Beskyy
Cześć :D
Niedawno zacząłem ćwiczyć (3 dni).
Chciałbym się zapytać czy ma dobry plan na masę (nadwyżka kaloryczna jest).
Rozgrzewka jest
Plan to :
pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3
Przysiady ze sztangą - 8 x 3
Wyciskanie płaskie 8 x 3
Wyciskanie skos 8 x 3
Ćwiczenia na poręczach na brzuch do upadku mięśniowego x 3
Wyciąg górny 8 x 3
Pompki klasyczne do upadku mięśniowego x 3
Odpoczynek trwa 30 sec
Co można tu zmienić ?
Niedawno zacząłem ćwiczyć (3 dni).
Chciałbym się zapytać czy ma dobry plan na masę (nadwyżka kaloryczna jest).
Rozgrzewka jest
Plan to :
pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3
Przysiady ze sztangą - 8 x 3
Wyciskanie płaskie 8 x 3
Wyciskanie skos 8 x 3
Ćwiczenia na poręczach na brzuch do upadku mięśniowego x 3
Wyciąg górny 8 x 3
Pompki klasyczne do upadku mięśniowego x 3
Odpoczynek trwa 30 sec
Co można tu zmienić ?
Krzysztof Piekarz
georgu
