KoksuToJa

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

316

przeczytanych postów

7193

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko xxxxx

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Mam 16lat ważę 57kg i mierze 171cm . ;)

Zainteresowania Uczę się

Dieta Nie mam żadnej

Uprawiane sporty Często gram w Piłkę Nożną

Ostatnia aktywność 22.06.2018 (13:51)

Data rejestracji 24.11.2013 (20:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Marbo	Wyciąg do ściany MH-W101 witam. zamierzam kupić wyciąg górny i dolny do ściany mh-w101. chciałbym aby ktoś się wypowiedział na jego temat, najlepiej ktoś kto go posiada lub na nim ćwiczył. /sfd/images/2015/8/2/19731a603d10432aae1ad1c57b923510.jpg	4	2015-08-02 11:11
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi witam. może to głupie pytanie bo zadaje je ktoś kto ćwiczy ponad 2 lata, ale nie mogę przekroczyć bariery 94kg ( aktualny rekord ) na klatę, żeby podnieść w końcu te 100kg. ogólnie na resztę ćwiczeń nie narzekam. próbowałem już kilka metod np. 5x5,	19	2016-07-10 20:47
Targowisko	[K] PORĘCZE DO ŚCIANY kupie poręcze montowane do ściany w niskiej cenie ( z wysyłką ) .	0	2016-06-07 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 2 latach treningu do oceny witam. postanowiłem ułożyć sobie dietę i wstawić ją do waszej oceny. na potreningu.pl obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło 2725kcal aby utrzymać wagę, tak więc dodałem 200kcal to wychodzi 2925kcal. planuje mniej więcej coś takiego : 2g	2	2016-02-02 16:36
Targowisko	[S] STOJAKI KELTON HS4 witam. sprzedam nie byle jakie stojaki, którymi są oczywiście kelton hs4. zamieszczone zdj. nie jest akurat moje ( jest z internetu ), ale moje są identyczne. mają regulowaną szerokość. wszelkie propozycję proszę kierować najlepiej na pw lub w	6	2015-11-28 22:10
Trening dla początkujących	Plan P&P do oceny cześć. można prosić o ocenę ? poniedziałek - push : * przysiady ze sztangą na barkach 4x10 * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 * wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 * dipsy 3x8 * wyciskanie żołnierskie 4x8 * prostowanie ramion	7	2015-12-14 08:57
Trening dla początkujących	Plan siłowy 5x5 do Waszej oceny proszę o ocenę siłowego planu 5x5 : a: - martwy ciąg 5x5 - wycisk na płaskiej 5x5 - wiosłowanie 5x5 - dipsy 5x5 - wyciskanie francuskie 3x12 - uginanie sztangi 3x12 b: - przysiad 5x5 - wycisk na płaskiej 5x5 - wiosłowanie 5x5 -	1	2015-11-07 10:19
Targowisko	[K] kupie porecze do sciany do dipsow kupie porecze do sciany do dipsow jak najtaniej !	0	2015-10-27 21:31
Targowisko	[K] KUPIE WYCIĄG kupie wyciąg do ściany najlepiej ten z marbo. te i inne propozycje proszę składać na pw. /sfd/images/2015/6/13/73992d8a62744599a23cfc2dba8fb1ee.jpg	1	2015-06-13 20:47
Trening dla początkujących	Wycisk płasko a wycisk skos dodatni witam. czy to jest naturalne, że rekord wyciskania sztangi na płaskiej mam taki sam jak rekord wyciskania sztangi na skosie dodatnim ? czy może dlatego, że mam lepiej rozwinięte barki a np. słabiej triceps / klatę ?.	3	2015-03-23 06:54
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie 110kg przy wadze 75kg EKTO ! witam. co sądzicie ( nie jestem to ja tylko znajomy ). wyciska 110kg 5x przy wadze 75kg bez jakiejś tam ogarniętej diety. jego staż to jakieś 5 lat z dość dużymi przerwami. dodam, że bez koksu ( wierzcie lub nie ) tylko od czasu do czasu wpadło	3	2015-01-18 20:15
