SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw don garcia

  • Barki: arnoldki 3s pajacyki 2s Klata: wyciskanie na skosie 2s rozpiętki 2s Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 2s Młotki 1s Plecy: szrugsy 2s Wiosłowanie sztangą 3s Triceps: Francuz 2s Nogi: Przysiady 3s prostowania 2s Wspięcia 2s ----------- Barki: arnoldki 2s tylne 2s Klata: wyciskanie na płaskiej 3s rozpiętki 1s Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 6/13/2006 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] swobodnie - skłony z linką wyciągu górnego- brzuch B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - zarzut do klatki/high pull ? - chciałem porobić zarzut z wyciskaniem na fbw ale mam juz wyciskania wiec odpuszczam -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM- -DRAZEK neutralnym chwycie też z obc. do czoła - syzyfki ? wspięcia siedzac [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2007 9:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak nie wyrobiles to musialeś zbyt mało zaniżyć maksy i zbyt duzo kg dokładac na raz. który tydzien juz trenujesz fbw ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 07:57:38

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 7:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a czy ja cos pisałem o tym ? i czemu niby fbw jest moje ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-17 09:24:07

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2006 9:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] które z racji swojej kontuzjogennosci powinny byc poprzedzone porządnymi seriami wprowadzającymi a na te z kolei nie ma miejsca/czasu w FBW) bzdura no i zapomniałeś w fbw zaznaczyć by zacząć z niższych obciążeń bo trenując na maksymalnych ciężarach w seriach przetrenowanie to kwestia kilku tygodni Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7488 Data: 1/22/2008 5:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Don Garcia, rozwin tę bzdurę ; ) moze zostalem źle zrozumiany albo rzeczywiscie napisalem glupote, w koncu to moj własny subiektywny art napisz w paru zdaniach swoja opinie dotyczaca rzezbienia czy robienia sily na fbw Zmieniony przez - Irokez w dniu 2008-01-22 19:20:13

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7488 Data: 1/22/2008 7:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) stary fbw 4x w tygodniu to zabójstwo dla mięśni !!!!!!!!!! kolejna bzdura Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy można [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2007 11:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MoonBlade_ śmiało śmiało jak nigdy nie robiłes hst, fbw to spróbować nie zaszkodzi, wiecej korzyści niż wad. ździwisz się ale żeby się nie nudziło, trzeba coś czasami zmienic stare dobre splity też dobre Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-24 22:04:05

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak Teraz kończe w tym tygodniu 15-stki HST. Dodam, że jest to moje 2 HST. Wcześniej przeważnie spilty... Taak teraz zaczynam ostro kombinować bo "nieźle" podrasowałem diete i efekty od razu widać :) Po HST spróbuje albo tego planu albo fbw/innego.. Bo od roku ciągle wale tylko masa ;p ale efekty są wiec niemam co narzekać. /pozdro

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2007 4:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ale czego dokładnie współczujesz ? ja jak skoncze hst chyba spróbuje fbw z 15-10-5 powtorzeniami ale z podziałem na pon, srode i piatek/ bedzie ciekawie wg mnie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 23:15:47

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2007 11:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do hst.Nie da sie tego uniknąc.Ilośc powtórzeń można wziąść inną. Jednak tak wg mnie najlepiej. A to najlepsza metoda na przyrost. w splitach też masz mozliwośc zastosowania tej metody- wtedy też powiesz ze to hst ? tak samo w fbw. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-11 20:19:52 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-11 20:20:44

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2/11/2007 8:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (lekka pomoc partnera przy wyciskaniach itp cwiczeniach typu push), natomiast przy pull szarpinięcia i wprawienie w ruch tj wiosło. martwy robię na 3 powt. na ostatnim fbw jak zwykle złapałem kilka cm dobrej gęstości alem itak dalej anorektyk w chooy, taki wygląd można zrobic w 2 tyg dzieki pompką i brzuszką Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 4:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym nie trenowal pod katem sily w twoim wypadku. sila bedzie wzrastac wraz ze stopniem wytrenowania. ja bym polecal fbw. dla Ciebie wysmienity by byl. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-27 19:44:10

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 17342 Data: 2/27/2007 7:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenować możesz tak samo jak przedtem , tylko niektóre ćwiczenia możesz zmienić- lecz przy fbw nie konieczne, ważne byś nieco zwiększał intensywność i pod koniec intensywność byłą większa niz poprzednio. możesz np dołozyc 1-2 kg do każdego ćwiczenia i każdej serii, począwszy od pierwszych treningów. jeśli nie mierzyłeś aktualnych i nowych maksów [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 17342 Data: 3/11/2007 8:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzi dobry link szkoda , że tam mało osób się wypowiedziało :/ Jeszcze do Don Garcia : 1. Ale chyba FBW nawet w małym zakresie powtórzeń nie nadaje się do robienia siły (?). 2.Możesz 1 na 6 tyg po 3x w tyg, a możesz się pobawić i ułozyc 3 rózne na 3 dni, by trenowac pod troche innym kątem kazdy trening. jakie rozwiązanie jest według ciebie lepsze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 12/20/2006 11:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • czemu tak jest?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 11/30/2007 1:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • eeee nie zauwazylem tego tematu i zaczalem nowy temat wklejam tutaj a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2006 1:52:10 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? Don - Czyli jak skoncze hst to robie przerwe ( czy nie trzeba) i znowu mierze maksy juz do fbw i jade tym co napisałeś : mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17468 Data: 12/1/2006 9:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • klata jak u GORYLA %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Protech poszukaj całego treningu FBW by Don Garcia Dzieki Krzychowi bedizemy mieli plecy jak "godzilla", a dzieki Dzingsowi klate jak "king kong"... Jak tak dalej pójdzie zamienimy sie w zwierzeta

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2006 3:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout,dobry plan treningu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    już tłumaczę co wg mnie nie tak: - trenuje fbw 3x w tyg, oczywiscie występują tam partie tj klatka, barki gdzie triceps pracuje w duzym stopniu.Triceps też musi czasami odpocząć. Chociaż jest trenowany w lekkim stopniu 3x week. Niektórzy na fbw czy hst specjalnie odpuszczają łapy, szczególnie przy 5 i 5 negatywnych. - triceps nie zregenerowałby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 7/28/2006 9:47:56 AM Liczba szacunów: 0