SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o komentarze :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3047
Witam, około 3 miesiące temu zaczęłam ćwiczyć 6 razy w tygodniu, wcześniej starałam się jakoś w miarę zdrowo odżywiać, lecz po przeczytaniu wieeeeelu artykulow i postow wiem, ze bylam w bledzie, wiec postanowiłam coś z tym zrobić.

Mam 19 lat, 165cm wzrostu, 65kg, dosyc rozbudowane miesnie, niestety przykryte gdzieniegdzie warstwa opornego tluszczu.

Czekam na komentarze, opinie mojego przykładowego jadłopsisu:

Śn: pol szklanki platkow owsianych, banan, do tego 1/3kostki twarogu i troche jog naturalnego

2Śn: 2 żółtka, miska warzyw (salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, cebula, szczypiorek) polane oliwka z oliwek i sokiem z cytryna

Obiad (przed treningiem): 4białka, 50g kaszy jeczmiennej

Podwieczorek(po treningu): serek wiejski, 2 kromki chleba razowego

Kolacja: puszka tunczyka w sosie wlasnym

Jest to oczywiscie przyklad, brakuje miesa bo akurat nie mialam nic w lodowce stad te jajka.
Dodam jeszcze, ze codziennie biore po 2 tabletki skrzypovity i 2 tabletki magnezu, a po treningu do podwieczorku wypijam multiwitamine bez cukru(taka pastylke do rozpuczeznia w wodzie).

Pozdrawiam i czekam na wszelkie rady :)

Zmieniony przez - Dorota_bdg w dniu 2007-08-23 13:02:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 338 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3190
ja bym wywaliła z jadłospisu, banana, kasze i chleb:)

Nie wlecz się w ogonie postępu, bo przy odwrocie oskarżą cię, że jesteś przywódcą dezercji.:>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Śn: pol szklanki platkow owsianych, banan, do tego 1/3kostki twarogu i troche jog naturalnego
Ok

2Śn: 2 żółtka, miska warzyw (salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, cebula, szczypiorek) polane oliwka z oliwek i sokiem z cytryna
ok, czemu nie dajesz całych jajek?

Obiad (przed treningiem): 4białka, 50g kaszy jeczmiennej
ok

Podwieczorek(po treningu): serek wiejski, 2 kromki chleba razowego
Po treningu węgle + biąłko. Kasza/ryż/ziemniaki + chude mięso/jajka/pr. mleczne/ser chudy

Kolacja: puszka tunczyka w sosie wlasnym
ok, możesz tu dać jeszcze tran

Banane i kasze zostaw, wywal jedynie pieczywo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3047
Dzięki, w takim razie wywalę chleb, czyli serek wiejski plus kasza/ ryż bedzię ok? a z tymi żółtkami to zostaly mi po oddzieleniu tych bialek do obiadu, a ze nie chcialam wywalac to chociaz polowe dalam do 2 sniadania. a jeszcze pytanie mam do tych posilkow okolotreningowych, czy te ryze i kasze to moga byc zwykle biale, czy musza byc takie pelnoziarniste??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przed treningiem i wszędzie indziej pełnoziarniste, po trneingu białe
A lepiej jak będziesz jadła 2 jajka rano i później dwa a nie bawiła się w oddzielanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3047
zjadlam 50g kaszy jeczmiennej z wiejskim w koncu :) a co do tych jajek, to czy nie beda przeszkadzac te tluszcze przed treningiemn??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zrób eksperyment
Ja jem prawie zawsze jajka przed tren
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3047
ale co mi da ten eksperyment, bo w sumie nie rozumiem hehe :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48184 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Eksperyment jak organizm zareaguje na posiłek przed treningiem z tłuszczem a jak bez tłuszczu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

184 / 93 redukcja, dieta do oceny

FuckBaton