trening silowy a problemy z kęgosłupem

Cześć
Ćwiczę od 1 – 1,5 roku. Mam problemy z kręgosłupem, to jest codziennie zdarzają mi się bule w okolicach lędźwiowych. Lekarz rodzinny po zdjęciu rtg zdiagnozował dyskopatie, czekając na wizytę do neurologa i rehabilitacje chodzę na własną rękę na tzw „laser”. Pytanie jak ułożyć sobie trening na czas wrócenia do formy. Całkowicie zrezygnowałem z rzeczy które wg mnie obciążają kręgosłup, tj. przysiadów, mc, wyciskania żołnierskiego ale nie chciałbym całkowicie zaprzestać treningów.

Zaczekaj do wizyty u lekarza, niech on oceni czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać.

Jestem po wizycie u neurologa.
Niewiele mi właściwie nowego powiedział, zalecił basen i ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu.
Na informacji dla lekarza kierującego zaznaczył "nie wymaga aktualnie leczenia w poradni specjalistycznej". Póki co bóle nie ustały. Odradził siłownie, jak się dopytywałem to odradził wszystkie ćwiczenia obciążające dolny odcinek kręgosłupa.
W styczniu mam mieć rehabilitacje (10 x masaż, magnetronic, laser)
Jako że jestem zdecydowany wrócić na siłownie 2 x w tygodniu siłownia, 2 x basen ale unikając ćwiczeń obciążających kręgosłup doradźcie proszę jak skomponować plan. Myślę zrezygnować z wiosłowania, martwego ciągu, przysiadów (tylko wykroki z hantelkami, maszyny), wyciskania stojąc zastąpić ćwiczeniami z hantelkami. A resztę parti w miarę normalnie, rezygnując z dużych obciążeń na rzecz dokładniejszego wykonywania ćwiczeń?

Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2013-09-30 17:48:37