SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to z pewnością szukasz różnych możliwości treningowych w domu. Dobrą opcją jest mieć swój własny rower stacjonarny, trenażer czy orbitreka. Problem w tym, że są to dość drogie sprzęty i zajmują sporo miejsca. O ile masz gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 4/24/2020 11:34:27 AM Ocena: 5
  • Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 6/16/2016 7:33:18 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam!'Zaczynam nowy temat (na starym poprosiłem admina o zamknięcie) Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa+siła (oczywiście później rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 4mies Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 1/12/2012 12:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • "Luźne" FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 80kg Wzrost 185cm -/+ 1cm Cel treningowy rzeźba>forma Staż treningowy na siłowni ok. 3 lata Uprawiane inne sporty aktualnie brak Dostęp do sprzętu Ławka sztanga/sztangielki Dieta wysoko-białkowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/23/2015 11:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Po przeczytaniu chyba połowy FAQ ułożyłem sobie plan do ćwiczeń i teraz chciałem poprosić mądrzejszych o pomoc i ocenę czy to ma ręce i nogi. Ale najpierw coś o sobie napiszę. Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 1/19/2020 4:29:42 PM Liczba szacunów: 4
  • FBW w domu do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, z racji pozamykanych siłowni ułożyłem sobie plan FBW w oparciu o sprzęt jaki mam w domu, tylko nie wiem czy jest poprawny :) generalnie jest problem z obciążeniem max tego co mam da jakieś 25kg :( Ankieta: Płeć : M Wiek : 27 Waga :56 Wzrost :175 Cel treningowy : ogólno rozumiana sprawność i masa :D Staż treningowy na siłowni : +-1-1,5mc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 3/19/2020 11:16:29 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie, czy taki trening bedzie dobry? metoda FBW 15-10-5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Pon: 1) Klata - Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3s (chetnie zamienie na sztange) 2) barki - Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 2s 3) triceps - Pompki na podporze tyłem ( jedno [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 12/6/2009 10:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... Cel: wzrost mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 11/23/2011 6:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, ekto 14 lat, FBW w domu. 3 dni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 14 Waga : 43,5KG Wzrost : 165cm Staż treningowy: 4 miesiące rok temu, odpuszczenie po braku efektów. Obwód pasa:64 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Obwód bicepsa: 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy profesjonalnie 5-6 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 11/5/2015 7:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Od niedawna przekonałem się do treningu FBW jestem początkujący +. Zainteresowałem się treningiem georgu'a z forum, wszyscy polecają więc co tu dużo pisać ;) Lecz mam mały problem z niektórymi ćwiczeniami w domu brak kilku elementów i chciałbym je czymś zamienić jest tylko jedno ale że w niektórych ćwiczeniach ćwiczy się np. 2 lub nawet 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 8/25/2015 7:01:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc i ocena fbw w domu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem początkująca jak i tutaj, tak i w treningu obwodowym. Proszę o pomoc w planie i wypełnienie w nim dziur propozycjami ;) Do dyspozycji mam hantle 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/6/2015 9:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, bardzo proszę o ocene planu. Moje dane: Wiek : 27 Waga :70 Wzrost :172,5 Cel treningowy :Masa/Definicja Staż treningowy na siłowni : 3lata Dostęp do sprzętu : słabo, tylko hantle Dieta :Jem regularnie co 2,5-3h. Do popołudnia zjadam 500g chudego twarogu z dzemem plus ewentulanie płatki owsiane, na obiad 150g makaronu plus serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/26/2011 11:43:37 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu 39 lat

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witajcie Proszę wyraźcie swoje zdanie na temat mojego nowego planu FBW. Zaprzestałem chodzenia na siłownię i zacząłem trenowanie w domu w garażu. Trening ukierunkowany jako baza pod kalistenike. Ogólnie w tym wieku raczej nie osiągnę super budowy ciała i bardziej chodzi mi o ogólną sprawność fizyczną. Staram się trzymać dietę na poziomie aby nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 5/5/2018 7:35:56 AM Liczba szacunów: 3
  • Plan FBW w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mój staż na siłowni to kilka miesięcy i aktualnie jestem na ostatnim etapie redukcji, a zamknięcie siłowni spowodowało, iż postanowiłem kontynuować treningi w warunkach domowych. Rozpisałem sobie plan FBW na 3 dni w tygodniu, mam do dyspozycji hantle 2x12,5 kg, drążek rozporowy oraz gumy oporowe (7-16kg oraz 12-28 kg). Prosiłbym o ocenę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 374 Data: 3/29/2020 11:19:56 AM Liczba szacunów: 3
  • FBW w domu a problem z kregoslupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Krótko o mnie, waga 83 kg wzrost 183 cm, ostatnio przebyty plan treningowy-redukcja z 90. Teraz dieta na masę jest poprawna (o to akurat jestem spokojny), dysponuje w domu: ławeczka poziom/skos dodatni/łydkownica gryf prosty/łamany sztangielki obciazenie około 60 kg drążek W czym rzecz, otóż około miesiąca temu zła diagnoza, spina bifida [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 1/16/2012 3:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening ACT. Oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.Będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.Mam drązek i hantle 2x7,5kg Zestaw A : 3 serie Unoszenie nóg w leżeniu tyłem x 20 3 serie Przysiady z obciążeniem x 25 3 serie Pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 1/31/2008 1:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poniżej moje FBW. Ćwiczę w domu. Do dyspozycji drążek, sztanga, 2 sztangielki z obciążeniem do 25kg. Ćwiczę na masę. Ile powtórzeń w serii? 8? 10? - A - Przysiady z sztangą na barkach 3s Podciąganie się na drążku szeroko podchwyt 3x max Sztrugsy 3s Wyciskanie Sztangi ławka 3s Pompki z nogami na podwyższeniu 3s Wyciskanie z klatki na barki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 4/5/2012 12:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamierzam regularnie poćwiczyć w domu. Podobno po przerwach odpowiedni będzie trening FBW. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i tylko 58kg, czyli robimy masę. W przyszłości rzeźbę, na sile mi tak nie zależy. Co do diety to staram się jeść zdrowo i często, pije także dużo wody. sprzęt jaki posiadam jest niewielki.. 1 hantla 6kg, 2 hantle po 1,5kg (one mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 1/17/2012 11:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam kilka pytań odnośnie mojego domowego planu FBW według którego ćwiczę. Nie mam dużego stażu na siłowni (3 miesiące), jak zacząłem chodzić na siłownię to po dwóch tygodniach wszystkie pozamykali, więc zacząłem ćwiczyć w domu. Jedyny sprzęt to sztanga + hantle + obciążenie + prowizoryczna ławeczka. Proszę o rady, co poprawić, co zmienić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 136 Data: 6/7/2020 11:06:23 PM Liczba szacunów: 2
  • FBW w domu - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, zwracam się do Was z prośbą o ocenę treningu, na razie w domowych warunkach wiadomo z jakich powodów :-) Jestem po półtora rocznej redukcji, 118 kg - marzec 2019, 84,5 kg - obecnie. Więcej w temacie:https://www.sfd.pl/Przemiana_34_kg_co_dalej-t1203035.html Mam już rozpisane makro, i od poniedziałku będę wychodził stopniowo z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 240 Data: 5/21/2020 9:40:59 AM Liczba szacunów: 0