sirmatti

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

771

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2016 (17:32)

Data rejestracji 01.05.2012 (18:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ćwiczenia z hantlami mam gryfy krótkie 400x28 i 400x25.mam też dotoczone 2 krążki żeby waga się zgadzała.czy mogę ćwyczyć nimi czy lepiej nie? gryfy orginalne gwintowane chromowane.	4	2016-03-20 19:39
Trening dla początkujących	odstający brzuch mam 18lat, 178cm wzrostu i 80kg wagi-wszyscy mówią że nie wygladam na swoją wage. mam problem taki że odstaje mi brzuch.wiele osób mi mówi że mam wygięty kręgosłup i to dlatego.nie jestem gruby ale irytujący jest ten brzuch. da się coś z tym	6	2016-02-11 21:16
Trening dla początkujących	dobór ćwiczeń dostałem od znajomego plan treningowy dla początkującego i lekko go zmodyfikowałem tzn. ćwiczyłem 0.5roku pon- klatka wyciskanie na ławeczce 2x-pozioma 2xskośna(8-12) rozpiętki na śkośnej 4x (10-12) i poziomej 4x	8	2015-10-13 19:05
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego wiek 18lat. waga 73kg wzrost 176cm trening na mase(ewentualnie siła) staż rok na siłowni- wcześniejszy plan ułozył znajomy co kila lat chodził na siłownie planuje ćwiczyć w pon,środe,piątek i w niedziele albo w sobote. w dzień treningu	10	2015-09-26 11:41
Trening dla początkujących	podciąganie-jak ćwiczyć? pompek uważam że zrobie spokojnie 25 w serii(klatką dotykam podłogi). natomiast uważam że w podciąganiu to jest dramat. tylko 7/8 max 10 z wyprostowanych rąk. co zrobić żeby podciągać się więcej?(martwi mnie to bo odstaje od kolegów)	3	2015-09-08 16:07
Piłka Nożna	stalowe wkręty. witam. dostałem korki firmy umbro od cioci(ponoć z norwegi ale dla kuzyna za małe). są to wkręty(niestety) 2 pod piętą i 4 z przodu.wkręty plastikowe z konćowkami metalowymi.mozna w takich grać w lidze(w listopadzie 18lat bd miał). da się kupić	3	2015-06-26 21:49
Trening dla początkujących	Problem z tłuszczem na brzuchu witam.od września 2014 zacząłem sobie chodzić na siłownie.ćwicze tak dla zabicia czassu, siły i żeby przyzwoicie wyglądać a nie jak wieszak. mam roblem ponieważ w klacie,bicepsie, szału nie ma a brzuch lekko odstaje. tata mi mówił że to pewnie	5	2015-06-09 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa? ostatnio w szkole kolega wpierdziela jogurty. na pytanie co tam ostatnio je zjada odpowiedział że robi mase. jogurty nie mają dużo białka. kiedy je jeść?potrzebne przy masówce? jakie polecacie?? oczywiście chodzi o jogurt	23	2015-04-18 21:57
Trening dla początkujących	Odstający brzuch witam. mam 17lat. wzrost w granicach 175-180cm, waga około 73kg. ćwiczę na siłowni takie partie jak:klata,triceps,biceps,barki,plecy,nogi(tylko przysiady). jak tako diety ogólnej nie mam. rano w sql kanapki,woda,baton,sezamki, po sql obiad, a	11	2015-05-28 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	wspomaganie przed 4 serią witam.mam plan treningowy podczas którego mam 4 serie. na 4 serie brakuje troche sił.można zjeść tuż przed 4 serią batona? jak się robi masę można jeść regularnie codziennie?	1	2015-05-26 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane vs pszenne vs żytnie vs kukurydziane w budowie masy które sa najlepsze? jak najlepiej jeść? z mlekiem, z jogurtem, z kefirem???	3	2015-04-26 15:51
Trening w domu	Martwy ciąg-amator. ćwicze dość krótko na siłowni.około 6 miesięcy. z góry mówię że nie ma być to przyrosty masy itp. ćwiczę dla sb. staram się ciężar tak żebym podniósł...czy do martwego ciągu potrzebny jest pas?? głównie chodzi mi o stawy, plecy, przepuklina.można	6	2015-04-17 21:17
