FBW 15 10 5

...

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3988

Witam
Proszę o ocenę poniższego planu FBW 15 10 5. Ciężary i serie będą szły zgodnie z https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html oprócz wymienionych poniżej inaczej

A
przysiady
wyciskanie sztangi na skosie
podciąganie na drązku nachwytem
arnoldki
francuskie uginanie
uginanie młotkowe
allachy 2s
szrugsy 2s

B
martwy ciąg
pompki na poręczach
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie
wyciskanie sztangi wąsko
uginanie sztangi
opady na boki(skos brzucha) 2s
wspięcia na palce 2s

Dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95236

W tym planie chodzi o to zeby go nie zmieniac

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...