Plan do oceny

Jestem początkujący
Mam dwa cykle treningowe A i B
Pon A, śr B, pt A, sob B

Zainspirowałem się planem sakera z tym, że dodałem trowe więcej do klatki, bo to mój priorytet. Jak oceniacie ten plan?

Powtórzenia x ciężar / seria
Rozpiętki na liniach w bramie

Dużo masz ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych. Daj jakieś informacje o sobie, najlepiej ankietę z podwieszonych tematów.

pn sr rozumiem A B jak najbardziej ale jak w pt i sob czhcesz A i B zrobić jak dublujesz partie mięśniowe

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 24

Waga : 70

Wzrost : 177

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 3 mc

Uprawiane inne sporty : basen, narty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka

Dieta : na mase

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na zdjęciach

anubis84

pn sr rozumiem A B jak najbardziej ale jak w pt i sob czhcesz A i B zrobić jak dublujesz partie mięśniowe

Ew mogę ćwiczyć 3x w tygodniu z przerwami pomiędzy. Tylko ciekawi mnie, czy stricte ćwiczenia są odpowiednie i w dobrej kolejności

Po 3 miesiącach to bym nie rozbudowywał tego planu bo jesteś na początku budowy sylwetki. Po jednym ćwiczeniu na partie wystarczy poza nogami i grzbietem. I to nie czas na razie na prirytety.