robertq11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

206

przeczytanych postów

3269

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania .

Dieta raz jest raz nie ma

Uprawiane sporty silka , itd itd

Ostatnia aktywność 11.08.2009 (15:36)

Data rejestracji 05.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Nowy cykl z nowym rokiem (nr2.)co takiego?	9	2009-01-01 18:24
Trening dla zaawansowanych	Trening , jaki wybrac ... do specjalistow . wiek 20 staz ponad 3 lata dieta 5-6 posilkow dziennie obwod bicepsa 45 wyciskanie na klatke 145 wzrost 186 waga 105 witam niedawno wrocilem na silownie po "balowaniu" jak to bywa w wakacje , nie obylo sie jednak bez spadkow ktore	7	2009-08-03 03:20
Doping	npp + prop + winko	5	2009-07-19 03:06
Doping	Kolejny Cykl . W miare czysta masa .	1	2009-03-22 00:31
Trening dla zaawansowanych	przedewszytkim do specjalistow , masa ! Pilne zostalo mi 3 tygodnie cyklu , jestem po 3 tygodniach a z efektow nie jestem zadowolony procz barkow, doslownie nic nie rosnie , oto moj plan , ktorym cwiczylem . pn. klatka 3 serie rozpietek skos (technicznie, maly ciezar) 10 10 10 3 serie	9	2009-02-16 12:08
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy , plan na 4 tygodnie prosze o profesjonalne opinie witam prosze o sprawdzenie mojego planu , bo nie wiem czy przypadkiem nie popelnilem bledu dajac biceps dzien po grzbiecie pn. klatka 3 serie rozpietek skos (technicznie, maly ciezar) 3 serie sztangielek skos (silna progresja co serie i	7	2009-01-17 19:29
Doping	rozpisanie cyklu	13	2009-01-18 16:20
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy nacisk na barki i gore klatki - do pumy! witam ja z takim pytaniem/prośbą , odnośnie ułożenia splitu 4 dniowego, najlepiej na przyszły poniedzialek ponieważ wchodzę na cykl i zabardzo nie wiem już co ćwiczyć , priorytetem bylyby w tym wypadku barki. planuje również rozbudowac klatkę przez	6	2009-01-13 19:23
Trening dla zaawansowanych	4dniowy trening do oceny pn 1)wyc lezac skos gora progrsja xx5 pow , az nie wyrobisz 5 powtorzen 2.kaptury sztaga 5x10 3.przysiady ze sztaga 3x10 4.handle uginanie ramion (biceps) 5x7 5.wspiecia na palce wt. brzuch , przedramie + rowerek 30 minut sr 1.wyc	12	2009-01-05 09:29
Trening dla zaawansowanych	DO PUMY prosze o pomoc w ulozeniu splita z prioryteten na barki ostatnie 2 tygodnie cwiczylem tym treningiem a wczesniej 2 tygodnie przerwy pn 1)wyc lezac skos gora progrsja xx5 pow , az nie wyrobisz 5 powtorzen 2.kaptury sztaga 5x10 3.przysiady ze	8	2009-01-10 22:47
Trening dla zaawansowanych	Trening klaty przetrenowanie? pon. klatka(cwiczenia skos glowa w gore i pozioma rozpietki przeciaganie) biceps + muai thai wt. barki kaptury przedramie sroda taj czwartek klatka ( skos glowa w gore na atlasie , pozioma handelkami, glowa w dol, rozpietki) + nogi piatek	2	2008-10-17 12:57
Zdrowie i Uroda	lipo jak poradzic sobie w miare szybko ? witam od zeszlego roku strasznie przytylem z 80 do 99kg wiek 19 wzrost 187 mam wrazenie ze mam lipo , bo sytki srobily sioe odstajace pod nimi nie ma zadnych zgrubiem ani nic gdy robi sie zimno lub je wykrece staja sie normalne , chodze na silownie	1	2008-10-13 23:42
Trening dla zaawansowanych	dni treningu jak lepiej ? 1. poniedzialek klatka + trening muai thay wtorek bic tric sroda trening muai thay czwartek plecy piatek barki nogi +trening muai thay czy : 2. niedziela klatka pon trening wtorek bic tric sroda muai thay czwartek plecy piatek muay	1	2008-10-12 00:31
