| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
jestem początkujący
mam dwa cykle treningowe a i b
pon a, śr b, pt a, sob b
zainspirowałem się planem sakera z tym, że dodałem trowe więcej do klatki, bo to mój priorytet. jak oceniacie ten plan?
powtórzenia x ciężar / seria
rozpiętki na
|
5 |
2019-01-09 12:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW pytanie o rozkład cwiczeń
witam, zrobiłem listę ćwiczeń, które mi się podobają i lubię je ćwiczyć, ale nie wiem jak je rozplanować na dany trening, tydzień i w jakiej kolejności
dodam, że takie fbw 5x5 sakera zrobiłem bardzo szybko i czułem spory niedosyt, a ja mam dużo
|
1 |
2019-01-09 10:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co dalej? Redukcja czy Masa (sylwetka i dieta)
wiek 24 lata
wzrost 177cm
waga 70 kg
staż na siłce 3 miesiące
dieta redukcyjna 2050 kcal b150g t57g w236g
tryb życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna
trening fbw progres 15 procent
siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i
|
2 |
2019-01-07 20:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o rady dla początkującego
witam, mam 22 lata i postanowiłem wreszcie zmobilizować się do ćwiczeń.
kiedyś troche cwiczyłem ale nie byłem za bardzo obeznany w temacie i chciałbym to zmienić.
mam 175 cm wzrostu i ważę 82kg ogólnie nogi, ręce i klatka są mało umięśnione i
|
1 |
2017-01-23 17:42
|
