| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Aminokwasy BCAA, jakie ?
witam, czytam to forum już od dłuższego czasu, czasem się udzielam, teraz mam taki problem, że nie wiem jakie bcaa zakupić (jeszcze nigdy nie próbowałem) - myślę, że jak na początek jakieś tanie, ale jednocześnie dobrej jakości by się przydały.
|
16 |
2010-01-12 16:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
4-6 tygodniowa odskocznia od monotonii. Ciekawe?
wersja 3 dniowa :
pn klatka + biceps + brzuch
1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 powtórzeń
2. rozpiętki na ławce skośnej 4x12
3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10
+jedna seria na koniec ściągasz 20% ciężaru i robisz na maxa
|
3 |
2009-01-06 18:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Biceps
mam problem
ponieważ z tego co widzę łapa rośnie,ale tak jakby większość to tylko wewnętrzna głowa (o biceps chodzi) tzn jak stanę na baczność to ta bliżej boku <img src="../../buziaki/5.gif"
|
5 |
2009-01-05 01:08
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Takie ćwiczonko ?
witam, wpadłem na pomysł kombinacji dwóch ćwiczeń w jedno. powiedzcie co o tym myślicie, czy można takie coś spróbować wykonać no i czy ma to jakiś sens (czy przełożyłoby się na progress siły). a więc jest to ćwiczenie dodatkowe po wyciskaniu
|
19 |
2008-10-22 00:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o pomoc!
dieta redukcyjna. obiekt-kobieta,17 lat,55kg wagi,160cm wzrostu.
cel-zrzucenie ok. 5kg-8(max10kg).
zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal.
1. posiłek ok.7:00
100g płatków- b12.t7,5.w62. [kcal]:366
200ml mleka 1,5% b7.t3.w10 kcal 96
50g
|
1 |
2008-12-09 01:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna
witam was drodzy forumowicze!
czytam syfydy już od jakiegoś czasu no i się udzielam,staż na siłowni też mam nie najkrótszy,aczkolwiek na diecie nie znam się tak dobrze jak na treningu/suplementaji-brak funduszy.
piszę do was z prośbą o pomoc w
|
2 |
2008-12-07 23:28
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Czy mogę zmienić plan w taki sposób?
mój obecny plan,który stosuję już czwarty tydzień to:
pon
wl 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5 (co tydzień do4x5 +2,5kg)
trzymanie sztangi 100% przez 10 sekund i odrazu aktywne opuszczanie=jedna seria. 3x1
wyciskanie wąsko 3x8
wyciskanie
|
1 |
2008-11-11 13:18
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Plan TS + wartości wl,mc,sq [kg]
witam! jutro planuję zakupić kreatynkę. tak więc zmodyfikowałem trochę swój trening. dodaję również przewidywany dobór ciężarów w bojach wl,mc,sq.
istotna jest długość cyklu, czyli 6-7 tygodni max.
pon
wl 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5
|
11 |
2008-10-26 16:31
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
PLAN TS
witam,przeglądając forum natknąłem się na ciekawy plan,lekko go zmieniłem "pod siebie", ale nie wiem czy może to tak wyglądać. proszę o opinię, ewentualne uwagi. z góry dziękuję
pon
wl 30%/10 40%/8
|
4 |
2008-10-21 11:18
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Plan na siłę do oceny
witam.
przedstawię wam schematy, z którymi chciałbym mniej więcej na początku października wystartować. a więc może zacznę od tego, że do tej pory głównie trenowałem splitem bardziej kulturystycznym,
ale często się zdarzało schodzić do np.
|
5 |
2008-09-19 00:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
GDY KLATKA ROśNIE POWOLI LUB WCALE!
y0.
pokażę wam mój świat.
w którym nie ma litości dla samego siebie,
nie występuje tu słowo "przegrana",
nie ma czasu na chwile słabości,
za to przyjemne chwile dla tych,
którzy lubią mocne doznania.
trening na klatkę,po którym nie
|
8 |
2008-09-15 13:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co myślicie o takim ułożeniu?
pon. klatka + lekko triceps (1 ćwiczenie 3-4 serie)
wt. plecy + kaptury + lekko biceps (1 ćwiczenie 3-4 serie)
śr. wolne
czw. nogi + barki
pt. biceps + triceps (3 ćwiczenia przeplatane, bic,tric,bic...)+przedramię (3 superserie
|
4 |
2008-08-04 18:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co myślicie na temat tej diety masowej ?
waga 71kg,wzrost 186cm, cel: masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw.
śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych
ii śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel
posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1
|
10 |
2008-06-20 01:00
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Ból pleców na wysokości mostka :(
witam was! nie jestem pewien do którego działu wrzucić mój "artykuł" ,ale napiszę tutaj,bo problem wystąpił podczas rozgrzewki martwego ciągu. a więc przechodzę do sedna, a mianowicie: na ostatnim treningu pleców po dość solidnej rozgrzewce (takiej
|
3 |
2008-06-06 00:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase
y0, oto mój plan, napiszcie co o nim sądzicie.
nie chce mi się robić kolejnego nudnego i monotonnego treningu,dlatego postanowiłem pokombinować -myślę,że z całkiem ciekawym
|
3 |
2008-05-11 12:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla kuzyna-proszę o ocenę :)
a więc tak kuzyn zaczął machać 3 tygodnie temu (sam ma 17lat-więc wiek jest ok,ale oświęcim jak to na początku ).
i ja jako "pakier" rodzinny ułożyłem mu
|
4 |
2008-04-28 12:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomocna dłon?
witajcie.
lecę na cyklu shock+storm+mono.
aktualnie dawkowanie jest takie:
dt-rano storm,przed shock,po 5g mono
dnt-rano 5g mono,w czasie tren 5g mono
jadę tak już 3 tydzień...ale przybłąkał się jeden problem <img src="../../buziaki/7.gif"
|
5 |
2008-01-26 23:40
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Błąd w sklepie
|
17 |
2008-01-22 18:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
teraz...a co potem?
hello everyone!
a więc tak...niedawno, bo niecałe 3 tygodnie temu wszedłem na cykl shock+storm+mono...no jeszcze 5-6 tygodni cyklu-takie masowanie małe,potem odpoczynek no i chciałbym jakoś na wakacje się lekko wykroić,ale przy jak najmniejszej
|
0 |
2008-01-24 19:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm rano czy mono?
y0
mam shocka storma i mono.
jakie jest lepsze dawkowanie?
dt rano mono,przed shock,po storm
dnt rano mono,po południu mono
dt rano storm,przed shock,po mono
dnt rano mono,po południu mono
z góry dziękuję za pomoc!<img
|
5 |
2008-01-16 14:22
|
|
Trening dla początkujących
|
biceps vs przedramię
witam!
czy normalnym jest, aby łapy po treningu (bic&tric w superseriach) spuchły(bic&tric),a potem gdy ćwiczone jest przedramię(podchwyt&nachwyt w superseriach) to pompa z bica&trica schodziła na rzecz przedramienia? takie coś odczułem dziś, w
|
2 |
2008-01-15 20:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mecz koszykówki vs siłownia
witam!
problem taki mam,że dzisiaj miałem lecieć na siłkę(ćwiczę 3x/tydzień pn,śr,pt),ale okazało się,że mam mecz koszykówki ("ligi międzyszkolnej"). jestem na suplach aktualnie,więc mecz potraktowałem
|
3 |
2008-01-14 18:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie BCAA?
jakie mi dobre bcaa polecicie ?
franek.
|
4 |
2008-01-13 21:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
I co teraz?
witam wszystkich!
kupiłem sobie shock therapy i storm. minęły już 2 treningi, a ja nie czułem żadnego pobudzenia po shocku pierwszy raz biorę supla typu pobudzacz przedtreningowy,więc nie wiem,a z opinii
|
13 |
2008-01-10 13:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Działanie Shocka...
witam!
dzisiaj kurde pierwszy trening poważny po świętach (tydzień temu rozgrzewkowy) i zarazem pierwszy dzień nowego cyklu(rano mono,przed shock,po storm).
wyglądało to tak...rano 7:20 5g mono, 7:45 śniadanko. do szkółki o 11:10-11:25 jadłem 2
|
16 |
2008-01-07 16:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm
witam!
mam następujący problem-kupiłem sobie shocka i storma,w stormie jest miarka-która ile ma g ? jeśli nasypię bez górki tylko równiutko z brzeżkami? dodam,iż jak z shocka wyciągnąłem saszętkę(próbkę storma) to jak nasypałem do tej miarki to
|
2 |
2008-01-07 13:06
|
