Ilość wody na treningu

Witam.
Trenuje na słowni co 2 dzień(dostałem rozpiske) o jedzeniu wiem praktycznie wystarczająco.Jak sprawa wygląda z wodą?powinno się pić?dopuszczalna jest woda gazowana?kiedy i jak dawkować ilości wody??? :D

tak powinno sie pic Woda jest potrzebna do życia
gazowana jest ok, pij tyle ile musisz

między seriami małe ilości ale często jest dobrze?

ogólnie ma co wmuszać w siebie wody, ale w okresie okołotreningowym, trzeba pić :)

tzn pić dużo???

tak butelka 1,5 l powinna starczyć na trening siłowy, owszem jeśli pocisz się bardziej to więcej :)

ale jak pisałeś między seriami po łykach jest ok

Pić tyle na ile masz ochote. Chce ci się - pijesz, nie chce się - nie pijesz. Nie ma w tym żadnej filozofii. To że trzeba pić ileś tam litrów wody na dobę to bujda.

mi chodzi tylko o czas spędzony na treningu bo normalnie to pije w normie :D

No właśnie podczas treningu mechanizm pragnienia, może być lekko zaburzony i wiadomo straty wody, elektrolity trzeba uzupełniać, ale to też zależy od samego charakteru treningu.

W okresie pozatreningowym nie ten mechanizm działa w porządku, więc pijesz wtedy kiedy masz pragnienie

Niestety w dużej części przypadków, gdy już pojawia się pragnienie oznacza to poczatki odwodnienia. Tak jak wyżej ktoś pisał, ok 1,5l wystarczy. Zależy jednak od samego treningu, jego czasu, intensywności, temp. na siłowni, itp.

Istotne jest żeby nie była to woda źródlana. W ten sposób możesz się odwodnić a nie nawodnić organizm.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-19 13:21:16