Biceps

Mam problem
Ponieważ z tego co widzę łapa rośnie,ale tak jakby większość to tylko wewnętrzna głowa (o biceps chodzi) tzn jak stanę na baczność to ta bliżej boku Pytanie jest takie, jakie ćwiczenia są dobre na tę zewnętrzną główkę,domyślam się,że chwyt młotkowy,jeśli się mylę to poprawić no i dołożyć coś jeśli jest

https://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH,_NIE_TYLKO-t362570.html

moze to pomoze

lap szerzej gryf :D

chciales powiedziec bardzie wasko ?

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2009-01-05 10:22:44

gryf wąsko, hantelki z suplimacja, ugianie ramienia z hantelka w oparciu o udo

(moim zdaniem to ostatnie najlepsze przynajmniej jak dla mnie ale to tylko moja osobista opinia)

Pozdro

Dzięki za pomoc