SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • [...] delikatnym wysunięciem. Przekłada się to na jeszcze mocniejsze napięcie mięśni. Aby skutecznie trenować mięśnie dwugłowe, nie potrzebujemy wymyślnego sprzętu. Z powodzeniem trening bicepsów możemy wykonać w domu. Przeważnie każdy szanujący się domorosły kulturysta, posiada w swoim arsenale minimum drążek rozporowy do futryny czy elastyczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17509 Data: 9/26/2019 8:30:33 AM Ocena: 4.75
  • [...] hantli, które pozwalają w dowolny sposób manipulować trajektorią ruchu obu ramion oddzielnie, a także pozwalają na supinację nadgarstka, co jest niemożliwe w przypadku treningu ze sztangą. Uginając ramiona z hantlami w dłoniach można zastosować podchwyt, nachwyt, a także chwyt neutralny, inaczej zwany młotkowym. Nachwyt oraz chwyt młotkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 1/16/2022 4:55:27 PM Ocena: 0
  • Trening biceps-triceps

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] bardzo lubiane przez innych bardzo nudne. Tu akurat rekordów się nie pobija, a postępy nie są szybko widoczne. Niektórzy trenują bicepsy razem z inną partią, ja preferuje trening bicepsów razem z tricepsami. Podczas treningu powinniśmy przykładać równą wagę do obu mięśni, a nie przykładać większą uwagę samym bicepsom a tricepsy robić na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11098 Data: 2/23/2010 1:49:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening. BICEPS

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Jak przed każdym treningiem muszę się przebrać. Dzisiaj mało czasu,więc dojadę tylko BICEPSA.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2004 4:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ostatnio zmieniłem swój trening głównie dlatego że mam stagnacje ramion, starszy stażem kolega polecił mi żebym dołożył do treningu superserie biceps+triceps. Mój trening wygląda tak (może opiszę sam trening bicepsów i tricepsów): Pon Klata + biceps biceps - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 11/5/2011 11:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • split, trening biceps i tricepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Mam problem. Mam trening bica razem z trenem plecow co nie. I teraz chcialbym zrobic mala modyfikacje treningu bica. Do tej pory robilem 4s uginanie ze łamaną i 4 s młoty. Pozniej na 1 miesiac zamiast sztangi łamanej robilem uginanie z supinacją 4 s. Musze przyznac ze lepszą POMPE mialem chyba po cwiczeniu jednak ze sztangą. Teraz bede [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/8/2011 10:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening. Biceps i brzuszki, jaka dieta, 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich! Mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). Ale również brzuch. Więc przechodzę do sedna. Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 11/14/2012 7:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening : biceps i plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was, chciałbym sie tylko was poradzic.. bo zmieniam trening, tzn.. zostawiam ten sam układ, tylko inne cwiczenia :) Biceps ; - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4 Serie; 15, 12, 10RM, 8RM - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3 Serie; 12, 10RM, 8RM - Uginanie przedramion uchwytem młotkowym na wyciągu 3 Serie; 12, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 8/23/2011 2:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biceps+triceps do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na konkretne komentarze. dodam ze chodzi mi wylancznie o mase ramion tak ze niema zadnych maszyn i wyciagow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2/5/2011 7:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps + triceps w superseriach - Puma666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. chciałbym zapytać jaki trening proponujesz raz w tygodniu na te 2 grupy mięśni w superseriach (na jednym treningu rzecz jasna ) aktualnie robię S1 Pompki na poręczach 3s 10-8p S2 Uginanie ze sztangą 3s 12-8p S3 Francus stojąc/leżąc 3s 12-8p S4 Uginanie na modlitewniku łokcie wąsko 3s 12-8p S5 Wycisk wąsko 3s 8p S6 Uginianie ramion z hantlem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 12/18/2008 5:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps -triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc pisze w sprawie porady treningu na biceps i triceps na superserii . chodzi mi glownie o nabranie jak najwiekszej masy miesniowej ( dieta jest jakotakowa ale jest) Trenuje prawie 3 lata z przerwami i chce sie dowiedziec czy ten trening bedzie dobry : 1) 2x10 uginanie ramion na prostej sztandze - 3x pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 4/3/2017 5:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-Biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie czy można ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu?Do tej pory ćwiczyłem biceps tylko we czwartki i był to ostrzejszy trening, ale zastanawiam się czy mógłbym rozłożyć to na 2 dni(Poniedziałek, Czwartek) i oczywiście byłby to lżejszy trening. Tylko nie wiem z ilu wtedy powinien się składac serii w te dni, żeby nie przeciążyć. Według was [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 5/20/2013 3:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-biceps??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy taki trening może być: -unoszenie sztangi lekko łamanej stojąc chwyt szerszy od szer. barków 4s. 12,10,10,8 -unoszenie ramion na modlitewniku chwyt wąski 4s. 12,10,10,8 -unoszenie sztangielki na kolanie 1s 12 trening ten razem z plecami, na cyklu kreatynowym

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 10/8/2007 7:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biceps ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałem sie dowiedzieć czy moze być taki trening bicepsu połonczony z klatką oczywiscie klata na pierwszym miejscu czwiczona potam biceps a wiec zaczyna sztanga prosta 3 serie (10 8 8) modlitewnik łamana trzymając nachwytem (10 8 8) nakoniec z hantelkami "suplimacja nadgarstka " (10 8 8 ) na kazde czwiczenie zwiekszam cieżar Prosze was [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 10/8/2006 5:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biceps i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema ma pytanko dotyczące treningu bicepsa itricepsa te mięśnie ćwicze 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia na każdy z nich i pytanie moje jest takie czy moge podczas jednego treningu wykonywać wiczenia budujące biceps i triceps a w następny trening bardzej rzeżbiący te mięśnie bo mam kilka ćwiczeńjest ich 8-9 i chce zrobićtak ze pierwszy trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 3/28/2015 12:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening- biceps

    Temat
    Trening w domu

    czy trening bicepsow nizej podany jest w miare dobry?? do dyspozycji mam tylko sztangielka. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2x(12,10,8,8) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")2x(10,10,8,8) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2x(10,10,10,10)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 11/16/2007 9:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps tticeps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam łącze biceps z tricepsem na jednej sesji i mój plan wygląda tak Biceps: uginanie ramion hantlami z suplimacja 15x14x13x12 Uginanie ramion sztanga serie tak samo wszędzie Uginanie mlotkowe Triceps : wyciskanie francuskie sztanga stojąc Wyciskanie francuskie sztanga leżąc Na koniec wszystkich ćwiczeń robię siódemki . Proszę o rady

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 4/24/2017 11:30:20 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening- Biceps ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene poniższego treningu bicepsa (masa): 1x w tygodnu Rozgrzekwa 2x15 uginanie ze sztangą Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 4 serie(14,12,10,8) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie(14,12,10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie(12,10,8)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 4/17/2012 4:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps hantlami. Pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    Cwicze juz 4 miesiace hantlami i nie widze duzych efektow... macie moze jakies cwiczenia albo sposoby na lepsze umiesnienie i powiekszenie bicepsa? Nic nie bralem ani nie biore.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 3/28/2008 10:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening-biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ewentualne poprawki treningu na biceps: 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3 serie po 12-15 powtórzeń 2. Uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym 3 serie po 12 powtórzeń. 3. Uginanie ramion sztangą lub sztangielkami na modlitewniku 3 serie po 15 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2/20/2010 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0