playgamer

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2015 (16:57)

Data rejestracji 21.03.2015 (18:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Treningi na masę przez tydzień witam, od jakiegoś czasu ćwiczę codziennie, są to różne ćwiczenia które mogę wykonać w domu, pompki, brzuszki, hantle 5 kg na rękę. z tym wszystkim ćwiczę ok godzinę dziennie, czasem nawet dłużej. raz w tygodniu robię przerwy, nie mam stałego planu	3	2015-11-14 23:23
Trening dla początkujących	Odżywka białkowa. witam, od ponad 2 miesięcy stale 6 dni w tygodniu przez czas do pół godziny ćwiczę bary w tym jednym z podstawowych ćwiczeń pompki, następnie brzuch i nogi. kilka razy w tygodniu mam możliwość dostępu do drążka i wyciągu górnego	11	2015-06-25 00:56
Trening dla początkujących	[Trening] - Początki, rady. witam, chciałbym rozpocząć systematyczną pracę nad budową mięśni ciała. ponad rok temu miałem okres stałych ćwiczeń dzień w dzień, który trwał ponad miesiąc, było to kilkanaście/kilkadziesiąt brzuszków i przysiadów, rano i wieczorem. nie miałem	9	2015-03-21 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Treningi na masę przez tydzień	2015-11-15 00:30
Trening dla początkujących	Odżywka białkowa.	2015-06-25 16:30
Trening dla początkujących	Odżywka białkowa.	2015-06-25 14:09
Trening dla początkujących	Odżywka białkowa.	2015-06-25 12:48
Trening dla początkujących	Odżywka białkowa.	2015-06-25 01:23
Trening dla początkujących	[Trening] - Początki, rady.	2015-03-23 18:57
Trening dla początkujących	[Trening] - Początki, rady.	2015-03-22 23:17
Trening dla początkujących	[Trening] - Początki, rady.	2015-03-22 14:09