Beskyy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Ilski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2022 (22:12)

Data rejestracji 12.01.2015 (23:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Fbw + cardio cześć! od dłuższego czasu mam w planach wybranie się na siłownie, aczkolwiek zawsze mnie coś zatrzymuje, tym razem jest to dylemat w doborze planu treningowego. a mianowicie: czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu, jednego dnia (wtorek) fbw na	3	2017-03-16 17:35
Trening dla początkujących	Jaka metoda treningowa ? witam :) tak jak w temacie :) nie zależy mi na szybkich efektach... lecz na końcowym efekcie :) nie chce zrobić sobie krzywdy :) można mieszać metody treningowe ? np : teraz	6	2015-04-10 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening kalisteniczny 13 latka witam :d mam 13 lat, 165 cm wzrostu 53 kg wagi i mam brzuch który chciałbym zrzucić i zbudować trochę mięśni :) plan mam taki : poniedziałek • klatka, triceps i barki o pompki - 2x o dipsy na poręczach - 2x o pike push-ups - 2x o daimond	2	2015-03-24 18:53
Trening dla początkujących	Trening cross fit witam ;) potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego :) mam 13 lat 165 cm wzrostu 54 kg wagi.. i mały lecz lekko odstający brzuch.. poczytałem troszkę o crossficie lecz w prawie każdym mówili co innego.. w jednym : "to dla każdego" a w drugim	7	2015-03-24 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak prowadzić dietę ? cześć :d jak prowadzić dietę ? plan ćwiczeń mam ustawiony zapotrzebowanie kaloryczne też... mam przygotować sobie parę zestawów które będę jadł ? może zwyczajnie wystarczy jeść odpowiednią ilość kcal nie trzymając b/t/w ? więc jak prowadzić	3	2015-03-15 21:29
Trening dla początkujących	Trening 13 latka cześć :d czy mając 13 lat (164cm wzrostu, 53 kg wagi, 20% tłuszczu) można ułożyć sobie diete 2400 kcal + trening z masą własnego ciała by przytyć 6 kg mięśni a potem schudnąć do 15 % bf ? czy lepiej jeść to co mama da + ćwiczenia ? boję się że	8	2015-03-10 16:00
Trening dla początkujących	Różnica między kalisteniką a siłownią. witam :d czy ćwicząc kalistenicznie można robić masę, redukcję, rzeźbę ? ciężar się nie zmienia więc pozostaje dieta. jak zrobić rzeźbę w tego typu ćwiczeniach ?	2	2015-03-05 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + plan witam :d od niedawna postanowiłem zacząć ćwiczyć a jako że dieta to 70% sukcesu to wykorzystując wiedze zawartą tu	6	2015-03-05 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta jest ok na redukcji ? kcal gramy węglowodany (55%) 1132.56 283.14 białka (15%) 308.88 77.22 tłuszcze (30%) 617.76 68.63 czy taka dieta jest ok na redukcji ? będzie nisko-glikemiczna.	6	2015-03-01 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysoko-węglowodanowa dla endomorfika witam. czy endo-ektomorfik może stosować dietę wysoko-węglowodanową na redukcji ?	2	2015-03-02 18:52
Trening dla początkujących	Plan cześć :d czy wszystko ok w tym planie ? wtorek • biceps i plecy o podciąganie szerokim nachwytem - 3x o podciąganie wąskim nachwytem - 2x o podciąganie wąskim podchwytem - 3x • nogi o przysiady na jednej nodze - 3x o wskoki na murek	3	2015-02-28 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcji cześć :d mam parę pytań... czy takie coś ma sens na redukcji ? kcal gramy węglowodany (55%) 1132.56 283.14 białka (15%) 308.88 77.22 tłuszcze (30%) 617.76	4	2015-02-26 22:38
Trening dla początkujących	Plan cześć :d mam parę pytań... mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ? jest to dobry plan ? (mogę wykonać tylko takie ćwiczenia ponieważ ćwiczę w domu ) pompki na poręczach	9	2015-02-25 20:43
