Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?

Czesc.
Licze sie z tym ze to nieodpowiedni dzial. Mimo ze juz od paru lat sporo czytam o tematyce zwiazanej ze zdrowym trybem zycia to nie spotkalem sie z doswiadczeniami zwiazanymi z liczeniem kcal w diecie. Etap wyrzucenia smieciowego jedzenia mam dawno za soba. Oczywiscie dziennika na potreningu uzywam.
Dla mnie to nie takie oczywiste jak najwygodniej robic. Juz drugi raz probuje. Za pierwszym razem probowalem liczyc na bierzaco to co jem, bez planowania Bylo to uciazliwe. Tym razem planuje dzien wczesniej co zjem liczac sie z zapotrzebowaniem.
Bylbym wdzieczny za Wasze rady, sugestie jak to sobie uproscic (np nie wliczanie warzyw oprocz ziemniakow, fasoli, kukurydzy itp do diety) lub za wskazanie miejsca gdzie je znajde☺

Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-01-16 19:45:44

Większość osób z góry zakłada co będzie jadło / ile kcal będzie jadło i pod to ustala jadłospis na kolejny dzień/dni. U osób początkujących i średniozaawansowanych to najlepsza opcja.

Dziekuje Koniu151. Moze jeszcze ktos by podzielil sie uwagami?

Ja mieszkam z rodzicami, więc nie za bardzo mogę ocenić co zjem kolejnego dnia- uwarunkowane jest to obiadem. Więc zawsze na bieżąco zapisuję co zjadłem pamiętając, żeby mniej więcej w kazdym posiłku była odpowiednia ilość każdego z makrosów. Pod koniec dnia- godzi 18-20 na kolację dobijam się tym co mi zostało (zazwyczaj sporo białka i trochę tłuszczów)
Tak jak napisałeś, warzyw z wyjątkami oczywiście nie wliczam ;)

Ja licze na bierzaco, korzystam z aplikacji na tel ktora mi sporo ulatwia. W kazdej chwili jak przyjdzie ochota moge cos kupic zjesc i dopisac bez obawy ze nie mam tego przewidzianego w jadlospisie. Dlatego nie lubie planowac wczesniej. I tak jak kolega wyzej pod koniec dnia dobijam czego brakuje.

up jaka aplikacja? jakby ktoś polecił coś na ios będę wdzięczny!

Aplikacja FatSecret .

dzieki szkoda ze nie po polsku, ale zawsze jest

jest i po polsku , przynajmniej byla jak sciagalem:D

osobiście nigdy nie liczyłem kalorii i nie zamierzam - odżywiam się jednak regularnie i zdrowo, a przy tym jestem dość aktywny, więc nie muszę się martwić, że przytyję. nie licz kalorii, tylko ułóż sobie odpowiednio zbilansowaną dietę i trzymaj się jej, a ponadto waż się regularnie - jeśli waga nie wzrasta, to znaczy, że dieta jest odpowiednio kaloryczna.

Zmieniony przez - mat891 w dniu 2015-01-23 13:19:18