Targowisko	[K] KUPIE 2x15kg lub 2x20kg witam. poszukuje taniego obciążenia 2x15kg lub 2x20kg ( może być np. 2x17kg, 2x18kg czy coś takiego w przypadku stalowych ) żeliwne lub stalowe. pisać na pw lub tutaj w temacie .	0	2015-01-22 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta ma sens ? witam. jako, że nie jestem pełnoletni, chodzę do szkoły i sam na siebie nie zarabiam nie mam pieniędzy na konkretną dietę. pomyślałem, że choć w jakimś stopniu postaram się jako tako tą dietę utrzymać. mianowicie chciałbym stworzyć dietę bazując na	2	2014-11-30 21:55
Trening dla początkujących	Które ćwiczenie z tych dwóch lepsze ? które z tych dwóch ćwiczeń jest lepsze ( daje lepsze rezultaty ) w rozwoju barków ? - żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc - wyciskanie hantli w siadzie	7	2014-11-17 21:41
Trening dla początkujących	Jaki następny plan po 10 miesiącach ? witam. ćwiczę na siłowni już 10 miesięcy. moim pierwszym planem był fbw dzielony na a i b. następy plan to był 4 dniowy p&p, a teraz aktualnie chcę przejść ze splitu 4 dniowego partia raz w tyg. na jakiś inny plan. i wybrałem fbw, ponieważ z tych	1	2014-10-27 20:38
Targowisko	[K] KUPIE STOJAKI POD SZTANGĘ KELTON / MARBO witam. kupie któreś z tych stojaków co podam niżej ( lub podobne ). nie odbieram osobiście, więc tylko wysyłka. swoje oferty proszę składać na pw lub tutaj w temacie :)	2	2014-10-11 18:56
Targowisko	[K] KUPIE KTÓREŚ Z TYCH STOJAKÓW POD SZTANGĘ witam. kupie któreś z tych stojaków ( przykłady niżej ). brak odbioru osobistego, więc tylko wysyłka. swoje propozycje proszę składać na pw lub tutaj pod tematem.	4	2014-09-22 19:22
Targowisko	[K] Kupie stojaki pod sztangę witam. kupie ktoreś ze stojaków co podam poniżej. ( nie odbieram osobiście, więc wysyłka jak coś) . pisać tutaj lub na maila	7	2014-09-01 11:42
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny witam. chciałbym abyście ocenili mi split, którym mam zamiar ćwiczyć 4 dni w tygodniu. chcę przejść na split ponieważ pierwszym moim planem było fbw, aktualny to pushpull, więc teraz przyszła pora przetestować split :) proszę abyście ocenili /	2	2014-08-31 22:08
Targowisko	[S/Z] Komputer 4GB RAM / Karta Graf. 512MB / Procek 2-rdzeniowy witam. sprzedam lub zamienię ( na sprzęt na siłownie ) komputer stacjonarny. komputer jest używany, lecz działa w 100%. pamięć ram : 4gb ddr2 dysk twardy : 150gb procesor 2 rdzeniowy : pentium(r) dual-core cpu e6300 @ 2,80ghz 2,53ghz karta	5	2014-07-24 20:01
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW A/B/C do oceny witam. możecie mi ocenić plan fbw 3 dniowy. mam zamiar ćwiczyć nim pn-a, śr-b, pt-c. co do serii i powtórzeń to jeszcze nie rozpatrywałem, ponieważ chcę abyście pierw ocenili same ćwiczenia ;) a: nogi : przysiad ze sztangą na barkach + wspięcia	5	2014-07-18 05:49
Trening dla początkujących	Trening klatki. Czym zastąpić ćwiczenie ? witam. ćwiczę planem p&p 4 dniowym. w poniedziałek na klatkę mam wyciskanie sztangi na ławce poziomej i wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę. natomiast w czwartek mam dipsy ( w wersji na klatkę ) i rozpiętki. moje pytanie do was jakim	6	2014-07-10 12:33
Targowisko	[K] Ławeczkę Marbo / Kelton wolnostojąca witam. kupie ławeczkę marbo lub kelton wolnostojącą taką żeby miała możliwość dołączenia modlitewnika / prasy do nóg. proszę składać swoje oferty tutaj lub na pw.	5	2014-07-01 10:49
