rafal333w

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

742

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Wildeman

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2024 (00:19)

Data rejestracji 22.01.2014 (22:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ektomorfik - ocena i podpowiedź witam mój staż na siłowni to 1 rok i 3 miesiące i przytyłem 4 kg bez diety ( ponieważ mnie na nią nie stać i proszę nie pisać, że bez diety nic nie osiągnę, bo wierzę, że bez diety też da radę tylko wolniej ). moje pytania. 1 pytanie czy to	9	2015-03-12 16:23
Trening dla początkujących	trening rippetoe - ektomorfik? cześć wam znalazłem dość nie dawno trening rippetoe i kilka osob pisze, że nieźle przytyło czy mógłbym też spróbować tego planu jako ektomorfik czy dalej trzymać się fwb ? ps. plan treningowy mam obecnie na masę i czy trening rippetoe też byłby	3	2014-06-05 15:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę. witam dość nie dawno prosiłem o rozpisanie planu na masę dla mnie i nikt się w to zabardzo nie zaangażował więc ułożyłem sobie sam. oceńcie mój plan a jeśli jest zły to pomóżcie ułożyć nowy. dzień 1 - biceps sztangą prostą, sztanga prostą	21	2014-05-17 12:17
Trening dla początkujących	przedramie, nadgarstek. cześć z budowy jestem ektomorfikiem i przeraża mnie moje przedrmie ( 27 cm ) i nadgarstek ( 19 cm ) i tutaj kieruję do was moje pytanie. czy da radę powiększyć objętość nadgarstków przy treningu na masę? ćwiczę na masę od 2 tygodnie dopiero i jestem	2	2014-05-26 15:38
Trening dla początkujących	Proszę o plan ćwiczeń na masę! witam, chciałym prosić o ułożenie dla mnie planu cwiczeń na masę na 3 dni ( chyba, że lepiej jest iść 4 razy w tygodniu na siłownię ) do dyspozycji ze sprzętu mam to co widać wyżej. dietę mam ułożoną przez lekarza - zbyt dużo, żeby wypisywać	6	2014-05-09 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	woda - masa? czy spuchniecie chwilowe? cześć, jestem żółtkiem jeśli chodzi o siłownię. kiedyś od kogoś słyszałem, że od wody można przytyć nie chodzi mi tutaj o jakies 4/5+ kg w miecha tylko tak 1kg możeee... poczytałem o tym na necie i okazuje się, że jest tutaj coś prawdy ale jak	10	2014-01-26 21:53
Odżywki i suplementy	59 kg ektomorfik witam zaczęłem ćwiczyć miesiąc temu po pięcio miesięcznej przerwie bez siłowni zanim okradli mi siłownię cwiczyłem około roku czasu ale bez jakiegoś większegośzaangażownia w to. teraz zaczynam od nowa ponieważ już sprwaiłem sobie nową pytam się was	36	2014-01-22 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ektomorfik - ocena i podpowiedź	2015-03-22 01:19
Trening dla początkujących	Ektomorfik - ocena i podpowiedź	2015-03-20 11:33
Trening dla początkujących	Ektomorfik - ocena i podpowiedź	2015-03-16 17:16
Trening dla początkujących	Ektomorfik - ocena i podpowiedź	2015-03-14 11:42
Trening dla początkujących	Ektomorfik - ocena i podpowiedź	2015-03-13 13:41
Trening dla początkujących	Ektomorfik - ocena i podpowiedź	2015-03-12 16:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-28 15:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-27 16:44
Trening dla początkujących	Trening masa/siła	2014-05-27 11:58
Trening dla początkujących	przedramie, nadgarstek.	2014-05-26 16:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-24 11:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-23 14:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-22 19:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-21 14:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-19 15:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-18 15:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-18 12:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-17 15:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-17 15:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę.	2014-05-17 12:29
Trening dla początkujących	Proszę o plan ćwiczeń na masę!	2014-05-09 16:04
Trening dla początkujących	Proszę o plan ćwiczeń na masę!	2014-05-09 15:47
Doping	Metanabol	2014-03-06 15:02
Doping	Metanabol	2014-03-06 13:36
Doping	Metanabol	2014-03-06 00:32
Doping	Metanabol	2014-03-05 14:46
Doping	Metanabol	2014-03-05 14:21
Odżywki i suplementy	59 kg ektomorfik	2014-01-27 22:32
Odżywki i suplementy	59 kg ektomorfik	2014-01-27 22:23
Odżywki i suplementy	59 kg ektomorfik	2014-01-27 22:18