SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ocenę planu HST

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1269

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 48 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2251
Proszę o ocenę planu HST
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej – 2 serie
2. Wyciskanie na ławce skośnej lub pompki na poręczach – 1 seria
3. Przysiady - 2 serie lub 1 seria (na przemian na kolejnych treningach)
4. MC - 1 seria lub 2 serie (na przemian na kolejnych treningach)
5. Podciąganie - 2/3 serie
6. Wiosłowanie podchwytem - 2 serie
7. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc – 2 serie
8. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc - 2 serie
9. Arnoldki – 1 seria
10. Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu – 2 serie
11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 2 serie
Trening 3 razy w tygodniu. Staż 7-8 miesięcy. Staram się skracać przerwy między seriami. Stosuje suplementacje BCAA bez której było by mi ciężko się zregenerować.
Czy to nie za dużo ćwiczeń?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
za duzo cwiczen, [oczytaj tematy w dziale i posty podwieszone. popraw i wróc z planem HST;)

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
za duzo cwiczen, [oczytaj tematy w dziale i posty podwieszone. popraw i wróc z planem HST;)

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o siłownię w garażu.

Następny temat

ABS II

whey deli