Zdrowie i Uroda	lipo/gino? waze 97kg , dosc otyly , 18 lat . zamieszczam zdjecie sutka , gdy jest zimno badz je wykrece robia sie normalne takze podczas intesywnych treningow , mozna nazwac ze zazwyczaj sa takie jakies sflaczale :d <img	3	2008-10-11 16:33
Doping	bez odbloku odbloku ?	5	2008-10-09 23:09
Doping	2 cykl co ?	3	2008-10-09 21:11
Trening dla zaawansowanych	Klatka 4 cwiczenia regresja nie za duzo lawka plaska 5 x 110 kg 5 x 105 6 x 95 8 85 8 x 75 lawka pozioma hendelki 3x8 lawka pozioma dol atlas 2x10 rozpietki 3x10 czy to nie zaduzo nie spale klatki i czy nastepnego dnia moge robic triceps wasko na lawce bez obaw ? z gory dzieki za	7	2008-09-09 16:39
Trening dla zaawansowanych	Antybiotyk a silka ? biore antybiotyk na zwykle przeziebienie z tego wzgledu ze mialem 4 andigy w tym roku czy moge cwiczyc ?:d	8	2008-09-16 11:11
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy do oceny priorytet rozwiniecie miesni klatki , staz ponad 2 lata pon : klatka lawka plaska(represja) 5 x 110 kg 5 x 105 6 x 95 8 85 8 x 75 lawka pozioma hendelki(represja) 3x8 lawka pozioma dol atlas 2x10 rozpietki 3x10 wtorek: biceps	6	2008-09-09 19:27
Doping	2 cykl na sile, ale co ?	4	2008-09-05 15:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening , jaki wybrac ... do specjalistow .	2009-08-08 22:49
Trening dla zaawansowanych	Silownia a powrot do pilki noznej	2009-08-08 08:53
Trening dla zaawansowanych	Trening , jaki wybrac ... do specjalistow .	2009-08-08 06:27
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA - NASTAWIENIE PSYCHICZNE TRENING- SŁOWA	2009-08-05 15:31
Trening dla zaawansowanych	Plan - siła	2009-08-05 15:28
Trening dla zaawansowanych	Trening , jaki wybrac ... do specjalistow .	2009-08-05 15:16
Trening dla zaawansowanych	Trening , jaki wybrac ... do specjalistow .	2009-08-05 14:13
Trening dla zaawansowanych	Trening , jaki wybrac ... do specjalistow .	2009-08-05 12:07
Odżywki i suplementy	Nitrobolon,Cell Pump.suepr amino,l-glutamina ROZPISKA?	2009-08-04 04:22
Odżywki i suplementy	Ulubiony suplement / odżywka	2009-08-04 04:19
Odżywki i suplementy	Prośba( dylemat)	2009-08-04 04:19
Trening dla zaawansowanych	Co i z czym!! ;)	2009-08-03 03:36
Trening dla zaawansowanych	Problemy z przyrostem masy i siły	2009-08-03 03:31
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc w ułożeniu mezocyklu	2009-08-03 03:28
Trening dla zaawansowanych	jaki tren teraz ... ? help :)	2009-08-03 03:24
Trening dla zaawansowanych	Strach przy przysiadach :( --> jak zwalczyc ??	2009-08-03 03:23
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć klate???	2009-07-02 08:16
Trening dla zaawansowanych	Nogi jako dodatek do treningu	2009-07-02 08:12
Trening dla zaawansowanych	Bóle barków - wejdź koniecznie	2009-05-28 19:34
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2009-05-28 19:30
Trening dla zaawansowanych	wyprost w opadzie / uginanie stojac z linka z wycigu ??	2009-05-26 17:49
Trening dla zaawansowanych	Barki jaka kolejnośc WIELKIE THX	2009-05-26 17:47
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-27 09:05
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-24 14:42
Trening dla zaawansowanych	uginanie ramienia ze sztangielka - jedna sztang. na raz	2009-04-22 23:07
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-22 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki .... nie moe jej maxymalnie napąpowac :/	2009-04-19 01:28
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-18 22:47
Trening dla zaawansowanych	Koszulka obciążeniowa !	2009-04-18 20:01
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA - POST KONSULTACYJNY	2009-04-18 20:00