Problem z tłuszczem na brzuchu

Witam.Od września 2014 zacząłem sobie chodzić na siłownie.Ćwicze tak dla zabicia czassu, siły i żeby przyzwoicie wyglądać a nie jak wieszak.
Mam roblem ponieważ w klacie,bicepsie, szału nie ma a brzuch lekko odstaje.
Tata mi mówił że to pewnie rodzinne bo brzucha nie ma a też mu lekko odstaje.Problem w tym że brzydko to wygląda.Jakie ćwiczenia polecicie na spalenie tłuszczu/spłaszczenie brzucha?

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, leci on równomiernie z całego ciała. Zadbaj o dietę i dodaj jakieś aeroby to spalisz tłuszcz.

Dietę polecę

Trenuje mniej więcej tak
pon-klata triceps, sroda-barki,biceps piątek-plecy, w międzyczasie robie przysiady
Kiedy mógłbym robić "areoby"(co to dokładnie xD :D?? ) boje się że zjade bardzo z wagi-przy wzroście około 175-180 ważę 72/72

Od przysiadów [treningu nóg w ogóle] powinieneś zacząć układać plan a nie robić je w międzyczasie. Ankietę uzupełnij i pokaż ten plan.

Mam tak jak opisałem w każdy dzień po 3/4 ćwiczenia 3/4 serie po 8-12 powtórzeń. a przysiady(na nogi tylko ) 4x 15.

WAGA	72
WZROST	OKOŁO 175
STAŻ	OD WRZEŚNIA '14
ZAŁOŻENIA	WZROST SIŁY I MASY
Tutaj wpisz treść...	Tutaj wpisz treść...

Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-06-09 23:28:17

Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-06-09 23:33:59