Targowisko	[K] Kupie ławeczkę wolnostojącą Marbo / Kelton witam. kupie ławeczkę wolno stojącą ze skosami dodatni / ujemny kelton lub marbo. swoje propozycje składać tutaj lub na pw. ( odbiór osobisty odpada, więc wysyłka jak coś )	13	2014-06-23 20:48
Po siłowni, o siłowni	Ma ktoś taką ławeczkę ? witam. posiada ktoś ławeczkę kelton hl12 ? prosiłbym was o opinie na temat tej ławeczki, ponieważ szukałem w internecie i nie nie znalazłem ;/ jeżeli ktoś ma / miał niech się wypowie co do stabilności, konstrukcji, wytrzymałości i ogólnie czy jest	1	2014-06-15 10:10
Targowisko	[K] GRYFIKI 36/40CM FI27/28 witam. kupie gryfiki krótkie ( 2szt z zaciskami ) gwintowane 36-40cm fi27-28. pisać .	1	2014-06-07 16:55
Trening dla początkujących	4 dniowy Push & Pull do oceny witam. przez pierwsze 5 miesięcy ćwiczyłem typowym planem fbw dzielony na a i b. teraz chcę przejść na jakiś inny plan. gdzieś tu na stronie znalazłem już rozpisany 4 dniowy pushpull. ćwiczyć nim mam zamiar poniedziałek - push 1 wtorek - pull	6	2014-05-28 22:20
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. moglibyście ocenić mi split dzielony na 3 dni ? pn / śr / pt. do tej pory przez 5 miesięcy ćwiczyłem 3 dniowym fbw dzielonym na a i b a teraz chciałbym przejść na split. dodam jeszcze, że pan michał karmowski taki plan polecił początkującemu	4	2014-05-04 15:30
Targowisko	[K] KUPIE 2X GRYFIK KRÓTKI witam. kupie 2 gryfiki krótkie najlepiej 38/40cm fi28 gwintowane. pisać.	1	2014-05-02 11:06
Targowisko	[K] KUPIE 2X GRYFIK KRÓTKI witam. kupie tanio 2 gryfiki krótkie ( gwintowane ) fi28 najlepiej 40cm długości.	5	2014-04-13 11:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2017-02-14 19:52
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2017-02-14 16:28
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2017-02-14 16:08
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2017-02-14 15:28
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-18 20:03
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-16 11:11
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-15 21:52
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-12 10:27
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-11 23:07
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-11 22:32
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-10 21:13
Trening dla początkujących	Staż 2 lata a siła dalej stoi	2016-07-10 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po 2 latach treningu do oceny	2016-02-02 19:48
Targowisko	[S] STOJAKI KELTON HS4	2016-01-29 21:45
Targowisko	[S] STOJAKI KELTON HS4	2015-12-27 20:52
Targowisko	[S] STOJAKI KELTON HS4	2015-12-22 13:44
Targowisko	[S] STOJAKI KELTON HS4	2015-12-16 20:28
Trening dla początkujących	Plan P&P do oceny	2015-12-14 17:06
Trening dla początkujących	Plan P&P do oceny	2015-12-14 16:52
Trening dla początkujących	Plan P&P do oceny	2015-12-14 14:02
Targowisko	[S] STOJAKI KELTON HS4	2015-12-04 22:35
Trening dla początkujących	Które ćwiczenie z tych dwóch lepsze ?	2014-11-18 16:04
Trening dla początkujących	Jaki następny plan po 10 miesiącach ?	2014-10-28 17:29
Targowisko	[K] KUPIE STOJAKI POD SZTANGĘ KELTON / MARBO	2014-10-19 21:34
Targowisko	[K] KUPIE KTÓREŚ Z TYCH STOJAKÓW POD SZTANGĘ	2014-10-01 06:30
Targowisko	[K] KUPIE KTÓREŚ Z TYCH STOJAKÓW POD SZTANGĘ	2014-09-27 18:59
Targowisko	[K] KUPIE KTÓREŚ Z TYCH STOJAKÓW POD SZTANGĘ	2014-09-26 22:36
Targowisko	[K] KUPIE KTÓREŚ Z TYCH STOJAKÓW POD SZTANGĘ	2014-09-24 20:58
Targowisko	[K] Kupie stojaki pod sztangę	2014-09-18 10:49
Targowisko	[K] Kupie stojaki pod sztangę	2014-09-14 21:47