Trening w domu	gryf prosty vs łamany ćwiczyłem u znajomego na siłowni gdzie miał 3x gryfy. prosty i 2x łamane. łamane używałem do uginania rąk ze sztangą. teraz mam prosty tylko. po założeniu ciężaru(takiego by spokojnie zrobić serieczuje naprężenia w przegłubach..) jak temu	5	2015-04-18 21:54
Trening w domu	Jak zroplanować trening? znajomy dał mi rozpiske jak ćwiczyć(zna się dość) pon-klata,triceps,nogi wtorek-nic albo brzuch, środa-barki biceps, czwartek-nic albo nogi, pt-plecy i co chce, sobota,niedziela-nic albo nogi,brzuch, chciałbym trenować nogi na silny wyskok w	3	2015-04-07 09:07
Trening dla początkujących	dobór ciężaru mam zrobioną siłownie. z czasem ją rozwinę. obecnie mam 2x hantle 5.1kg, 1gryf prosty 180cm 10.5kg, 4x 15kg, myślę żeby ze złomu od 2kg do 5 dołożyć. czy dobór ciężaru jest ważny? tzn jak będzie za lekkie to wtedy co?chce ćwiczyć na mase	5	2015-03-22 17:38
Po siłowni, o siłowni	audio na siłownie witam. słucham głównie tylko rapu.ewentualnie reggae. co polecilibyście na siłownie? głównie chodzi mi o dobre flow. przykładowo mam: to my polacy - pięć dwa, kajman-radio 5g fm, chada-niesiemy prawde, eripe- apogeum wkurwienia, buczer-	6	2015-03-14 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawy diety ćwicze dla sb i chce zrobić mase ponieważ mało ważę-73kg przy 177cm wzrostu. 0.5h-1h po treningu białkowy posiłek. sezamki kiedy najlepiej jeść? odżywki, białko, kox, meta odpada :d można prosić o takie podstawowe zasady?	3	2015-03-05 13:18
Po siłowni, o siłowni	Siłownia własnej roboty. witam. pomału tworze z tatą swoją domową siłownie.chodzi o to by była samoróbka i możliwie jak najtaniej. z czego wykonać to na którum sie leży i siedzi na ławeczce? jakie koszty?	17	2015-02-21 22:41
Trening dla początkujących	Bieganie a siłownia witam. mam 17lat, 177cm wzrostu, 72kg wagi. trenuje na siłowni amatorsko tak dla zabicia czasu(plan treningowy mam więc nie jest jak mi się chce). staram się duzo jeść białka(ser biały ,jaja,makrela w sosie,makaron,mleko płatki). od września	8	2015-02-11 23:01
Trening w domu	obciążenie własnej roboty witam. poprosze o przykłady obciążenia ze złomu z wagą. najlepiej 2,5/5/10kg :d	10	2015-02-08 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Banany witam. mam pytania dotycącego uczulenia na banany. jako dziecko nie przypominam sb żebym miał jakieś uczulenie. ostatnio zjadłem 1 banana(w formie zagryzki) i pojawiła mi się upuchlizna na ustach i robiło mi się duszno. za kilka dni też zjadłem i	1	2015-01-30 22:03
Trening w domu	wyciskanie francuskie da się na takiej ławce wykonywać wyciskanie francuskie leżąc? http://archiwum.allegro.pl/oferta/czerwona-lawka-pod-sztange-skladana-fun-fit-i3290172992.html	6	2015-01-25 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość wody na treningu witam. trenuje na słowni co 2 dzień(dostałem rozpiske) o jedzeniu wiem praktycznie wystarczająco.jak sprawa wygląda z wodą?powinno się pić?dopuszczalna jest woda gazowana?kiedy i jak dawkować ilości wody??? :d	9	2014-12-18 18:51
Po siłowni, o siłowni	Prowizoryczny "tejp" można stosować przylepiec taki jak w linku poniżej jako tejp na siłownie? głównie mi chodzi o nadgarstek i biceps przy wyciskaniu sztandzle,hantelkach itp.ma to wogóle jakiś sens? :d	11	2014-12-06 19:45
