Myther

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

810

napisanych postów

Imię Sylwester

Nazwisko Parzonko

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2019 (16:36)

Data rejestracji 12.02.2015 (10:41)

Wzrost: 186 cm

Waga: 101 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Połączenie treningów na redukcji witam, zamierzam przeprowadzić 2 miesięczną redukcję , obecnie ważę 98kg i chce kilka kg obciąć. bf to jakies ~22% ćwiczę 10 miesięcy, 5 miesięcy toporna redukcja a potem 5 miesięcy delikatnej masy. nie mam dużo brzucha, ale mimo tego właśnie w	7	2015-11-02 13:06
Trening dla początkujących	6 tygodni na siłowni - co dalej [POMOCY] w tym roku zacząłem chodzić na siłownię. z racji, że ważyłem 95 kg chciałem zrzucić balast. tym bardziej, że moja budowa ciała jest straszna (w tym momencie lepiej niż przed siłką ale wciąż pozostawia wiele do życzenia): bardzo grube uda,	4	2015-02-12 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę, czy coś zmienić? witam, poniżej są dwa zestawy posiłków które naprzemiennie będę stosował. z powodu unikalnego zachowania mojego organizmu zapotrzebowanie jest takie jak w tabelce. czy któryś z tych posiłków/produktów nie będzie współgrał z resztą bądź powinienem	14	2015-06-03 11:36
Odżywki i suplementy	Suplementy na tłuszcz cześć, przechodzę powoli na robienie suchej masy i sporo kc będzie się składać z tłuszczu (docelowo ponad 3000kc, 210b,150w,reszta tłuszcze) codziennie jjem rybę (łosoś lub dorsz), pije ~30g oliwy z oliwek + jeden posiłek składa się z tłustego	8	2015-06-02 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak prawidłowo przejść na suchą masę? witam, po 5 miesiącach fbw (3xtyg)zrzuciłem 15 kg: z 100 na 85. chce zacząć budowanie suchej masy. moje aktualne bwt to: 215b, 100w, 90t 2100kc. dieta low carb mi najbardziej pasuje bo źle reaguje na duże ilośći	5	2015-05-29 13:41
Trening dla początkujących	Sucha masa po redukcji 15kg witam, chce zdobywać suchą masę. dietę tworzę a do tego potrzebuje treningu. chce ćwiczyć dalej fbw (3xtyg) + hiit w dnt. reszta jest w ankiecie i tu moje pytanie, co z treningiem fbw, dalej budować bazę jak do tej pory czy może	4	2015-05-29 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na trening siłowy + HIIT -> redukcja robię teraz tydzień wolnego i wracam do redukcji, obecnie 86kg. liczyłem sobie zapotrzebowanie, ale mój organizm jest dosyć specyficzny (nie moge dużo węgli jeść) aby schudnąć muszę obciąć więcej kalorii. po tym tygodniu chce wrócić do	4	2015-04-27 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebny jest odpoczynek od treningów będąc na redukcji? hej, zacząłem redukcję (i ogólnie siłownię) od początku tego roku, tylko raz opuściłem trening (przy 39 stopniach gorączki). 3 razy w tygodniu a ten kwiecień to przerwy jeden dzień tylko. trening siłowy (2msc), potem 2 msc fbw (etap 4 z	8	2015-04-24 08:26
Trening dla początkujących	Trening na masę po 3ms redukcji cześć, ćwiczę 3 miesiące i schudłem 12 kg (z 95), bf waha się teraz w okolicach 17%. zeszło sporo fatu i pojawiły się zarysy mięśni. prawidłowo się odżywialem. ćwiczyłem fbw, potem przez miesiąc 5x5. wyniki 5x5 są bardzo slabe, ale progres	6	2015-04-07 12:57
Trening dla początkujących	Czy nie za dużo cwiczeń jak na 5x5? ćwiczę od początku roku i od marca zacząłem fbw 5x5 (wczesniej zwykły fbw aby przyzwyczaić się do siłowni, ciężarów i tego trybu zycia). przerwa w ćwiczeniach 60sec-90sec max przy ostatnich seriach. moje ćwiczenia wyglądają tak: a: pełne	5	2015-03-16 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna z przygotowaniem do masowania cze, czy ta dieta jest odpowiednia dla osoby ważącej 89kg która chce jeszcze schudnąć do jakichś 80kg? trenuje 2 miesiące, fbw, zapotrzebowanie to ~ 3400kc. jak będe ważył 80kg to chce zacząć masę. wcześniej dieta miała 2400kc ale od tygodnia	3	2015-03-03 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Głód po schudnięciu 8 kg cze schudłem już ~8kg ( teraz 89 z 97) w dwa miesiące (i tyle chodzę na siłowni, tylko fbw) a także pojawiły się zarysy mięśni co jest dobrym znakiem. jadłem koło 2300kc wcześniej ale teraz to chwilę po śniadaniu chce mi się jeść. jak to jest, że	5	2015-03-03 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuste ryby po bieganiu (interwały) witam. przeczytałem kilka tematów ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. czy można po bieganiu zjeść tłustą rybę (łosoś, śledź) + 100g kaszy/makaronu/ryżu po treningu interwałowym? w dt po treningu siłowym jem podobnie, tylko zamiast tłustej	4	2015-02-24 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja diety redukcyjnej wiek: 23 waga: 88 wzrost: 187 cel: redukcja nie wyobrażam sobie abym miał zjeść ponad 3000+ kc i 400g węgli na redukcji jak niektórzy tu na forum piszą. chciałbym się upewnić czy moja dieta jest odpowiednia: trenuje 3 x w tygodniu trening	4	2015-02-16 14:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Połączenie treningów na redukcji	2015-11-02 14:19
Trening dla początkujących	Połączenie treningów na redukcji	2015-11-02 13:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-08-19 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę, czy coś zmienić?	2015-06-04 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę, czy coś zmienić?	2015-06-04 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę, czy coś zmienić?	2015-06-04 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę, czy coś zmienić?	2015-06-03 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę, czy coś zmienić?	2015-06-03 13:36
Odżywki i suplementy	Suplementy na tłuszcz	2015-06-02 19:31
Odżywki i suplementy	Suplementy na tłuszcz	2015-06-02 16:46
Odżywki i suplementy	Suplementy na tłuszcz	2015-06-02 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-02 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-02 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-02 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-02 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak prawidłowo przejść na suchą masę?	2015-05-31 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak prawidłowo przejść na suchą masę?	2015-05-29 15:48
Trening dla początkujących	Sucha masa po redukcji 15kg	2015-05-29 15:11
Trening dla początkujących	Sucha masa po redukcji 15kg	2015-05-29 15:06
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-27 14:01
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-27 13:57
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-27 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na trening siłowy + HIIT -> redukcja	2015-04-28 15:21
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-04-28 14:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-04-28 13:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-04-28 12:28
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-04-28 11:29
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	2015-04-28 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na trening siłowy + HIIT -> redukcja	2015-04-28 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy potrzebny jest odpoczynek od treningów będąc na redukcji?	2015-04-24 12:42