Trening dla początkujących	Plan FBW cześć :d niedawno zacząłem ćwiczyć (3 dni). chciałbym się zapytać czy ma dobry plan na masę (nadwyżka kaloryczna jest). rozgrzewka jest plan to : pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3 przysiady ze sztangą - 8 x 3 wyciskanie	4	2015-02-23 20:32
Trening dla początkujących	Połączenie ćwiczeń witam :d krótkie pytanko... czy mogę połączyć crossfit z treningiem siłowym ? czyt. na początki rozgrzewka na bieżni,rozciąganie potem crossfit i na koniec siłowy ? czy lepiej rozplanować to tak że w jeden dzień fitness (rozgrzewka) + siłowy a w	2	2015-02-10 22:32
Trening dla początkujących	Trening nadprogramowy cześć :d mam takie pytanie : mogę ćwiczyć nadprogramowo ? czyt. wykonałem dzisiejszy trening o 13 a wieczorem nie mam co robić to czy mogę pójść ćwiczyć ? nie będzie to miało negatywnych skutków i czy przyniesie pozytywne ?	2	2015-02-08 20:51
Trening dla początkujących	Widoczne mięśnie bez napinania. cześć :d krótkie pytanko.... czy wystarczy mieć niski %bf + "zwykłe" ćwiczenia żeby po czasie były widoczne mięśnie bez napinania ? jeśli są na to "specjalne" ćwiczenia proszę abyście podali nazwę lub link do takowego :) dziękuję i	3	2015-02-04 21:16
Trening w domu	redukcja + masa i rzeźba witam. jest to mój pierwszy post i mam parę pytań :) wyczytałem coś takiego : "trening - jest to działanie w celu poprawy sylwetki, nabraniu masy mięśniowej lub zrzuceniu zbędnych kilogramów rozróżniamy 3 typy treningu: trening na masę - to	26	2015-01-12 23:23
Trening	Geny witam. mam parę pytań :) czy ćwicząc nogi poprawi mi się równowaga (mam ojca który ma chore nogi więc to rodzinne) ? i czy mając słabe geny mogę być wysportowany (mocno widoczne mięśnie,siła)? jak duże znaczenie mają geny w uprawianiu	2	2015-01-15 18:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Fbw + cardio	2017-03-16 19:00
Trening dla początkujących	Jaka metoda treningowa ?	2015-04-10 22:38
Trening dla początkujących	Jaka metoda treningowa ?	2015-04-10 21:00
Trening dla początkujących	Jaka metoda treningowa ?	2015-04-10 20:58
Trening dla początkujących	Jaka metoda treningowa ?	2015-04-10 20:25
Trening dla początkujących	Trening cross fit	2015-03-25 12:52
Trening dla początkujących	Trening cross fit	2015-03-25 00:21
Trening dla początkujących	Trening cross fit	2015-03-25 00:19
Trening dla początkujących	Trening cross fit	2015-03-25 00:14
Trening dla początkujących	Trening cross fit	2015-03-25 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jak prowadzić dietę ?	2015-03-15 22:18
Trening dla początkujących	Trening 13 latka	2015-03-10 18:19
Trening dla początkujących	Trening 13 latka	2015-03-10 17:58
Trening dla początkujących	Trening 13 latka	2015-03-10 17:56
Trening dla początkujących	Trening 13 latka	2015-03-10 17:25
Trening dla początkujących	Trening 13 latka	2015-03-10 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + plan	2015-03-05 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + plan	2015-03-05 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + plan	2015-03-05 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + plan	2015-03-05 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysoko-węglowodanowa dla endomorfika	2015-03-02 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta jest ok na redukcji ?	2015-03-02 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta jest ok na redukcji ?	2015-03-02 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta jest ok na redukcji ?	2015-03-02 15:36
Trening dla początkujących	Plan	2015-02-28 13:43
Trening dla początkujących	Plan	2015-02-28 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcji	2015-02-27 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcji	2015-02-27 15:01
Trening dla początkujących	Plan	2015-02-26 18:09
Trening dla początkujących	Plan	2015-02-26 18:09