cotuwpisac

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2251

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jarosław

O mnie -

Zainteresowania Siłownia, Street workout, kalistenika, rozwój osobisty

Dieta Zbilanosowana

Uprawiane sporty Siłownia, kalistenika.

Ostatnia aktywność 20.03.2020 (21:49)

Data rejestracji 11.03.2010 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wycieraczki - Windshield wipers kalistenika mam pytanie o technikę tego ćwiczenia na brzuch. czy głowa (góra tułowia) powinna skręcać razem z nogami ?	2	2018-08-21 21:09
Trening dla zaawansowanych	Aplikacja pod androida do treningow czesc. pisze tutaj bo nie znalazlem nigdzie odpowiedzi na swoje pytanie. szukam darmowej aplikacji pozwalajacej na tworzenie swoich treningow na silowni. chcialbym zeby mozna bylo w niej: tworzyc wlasny trening zapisac nazwy cwiczen, ilosc	1	2016-03-24 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda że kwas askorbinowy + soda oczyszczona = askorbinian sodu nie uważałem na chemii:), potrzebuje potwierdzenie czy pradziwe jest twierdzenie: kwas askorbinowy (wit. c) c6h8o6 + wodorowęglan sodu (soda oczyszczona, e500b), nahco3 (plus woda)= askorbinian sodu (e301) c6h7nao6 pytam dlatego ze chce się	13	2013-03-18 20:07
Trening dla początkujących	Ile powinna trwac redukcja witam tak jak w temacie, przy jakim poziomie fatu zaczynać redukcje ile powinna trwać minimum, wystarczy 3 tygodnie? jakie są wytyczne dotyczące tempa chudnięcia?	4	2015-03-24 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w jednym posiłku w ciągu dnia nawiazujac do dzisiejszego artykulu na portalu potreningu.pl - ile warzyw i owoców należy jeść w ciągu dnia? http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia proszę o dyskusje, a co gdyby w jednym ewentualnie dwóch	1	2015-02-20 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocenę mojej diety domer: opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety. cześć zdecydowałem się wkleić dietę do oceny. wiek: 29 lat wzrost: 174 cm waga: obecnie 68,4 kg aktywność	5	2015-02-14 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori? czesc. licze sie z tym ze to nieodpowiedni dzial. mimo ze juz od paru lat sporo czytam o tematyce zwiazanej ze zdrowym trybem zycia to nie spotkalem sie z doswiadczeniami zwiazanymi z liczeniem kcal w diecie. etap wyrzucenia smieciowego jedzenia	9	2015-01-16 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - pytania witam wracam do treningow po kontuzji kręgosłupa, jako że zmieniłą mi się za bardzo kompozycja sylwetki planuje zacząć od redukcji. zrobiłem badanie u dietetyka na skład ciała (metodą bioimpedancji): \| masa ciała 77,8 zawart tk. tł. 19,0 masa	2	2014-01-16 21:33
Trening dla początkujących	trening silowy a problemy z kęgosłupem cześć ćwiczę od 1 – 1,5 roku. mam problemy z kręgosłupem, to jest codziennie zdarzają mi się bule w okolicach lędźwiowych. lekarz rodzinny po zdjęciu rtg zdiagnozował dyskopatie, czekając na wizytę do neurologa i rehabilitacje chodzę na własną	2	2013-09-01 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Kwas Askorbowy a Kwas l-askorbinowy cześć jaka jest różnica między: kwas askorbowy (tabletki powlekane) a kwas l-askorbinowy (proszek) mam takie specyfiki i pytam bo chciałbym się tym suplementować.	0	2013-07-30 21:08
Odżywki i suplementy	Czy mogę suplementować się aspiryną po spożyciu alkoholu, czy mogę suplementować się aspiryną po spożyciu alkoholu, wiem że pomaga go wydalić z organizmu i z moich doświadczeń to faktycznie prawda że kac jest mniejszy. nie znalazłem wiarygodnych danych jakie są skutki takiego działania (tylko	2	2013-05-17 12:10
Trening dla początkujących	Alternatywy dla ćwiczeń chcę zacząć push/pull proszę o podanie alternatywy dla tych ćwiczeń, najlepiej coś wielostawowego, na wolnych ciężarach: 3.żuraw 5.szrugsy 3.uginanie nóg leżąc 5.face pull	4	2013-05-06 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nie spalać mięśni podczas wycieczek po górach? trenuję kulturystykę ale lubię też wycieczki górskie. jak się zabezpieczyć przed spalaniem mięśni podczas 8-11 godzinnych wędrówek, czasem po 6-7 dni z rzędu? dodatkowo podczas których jest utrudniony dostęp do pełnowartościowego jedzenia.	7	2013-05-06 21:51
Trening dla początkujących	Martwy ciąg cześć jak oddychać przy martwym ciągu w którym "odkłądam" ciężar. przy stosowaniu http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag nie ma problemu, opuszczanie wdech, podnoszenie wydech. jednak przy modyfikacji w postaci odkładania ciężaru	4	2013-04-03 16:57
Trening w domu	Proszę o ocenę planu HST proszę o ocenę planu hst 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej – 2 serie 2. wyciskanie na ławce skośnej lub pompki na poręczach – 1 seria 3. przysiady - 2 serie lub 1 seria (na przemian na kolejnych treningach) 4. mc - 1 seria lub 2	2	2013-01-23 23:10
Sztuki Walki	Potrzebuje się przygotować do testów sprawnościowych na egzaminy wstępne do policji cześć potrzebuje się przygotować do testów sprawnościowych na egzaminy wstępne do policji, miał ktoś podobny problem? co robić na siłowni żeby zwiększyć swoje szanse?	2	2013-01-23 23:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	wyciskanie - przeskok ze sztangi na hantle	2019-05-20 07:30
Zdrowie i Uroda	Gnijace resztki jedzenia	2019-05-17 09:12
Trening dla zaawansowanych	Łączenie ćwiczeń z ciężarami z kalisteniką	2019-05-17 09:06
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, trening, sylwetka i cukrzyca	2019-05-16 12:44
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, trening, sylwetka i cukrzyca	2019-05-16 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata wagi po zapaleniu trzustki	2019-05-16 09:33
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, trening, sylwetka i cukrzyca	2019-05-16 09:21
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANU - Redukcja	2019-05-15 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata wagi po zapaleniu trzustki	2019-05-15 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Utrata wagi po zapaleniu trzustki	2019-05-15 08:07
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANU - Redukcja	2019-05-15 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?	2018-12-07 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?	2018-12-05 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?	2018-12-05 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?	2018-12-05 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?	2018-12-04 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocenę mojej diety	2015-02-19 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocenę mojej diety	2015-02-19 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocenę mojej diety	2015-02-16 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-05 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-05 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Męcząca dieta.	2015-01-28 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?	2015-01-21 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - pytania	2014-01-19 21:53
Trening dla początkujących	trening silowy a problemy z kęgosłupem	2013-09-30 17:35
Trening dla początkujących	Alternatywy dla ćwiczeń	2013-05-16 20:45
Trening dla początkujących	Alternatywy dla ćwiczeń	2013-05-07 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda że kwas askorbinowy + soda oczyszczona = askorbinian sodu	2013-04-03 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda że kwas askorbinowy + soda oczyszczona = askorbinian sodu	2013-04-03 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda że kwas askorbinowy + soda oczyszczona = askorbinian sodu	2013-04-03 22:35