SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps

  • Trening biceps-triceps

    Temat
    Usuniete tematy

    ych bardzo lubiane przez innych bardzo nudne. Tu akurat rekordów się nie pobija, a postępy nie są szybko widoczne. Niektórzy trenują bicepsy razem z inną partią, ja preferuje trening bicepsów razem z tricepsami. Podczas treningu powinniśmy przykładać równą wagę do obu mięśni, a nie przykładać większą uwagę samym bicepsom a tricepsy robić na szybko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2010-02-23 13:49:54 Liczba szacunów: 2
  • Trening. BICEPS

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Jak przed każdym treningiem muszę się przebrać. Dzisiaj mało czasu,więc dojadę tylko BICEPSA.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-26 16:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening, biceps + triceps

    Temat
    Trec

    Witam, ostatnio zmieniłem swój trening głównie dlatego że mam stagnacje ramion, starszy stażem kolega polecił mi żebym dołożył do treningu superserie biceps+triceps. Mój trening wygląda tak (może opiszę sam trening bicepsów i tricepsów): Pon Klata + biceps biceps - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2011-11-05 23:29:23 Liczba szacunów: 0
  • split, trening biceps i tricepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Mam problem. Mam trening bica razem z trenem plecow co nie. I teraz chcialbym zrobic mala modyfikacje treningu bica. Do tej pory robilem 4s uginanie ze łamaną i 4 s młoty. Pozniej na 1 miesiac zamiast sztangi łamanej robilem uginanie z supinacją 4 s. Musze przyznac ze lepszą POMPE mialem chyba po cwiczeniu jednak ze sztangą. Teraz bede rob

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-01-08 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening. Biceps i brzuszki, jaka dieta, 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich! Mam 16 lat i zaczynam myśleć o dziewczynach :) pierwszy krok jaki chciałbym zrobić w tą stronę, aby się im podobać jest przyrost mięśni (głównie biceps). Ale również brzuch. Więc przechodzę do sedna. Ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami itp. Aktualnie chodzenie na siłownię nie jest zbyt możliwe ponieważ p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-11-14 19:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening : biceps i plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was, chciałbym sie tylko was poradzic.. bo zmieniam trening, tzn.. zostawiam ten sam układ, tylko inne cwiczenia :) Biceps ; - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4 Serie; 15, 12, 10RM, 8RM - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3 Serie; 12, 10RM, 8RM - Uginanie przedramion uchwytem młotkowym na wyciągu 3 Serie; 12, 8

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-08-23 14:21:08 Liczba szacunów: 0
  • trening biceps+triceps do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ekam na konkretne komentarze. dodam ze chodzi mi wylancznie o mase ramion tak ze niema zadnych maszyn i wyciagow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-02-05 19:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps + triceps w superseriach - Puma666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. chciałbym zapytać jaki trening proponujesz raz w tygodniu na te 2 grupy mięśni w superseriach (na jednym treningu rzecz jasna ) aktualnie robię S1 Pompki na poręczach 3s 10-8p S2 Uginanie ze sztangą 3s 12-8p S3 Francus stojąc/leżąc 3s 12-8p S4 Uginanie na modlitewniku łokcie wąsko 3s 12-8p S5 Wycisk wąsko 3s 8p S6 Uginianie ramion z hantlem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2008-12-18 17:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps -triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc pisze w sprawie porady treningu na biceps i triceps na superserii . chodzi mi glownie o nabranie jak najwiekszej masy miesniowej ( dieta jest jakotakowa ale jest) Trenuje prawie 3 lata z przerwami i chce sie dowiedziec czy ten trening bedzie dobry : 1) 2x10 uginanie ramion na prostej sztandze - 3x pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie ramio

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2017-04-03 17:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie czy można ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu?Do tej pory ćwiczyłem biceps tylko we czwartki i był to ostrzejszy trening, ale zastanawiam się czy mógłbym rozłożyć to na 2 dni(Poniedziałek, Czwartek) i oczywiście byłby to lżejszy trening. Tylko nie wiem z ilu wtedy powinien się składac serii w te dni, żeby nie przeciążyć. Według was

