SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Propozycje treningu na sile

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 244 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13723
Cze,
prosilbym o podanie skutecznego (waszym zdaniem) treningu na przyrost sily. Mam 17 lat, staz ok. pol roku, jakies 3-4 m-ce cwiczylem zgodnie z zalozeniami treningu cyklicznego wg. Michaila (act, potem rozne rodzaje treningow masowych i jeden trening na sile) pozniej experymentowalem cwiczac na mase ze standardowym podzialem grup:
1 klatka + tric + brzuch
2 grzbiet + biceps + przedramie
3 nogi + barki + brzuch
... zmieniajac dlugosc przerw, ilosc powt. w serii i cwiczenia.
Efekty wizualne mnie zadowalaja, mniej sila. Tak jak wyzej, prosze o napisanie skutecznego treningu na przyrost sily. Czekam na odpowiedzi

ppeter123

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 535
a jakie zrobiłeś postępy? Ile wyciskasz itp, jakie masz rozmiary. Ja ci raczej nie pomogę, ale tak z ciekawości i być może znawcom tematu się to przyda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
zobacz post usera BBP
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wywalenie skosnych

Następny temat

10 lat