Czy taka dieta jest ok na redukcji ?

kcal gramy
Węglowodany (55%) 1132.56 283.14
Białka (15%) 308.88 77.22
Tłuszcze (30%) 617.76 68.63

Czy taka dieta jest ok na redukcji ?
Będzie nisko-glikemiczna.

to nie dieta, to cyferki, które niewiele mówią, zwłaszcza, że nie ma tu nic na Twój temat.

Mam tendencję do tycia lecz mam chude kości.
Będę jadł 4 posiłki

Jakie informację są jeszcze potrzebne ?

kaloria kalorii nie równa.

Zapotrzebowanie mozna by oceniac w odniesieniu do człowieka, a nic o sobie nie napisałeś.
Waga, wzrost, typ budowy, treningi, tryb zycia a to i tak zamało bo każdy jest indywidualny i od takie ustalenie cyferek to punkt wyjscia w którym zaczyna sie doświadczać co jest dla mojego organizmu dobre i jak na mnie działa :)

trening : wysoka aktywność (5 razy w tygodniu po godzinę)
Waga : 54 kg
Wzrost 164
Chodzi mi tylko o to czy wysoko węglowa dieta jest dobra dla endo-ekto.
Mam 14 lat.

https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2



Endo-ekto ? a co to ? cieżko mieć jednocześnie skłonność do zalewania sie tłuszczem a z drugiej strony wręcz przeciwnie


przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all