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2013-05-20 15:05:57 Liczba szacunów: 0
  • trening biceps ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałem sie dowiedzieć czy moze być taki trening bicepsu połonczony z klatką oczywiscie klata na pierwszym miejscu czwiczona potam biceps a wiec zaczyna sztanga prosta 3 serie (10 8 8) modlitewnik łamana trzymając nachwytem (10 8 8) nakoniec z hantelkami "suplimacja nadgarstka " (10 8 8 ) na kazde czwiczenie zwiekszam cieżar Prosze was o

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2006-10-08 17:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening-biceps??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy taki trening może być: -unoszenie sztangi lekko łamanej stojąc chwyt szerszy od szer. barków 4s. 12,10,10,8 -unoszenie ramion na modlitewniku chwyt wąski 4s. 12,10,10,8 -unoszenie sztangielki na kolanie 1s 12 trening ten razem z plecami, na cyklu kreatynowym

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2007-10-08 19:03:26 Liczba szacunów: 0
  • trening- biceps

    Temat
    Trening w domu

    czy trening bicepsow nizej podany jest w miare dobry?? do dyspozycji mam tylko sztangielka. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2x(12,10,8,8) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")2x(10,10,8,8) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2x(10,10,10,10)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2007-11-16 21:10:22 Liczba szacunów: 0
  • trening biceps i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema ma pytanko dotyczące treningu bicepsa itricepsa te mięśnie ćwicze 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia na każdy z nich i pytanie moje jest takie czy moge podczas jednego treningu wykonywać wiczenia budujące biceps i triceps a w następny trening bardzej rzeżbiący te mięśnie bo mam kilka ćwiczeńjest ich 8-9 i chce zrobićtak ze pierwszy trening rob

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2015-03-28 12:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening- Biceps ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene poniższego treningu bicepsa (masa): 1x w tygodnu Rozgrzekwa 2x15 uginanie ze sztangą Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 4 serie(14,12,10,8) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie(14,12,10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie(12,10,8)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-04-17 16:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps tticeps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam łącze biceps z tricepsem na jednej sesji i mój plan wygląda tak Biceps: uginanie ramion hantlami z suplimacja 15x14x13x12 Uginanie ramion sztanga serie tak samo wszędzie Uginanie mlotkowe Triceps : wyciskanie francuskie sztanga stojąc Wyciskanie francuskie sztanga leżąc Na koniec wszystkich ćwiczeń robię siódemki . Proszę o rady

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2017-04-24 11:30:20 Liczba szacunów: 1
  • Trening biceps hantlami. Pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    Cwicze juz 4 miesiace hantlami i nie widze duzych efektow... macie moze jakies cwiczenia albo sposoby na lepsze umiesnienie i powiekszenie bicepsa? Nic nie bralem ani nie biore.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2008-03-28 22:24:26 Liczba szacunów: 0
  • trening-biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ewentualne poprawki treningu na biceps: 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3 serie po 12-15 powtórzeń 2. Uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym 3 serie po 12 powtórzeń. 3. Uginanie ramion sztangą lub sztangielkami na modlitewniku 3 serie po 15 powtórzeń.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-02-20 15:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu trening biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem na masie i od 5 tygodni trenuje biceps i triceps razem i właśnie chciałem zmienić plan bo podobno trzeba zmieniać od 4 do 6 tygodni. Chciałem się spytać czy jak do tej pory wykonywałem pierwszy triceps a potem biceps, czy jak będę zmieniał plan to mam zmienić na pierwszy biceps potem triceps czy lepiej pozmieniać ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2014-02-11 22:49:45 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC VIDEO - Kinga Szweda trening biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    HI TEC VIDEO - Kinga Szweda trening biceps https://www.youtube.com/watch?v=OXea9XHsRzA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f577f2bef6b04fdeb738bbcfd6bdc88e.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-09-19 07:28:40 Liczba szacunów: 0