SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak to z tym treningiem ŁYDEK?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 386

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 1 rok Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1059
Jaki trening łydek polecacie dla ekto?

Wieksza ilosc powtorzen - maly ciezar, czy wiekszy ciezar - mniej powtorzen.

Aktualnie zamierzam wskoczyć na

4x10 wspiecia stojac siłowo

3x12 wspiecia siedzac hiper
3x12 wspiecia stojac hiper


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-03-05 19:27:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16442
Trening łydek odwieczny problem. Cięzko jest je poprawić. Przez te wszystkie naście lat treningów kombinowałem na różne sposoby. I doszedłem do wniosku że jak nie masz do nich genetyki to choć byś na uszach stawał to nie będziesz miał ich tak wielkich jakie chciałbyś mieć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3618 Napisanych postów 41536 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 336424
Próbuj, kombinuj, testuj- drugiej tak specyficznej partii nie znajdziesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1107 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16442
Jeszcze niektórzy mają problem z przedramionami, ale tu już też raczej pies pogrzebany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9066 Napisanych postów 112405 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1360461
Kombinuj, niektórzy katowali po 20 powtórzeń i nic a zeszli siłowo do 10 i był progres.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37446 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126267
tak, droga często długa i niepewna, eksperymentuj więc, tylko nie tak za bardzo chaotycznie, no i z wielką cierpliwością bo żadnego schematu nie proponuję sprawdzać krócej niż nawet kilka miesięcy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 908 Napisanych postów 4440 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124849
10 a 12 powt to mała różnica - praktycznie to samo, jak już chcesz robić hipertrofię to zrób może 3 ost serie do upadku, każdą do palenia, na wiele powt. Poza tym, co jak co, ale jak robisz dużo siadów, ciągów i wykroków na dużym ciężarze to łydki mają ten bodziec siłowy więc zamiast SIŁOWO to HIPERTROFICZNIE, ale częściej;) 2-3 w tyg

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37446 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126267
...ja osobiścię wątpię aby przysiady, ciągi i chyba jakiekolwiek tego typu nawet najcięższe ćwiczenie zapełniało łydkom jakikolwiek bodziec siłowy adekwatny dla nich; poprostu trzeba je mocno przycisnąć jednak, na każdy możliwy -oczywiście raczej nie naraz- sposób aby określić co będzie skutkowało a co mniej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3583 Napisanych postów 44160 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 334264
Napiszę coś od siebie, też byłem ekto z łydkami jak bocian a dołożyłem w rok jakieś 5-6cm.


Po pierwsze, z pompowania za wiele nie urośnie. Lepiej więc trenować głównie większymi ciężarami w zakresach 12-15 powtórzeń. Dopompowanie na 20 czy 30 ruchach jako uzupełnienie.

Po drugie, łydki robimy bez butów.

Po trzecie, najlepiej celować w wolne ciężary.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki FBW na sile ?