Trening dla początkujących	dobór ćwiczeń na siłowni jak ćwiczyć na ławeczce, sztanga, hantla, rozpiętki, przysiady ze sztanga: 1.)na mase. 2.)na rzeźbe. głównie mi chodzi o obciążenie i szybkośc wykonywania ćwiczeń oraz przerwy między ćwiczeniami na siłowni. ile powtórzeń i serii? 175cm, 70.7kg	3	2014-12-06 19:50
Inne dyscypliny	Human flag-początki witam. mam 17lat, około 180cm wzrostu oraz 70,5kg wagi.od jakiegoś czasu robię pompki,podciąganie na drążku, brzuszki. patrząc na yt na street workuot spodobała mi się z pozoru najłatwiejsza do wykonania "flaga". wiem że nie od razu zrobię i	7	2014-11-14 21:59
Odżywki i suplementy	baton z Tesco ostatnio po szkole czekając na autobus chodziłem bez celu po tesco z kolegą co trenuje troche. weszliśmy do działu sport. na półce widziałem banona za 5zł a w pobliżu sprzęt na siłownie.kolega powiedział mi że to na wzrost mięśni. można go zjeść	12	2014-11-28 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na bieg długi siemka potrzeba mi trening na bieg 300m/1000/test coopera/beep test bo jest źle 300 49s 1000m 3:53 test nw beep do 10lv	1	2012-08-27 08:21
Inne dyscypliny	bieg na 1000m gimnajzum jaka jest granica przyzwoitości dla 3gimnajzum na 1000m? czy 3:59 to wmiare?	16	2012-08-17 12:05
Zdrowie i Uroda	strzelanie w stawie skokowym od jakiegoś czasu jak pracuję stawem skokowym(wyskakuję przenoszę energicznie ciężar ciała na 2 nogę) to co 2 raz mi nieprzyjemnie strzela staw skokowy... najpierw bardzo rzadko a teraz częstotliwość 30%.... narazie nic nie boli... jakie są tego	3	2012-05-01 18:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ćwiczenia z hantlami	2016-03-20 20:32
Trening dla początkujących	odstający brzuch	2016-02-12 15:07
Trening dla początkujących	dobór ćwiczeń	2015-10-14 15:06
Trening dla początkujących	dobór ćwiczeń	2015-10-14 12:17
Trening dla początkujących	dobór ćwiczeń	2015-10-13 22:05
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego	2015-09-29 18:16
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego	2015-09-28 16:15
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego	2015-09-27 20:19
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego	2015-09-27 15:56
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego	2015-09-27 07:06
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego	2015-09-26 22:08
Piłka Nożna	stalowe wkręty.	2015-06-28 11:16
Piłka Nożna	stalowe wkręty.	2015-06-26 22:07
Trening dla początkujących	Problem z tłuszczem na brzuchu	2015-06-09 23:22
Trening dla początkujących	Problem z tłuszczem na brzuchu	2015-06-09 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-06-04 22:46
Trening dla początkujących	Odstający brzuch	2015-05-31 22:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	ARNOLD CLASSIC BRASIL 2015	2015-05-31 16:04
Trening dla początkujących	Odstający brzuch	2015-05-31 12:47
Trening dla początkujących	Odstający brzuch	2015-05-31 11:34
Trening dla początkujących	Odstający brzuch	2015-05-28 21:31
Trening dla początkujących	Odstający brzuch	2015-05-28 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane vs pszenne vs żytnie vs kukurydziane	2015-04-28 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-04-22 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-04-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-04-21 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-04-20 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-04-20 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-04-19 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	jogurt-masa?	2015-04-19 09:42