SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening siłowy i trening na poprawę szybkości - dynamiki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 180

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1578 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31101
Witam
Wracam do treningów po 4 tyg przerwie.
Obecnie priorytetem jest lekka redukcja oraz poprawa szybkości/dynamiki potrzebnej do piłki
Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu.
Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW)
Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć?
Dodam że na codzień praca siedząca.
Wiek 29
Waga 80
Wzrost 182
Bf ok 15
Staż treningowy długi - kiedyś tylko siłownia, potem kalistenika obecnie piłka+siłownia

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8993 Napisanych postów 152542 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200429
witaj, przede wszystkim napisz nam w jakie dni jakie masz treningi i o jakiej porze dnia, to bedzie nam latwiej cokolwiek doradzic w kwesti dobory planu trenigowego w skali tygodnia, dobrym rozwiazaniem jest rowniez zastosoanie np systemu push pull, ktory rowniez bazuje na treningu wiekszej czesci ciala na jednej sesji treningowej,

co do samych planow zekrnij

klasyczny fbw
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
z podzialem a i b

lub
https://www.sfd.pl/Push_Pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1578 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31101
Najczęściej schemat będzie wyglądał tak że piłka będzie we wtorek i niedzielę. Spokojnie w te dni jestem w stanie rano zrobic trening siłowy.Na pewno zależy mi żeby na niedzielę nogi były wypoczęte. Jakbyscie to zestawili?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rower

BF