Ćwiczę od 1 – 1,5 roku. Mam problemy z kręgosłupem, to jest codziennie zdarzają mi się bule w okolicach lędźwiowych. Lekarz rodzinny po zdjęciu rtg zdiagnozował dyskopatie, czekając na wizytę do neurologa i rehabilitacje chodzę na własną rękę na tzw „laser”. Pytanie jak ułożyć sobie trening na czas wrócenia do formy. Całkowicie zrezygnowałem z rzeczy które wg mnie obciążają kręgosłup, tj. przysiadów, mc, wyciskania żołnierskiego ale nie chciałbym całkowicie zaprzestać treningów.
...
Napisał(a)
Cześć
Ćwiczę od 1 – 1,5 roku. Mam problemy z kręgosłupem, to jest codziennie zdarzają mi się bule w okolicach lędźwiowych. Lekarz rodzinny po zdjęciu rtg zdiagnozował dyskopatie, czekając na wizytę do neurologa i rehabilitacje chodzę na własną rękę na tzw „laser”. Pytanie jak ułożyć sobie trening na czas wrócenia do formy. Całkowicie zrezygnowałem z rzeczy które wg mnie obciążają kręgosłup, tj. przysiadów, mc, wyciskania żołnierskiego ale nie chciałbym całkowicie zaprzestać treningów.
Ćwiczę od 1 – 1,5 roku. Mam problemy z kręgosłupem, to jest codziennie zdarzają mi się bule w okolicach lędźwiowych. Lekarz rodzinny po zdjęciu rtg zdiagnozował dyskopatie, czekając na wizytę do neurologa i rehabilitacje chodzę na własną rękę na tzw „laser”. Pytanie jak ułożyć sobie trening na czas wrócenia do formy. Całkowicie zrezygnowałem z rzeczy które wg mnie obciążają kręgosłup, tj. przysiadów, mc, wyciskania żołnierskiego ale nie chciałbym całkowicie zaprzestać treningów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Problemy kardiologiczne a trening siłowy
- trening siłowy a trening wspinaczki - jak tu zbudować trochę dobrej masy?
- trening silowy + trening armwrestlera
- Trening FBW - przemiana w trening siłowy?
- Trening kettlebell + trening siłowy
- Trening siłowy + trening interwałowy na redukcje przy małym spadku mięśni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaczekaj do wizyty u lekarza, niech on oceni czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać.
...
Napisał(a)
Jestem po wizycie u neurologa.
Niewiele mi właściwie nowego powiedział, zalecił basen i ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu.
Na informacji dla lekarza kierującego zaznaczył "nie wymaga aktualnie leczenia w poradni specjalistycznej". Póki co bóle nie ustały. Odradził siłownie, jak się dopytywałem to odradził wszystkie ćwiczenia obciążające dolny odcinek kręgosłupa.
W styczniu mam mieć rehabilitacje (10 x masaż, magnetronic, laser)
Jako że jestem zdecydowany wrócić na siłownie 2 x w tygodniu siłownia, 2 x basen ale unikając ćwiczeń obciążających kręgosłup doradźcie proszę jak skomponować plan. Myślę zrezygnować z wiosłowania, martwego ciągu, przysiadów (tylko wykroki z hantelkami, maszyny), wyciskania stojąc zastąpić ćwiczeniami z hantelkami. A resztę parti w miarę normalnie, rezygnując z dużych obciążeń na rzecz dokładniejszego wykonywania ćwiczeń?
Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2013-09-30 17:48:37
Niewiele mi właściwie nowego powiedział, zalecił basen i ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu.
Na informacji dla lekarza kierującego zaznaczył "nie wymaga aktualnie leczenia w poradni specjalistycznej". Póki co bóle nie ustały. Odradził siłownie, jak się dopytywałem to odradził wszystkie ćwiczenia obciążające dolny odcinek kręgosłupa.
W styczniu mam mieć rehabilitacje (10 x masaż, magnetronic, laser)
Jako że jestem zdecydowany wrócić na siłownie 2 x w tygodniu siłownia, 2 x basen ale unikając ćwiczeń obciążających kręgosłup doradźcie proszę jak skomponować plan. Myślę zrezygnować z wiosłowania, martwego ciągu, przysiadów (tylko wykroki z hantelkami, maszyny), wyciskania stojąc zastąpić ćwiczeniami z hantelkami. A resztę parti w miarę normalnie, rezygnując z dużych obciążeń na rzecz dokładniejszego wykonywania ćwiczeń?
Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2013-09-30 17:48:37
Polecane artykuły