletech nano x9 hardcore - 180 kap. muscle meds rx enoxide - 40tab. najlepeij cos dostepnego w	7	2011-10-04 14:46
Odżywki i suplementy	white flood ile jest kofeiny w porcji/miarce white flooda? kojarzy ktos?	4	2011-06-23 12:48
Odżywki i suplementy	jak przeliczac mineraly zobaczcie takie cos: aspargin 1 tabl 250mg wodoasparginianu magnezu co odpowiada 17mg jonu magnezu. (czyli te 17mg to czysty magnez?) a np. magnez z olimu (taka sama dawka jak w mzb) chelat aminokwasowy magnezu 1390mg w tym magnezu	5	2011-06-18 23:18
Odżywki i suplementy	yohimbina tos stosował yohimbine primaforce? czy ta firma jest ok? jak ze stosowaniem yohy u kobiet?	26	2011-05-26 19:34
Odżywki i suplementy	Tribulus Terrestris obecany mini test <br><br>jak obiecałem faftaqowi wstawiam poziom hormonu kuteiontropowego 2 miesiaace przed i podczas stosowania dymatize trib-650 w zalecanych dawkach	24	2011-05-28 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany w róznych produktach jakie węglowodany wystepują w produktach zbozowych: ryżu, płatkach owsianych i kaszy? dlaczego pszenica jest gorsza od żyta? dlaczego w diecie kulturystycznej owoce zawierajace duza ilosc glukozy np. winogrona, banany, suszone daktyle nie	10	2011-05-14 19:27
Dietetyka sportowa	proporcje skłaników odżywczych jakie powinny byc proporcje b t w w diecie redukcyjnej. nie chce mocna chudnac. jednak za kazdym razem na redukcji chudne za duzo. po 10-12 kg w poltora miesiaca. zawsze trzymam diete wysokobialkowa. ale juz sam nie wiem ile powinno isc tluszczy i	1	2011-05-10 13:45
Odżywki i suplementy	11-oxo smart powders brał to ktoś?	4	2011-02-17 11:45
Odżywki i suplementy	staki kreatynowe teraz jaki ostatnio braliscie dobry stack poteningowy. najlepiej kreatynowy bez cukru. potrzeba mi gwozdzia. prawdziwej kosy. do polaczenia z przedtreningowym chyba xpandem nowym. nie wiem jak sie dodaje fotke z reszta chyba tu nie az tak wazna. prosze	20	2011-04-02 21:38
Odżywki i suplementy	lecucyna macie do polecenia jakas sensowna leucyne w dobrej prop cena/jakosc?	12	2011-02-13 00:43
Odżywki i suplementy	orotan kaizen wiecie moze czy ceo nutrabolics jest jeszcze dostepne? nie moge tego znalesc. jakie opinie macie na temat orotau z kaizena. potrzebuje czegos dobrego na sile ceo wg mnie robil robote a teraz nima go. suplementowalem sie teraz 2 tyg kre alkalyn	6	2010-03-13 15:27
Doping	Metypred	2	2009-11-15 18:30
Inne dyscypliny	kursy trenerskie czesc, czy ktos wie gdzie mozna zrobic kurs trenera ii klasy koszykowki? najlepiej w warszawie	2	2009-10-29 01:27
Doping	nieduze dawki- sila i rzezba	61	2009-01-02 23:09
Odżywki i suplementy	glutamina a nitrix czai ktos z was w jaki sposob glutamina i nitrix dzialaja na siebie antagonistycznie? i dokladnie z jakim skladnikiem nitrixa sie gryzie gluta. na opakowaniu jest napisane zeby nie spozywac nitrixa z glutamina.	4	2008-10-12 12:43
Odżywki i suplementy	beta alanina co myslicie o braniu czystej beta alaniny miedzy cyklami kreatynowymi?	2	2008-11-22 23:43
Trening dla zaawansowanych	hst plan trenigowy do spr 1. 2 tyg: poniedzialek-klata: wyciskanie na skosie w gore 2x15 pompki na poreczach 1x15 nogi: przysiad 2x15 wspiecia na lydkach 1x10 plecy: drazek za kark 2x15	1	2008-07-22 18:18
Trening dla zaawansowanych	SILA WYCISKANIE siema. poniewaz widze czesto tematy jak poprawic sile wyciskania na lawce postanowilem opisac wg mnie najlepszy i najprostrzy silowy trening klatki. wiem, ze lato to nie najlpeszy czas na robienie sily ale moze przyda sie komus- jesli nie teraz to	46	2008-06-05 12:50
Odżywki i suplementy	antykatabolik przy redukcji wlasnie koncze 4-ro miesieczny intensywny trening silowy. oprocz 25kg sily oczywscie podskoczylo mi te pare ladnych kilo masy. mam zamiar teraz zmienic trening na jakas redukcje. za tydzien koncze nano vapor i przechodze do rzezbienia sylwetki.	10	2008-05-20 20:49
Sztuki Walki	refleksowka mam zamiar sie dostac do druzyny koszykarskiej ale nie gralem juz 4-5 lat i brakuje mi zwinnosci/szybkosci. kolezka mi powiedzial zebym refleksowke sobie kupil. slyszalem tez jednak ze zeby cwiczyc z refleksowka trzeba umiec technicznie uderzac.	7	2007-07-31 21:23
Doping	wno deca meta	11	2005-09-06 14:12
Odżywki i suplementy	odzywki w usa moja kolezanka jedzie za 4 dni do usa. czy wie ktos moze jakie odzywki warto z tamtad przywiesc ktorych nie ma w naszym kraju?? czy warto zainwestowac w prohormony jak tak to jakie?	56	2005-08-23 19:47
Doping	meta a rzezba	13	2005-08-23 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy spalaniu tluszczu wiec tak- jest jak w profilu 95kg 189 wzrostu itd. chce schudnac do ok 88. niech ktos mi rozpisze kazy dzien co jesc i o jakiej porze. chodzi mi o diete ckd najlepiej bo ja zaraz cos zchrzanie. oczywiscie sog dla ludzi dobrej woli <img	7	2005-08-18 15:35
Doping	clen na rzezbe	2	2005-07-18 13:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-20 22:00
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2021-02-28 00:00
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2021-02-27 15:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-09 19:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-09 18:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-07 21:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-07 19:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-02-07 18:06
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2021-02-05 14:16
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2021-02-04 14:57
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2021-02-03 15:07
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2021-02-03 14:18
Trening dla zaawansowanych	Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	2021-02-03 13:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-22 12:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-12-29 20:22
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-12-29 19:51
Doping	Odblok po 3 latach.	2020-12-19 16:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-11-15 14:53
Doping	Odblok po 3 latach.	2020-08-27 13:02
Doping	Odblok po 3 latach.	2020-08-26 16:38
Doping	Ile bierzecie symexu do menta?	2020-08-03 17:12
Doping	Ile bierzecie symexu do menta?	2020-08-01 17:43
Doping	Ile bierzecie symexu do menta?	2020-07-31 23:35
Doping	Ile bierzecie symexu do menta?	2020-07-31 20:33
Doping	Ile bierzecie symexu do menta?	2020-07-30 22:27
Doping	Ile bierzecie symexu do menta?	2020-07-29 20:48
Doping	PCT po 9 Latach	2020-07-29 20:35
Doping	MENT-relacja z cyklu	2020-07-29 11:58
Doping	Moc w sportach walki	2020-07-25 23:01
Doping	Bitirom	2020-07-25 22:57